准备食材是关键，我们需要鸡胸肉200克，西兰花300克，大蒜几瓣，适量的生抽、老抽调色，少许盐，糖提鲜，以及一勺生粉用于腌制鸡肉。
鸡丁腌制
将鸡胸肉切成丁状，用一小勺生抽、半勺料酒、少许盐和生粉拌匀，腌制10分钟，这样做的目的是让鸡肉更加嫩滑，同时锁住肉汁。
西兰花处理
西兰花洗净后，切成小朵，用开水快速焯水，加入少许盐和油，可以保持其翠绿和清脆，焯水后立即过冷水，防止过度软化。
炒制步骤
1、热锅冷油：安师傅特别强调，炒菜前锅要先烧热，再倒入适量的油，这样能避免食材吸油过多。
2、爆香蒜蓉：油热后，下入切好的蒜蓉，小火炒至金黄，蒜香四溢，蒜蓉的香味是这道菜的灵魂，不可忽视。
3、炒鸡丁：将腌制好的鸡丁倒入锅中，快速翻炒至变色，这时鸡肉表面微焦而内里多汁，正是更佳状态。
4、加西兰花：鸡丁炒至八成熟时，加入焯好水的西兰花，快速翻炒均匀，注意不要炒太久，保持西兰花的脆嫩。
5、调味：根据个人口味，加入适量的生抽、老抽调色，少许糖提鲜，快速翻炒几下，让每一片食材都裹上调料。
6、出锅装盘：撒上一点点葱花或红椒丝点缀，增添色彩，即可出锅，这一步骤虽简单，但却是提升菜品视觉效果的点睛之笔。
安师傅的小贴士
火候掌握：炒菜时火候不宜过大，以免外焦里生，中火快炒是关键。
食材新鲜：新鲜的食材是美味的基础，特别是蔬菜，越新鲜炒出来的口感越好。
快速翻炒：家常炒菜讲究的就是一个“快”字，这样才能保证食材的原味和营养不流失。
通过安师傅的指导，即使是烹饪新手也能轻松做出一道色香味俱佳的蒜蓉西兰花炒鸡丁，这道菜不仅鲜嫩多汁，而且简单易学，非常适合家庭日常制作，烹饪，不仅仅是一种技艺，更是一种生活的艺术，它能让平凡的日子增添几分温馨与乐趣，跟着安师傅的脚步，你会发现，家的味道，原来如此简单又美好。
THE END