分娩期间的饮食不仅要补充生产过程中消耗的大量体力，还要充分制作牛奶，这是新妈妈最关心的饮食问题。
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坐月子饮食注意事项：
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
2、产妇能喝牛奶吗？
但需要注意的是，牛奶是一种不易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子可以适量吃盐。据说孕妇在分娩期间不能吃盐，因为盐吃得太多不好。如果孕妇每天摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，导致血压升高，不利于产后恢复。然而，我们必须吃盐。人体通过吃盐摄入钠。吃太少的盐会影响钠的吸收，菜肴中不放盐会影响孕妇的食欲，不利于营养的吸收。所以坐月子的时候，产妇既不能“忌盐”，也不能吃太多的盐，适量最好。
4、坐月子能吃醋吗？
在分娩期间，孕妇可以少量嫉妒，注意不要过量，以免引起胃酸。你可以在菜里混一些醋，这可以帮助孕妇开胃菜。适量的醋不会影响牛奶。
5、坐月子能吃胡椒吗？
坐月子最好小心吃胡椒。胡椒是热的食物，孕妇在烹饪时可以放一些胡椒来调味，要注意适量。
6、坐月子能吃甲鱼吗？
坐月子可以吃适量的甲鱼。甲鱼营养丰富，味道鲜美。它含有优质蛋白质和多种维生素
以微量元素为补品，能增强身体的抗病能力，调节人体内分泌功能，有利于产妇身体恢复，提高母乳质量。
禁食禁忌：禁食禁忌：
1、避免多吃味精：
2、避免吃冷生冷食品：
产后气血不足，应多吃温补食品，有利于气血恢复。如果产后吃冷或冷的食物，不利于气血的丰富，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和充血的去除。
3、避免辛辣刺激性食物：
吃辣椒等辛辣食物，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，容易引起便秘
进入牛奶后对婴儿也有害。母亲产后气血虚弱，如果吃辣椒等辛辣发散食物，会引起出汗，不仅消耗气，还会损害津液和血液，加重产后气血虚弱，甚至疾病。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和胃肠功能，对婴儿也有害。
4、避免食用酸涩收敛食品：
产后母亲充血内阻，不宜食用黑梅、莲子、柿子、南瓜等酸涩收敛食品，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：
如冰淇淋、冰淇淋、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会对母亲的牙齿产生不良影响。
产后饮食：月餐
产后第一周:开胃补水:
产妇分娩后不久，身体虚弱，口渴明显。食欲也很差，这是分娩过程中大量血液和水分流失的结果。因此，在这个阶段，食谱主要基于开胃补水的原则。食物清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富，主要以流质或半流质的形式出现。
月子食谱：
炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
分娩后前三天不要急着吃炖菜；避免食物太油腻；另外，不建议喝茶
产后第二周：补血
真菌片、芝麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果较好。
产后第三周:催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，吃奶量也增加了。这时，催奶食品，尤其是催奶汤，可以上阵。
月饮食注意事项：
分娩期间需要注意的事项不仅很多，而且很微妙，尤其是在饮食方面。吃得好、科学、合理、健康对母亲和婴儿尤为重要，不容忽视。
1、富含蛋白质的饮食
在这个月里，你应该比平时多吃蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等；你也可以喝适量的牛奶和豆类。但不要摄入过多，否则会增加肝肾负担，容易引起肥胖，但对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质。
2、主副食的种类要多样化
不要偏食。你应该吃粗粮和细粮。你不仅要吃精米和面粉，还要配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红豆、绿豆等。这不仅可以保证各种营养物质的摄入，还可以补充蛋白质，提高食物的营养价值，这对新妈妈的康复非常有益。
3、多吃富含钙的食物
哺乳期母亲对钙的需求量很大，需要特别注意补充。每天应增加约25克蛋白质，以免影响牛奶的分泌。因为当蛋白质摄入量不足时，对牛奶中的蛋白质含量影响不明显，但会影响牛奶的分泌。
4、多吃富含铁的食物
产后出血和喂养婴儿，补充铁也是非常必要的，否则很容易发生贫血。如果你更注意吃一些含有血红素铁的食物，如动物血或肝脏、瘦肉、鱼、强奸、菠菜和豆类，你可以预防产后贫血。
5、合理摄入必需脂肪
注意摄入必需脂肪，脂肪酸对婴儿的大脑发育非常有益，尤其是不饱和脂肪酸，对中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸成分会影响牛奶中的这些营养成分。但不能摄入过多。脂肪提供的热能应低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻
应纠正产后禁食或少吃蔬菜和水果的习惯。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和足够的膳食纤维，海藻也可以提供适量的碘。这些食物不仅能增加食欲，预防便秘，促进牛奶分泌，还能为新妈妈提供必要的营养。
7、多吃各种汤
一定要注意多喝汤。汤味道鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤和肉一起吃。
8、不吃酸辣食物，少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠道，引起很多不适。最好只喝红糖水。吃太多其他甜食不仅会影响食欲，还会使热量过剩并转化为脂肪，导致产后肥胖。
9、不吃盐渍食品不喝酒
盐渍食品会影响新妈妈体内的水和盐代谢。咖啡和含有一些香料的食物可以通过牛奶进入婴儿，影响他们的健康发育，应特别注意。
产妇分娩饮食原则：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量
每天要加2-32条鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃大豆，多吃富含铁的动物血、肝，多吃海鲜。
2、适当增加牛奶的摄入量。
乳母每天至少摄入250毫升牛奶，无条件饮用牛奶，可用小鱼、小虾(带骨、壳)煮汤，必要时补充钙。
3、新鲜水果和蔬菜每天都不能缺少。
产褥期和哺乳期饮食多样化，避免偏食和挑食导致食物选择和分布不平衡，新鲜蔬菜和水果每天都是必不可少的。
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