非常清爽的5道晚餐菜谱,好吃不腻易消化,香气扑鼻非常入味

材料:山药150克,肉片200克,彩椒、木耳少许,油、盐、葱姜、淀粉、胡椒粉、糖、鸡精适量。

做法

1、山药去皮切片,彩椒洗净切片,木耳泡发。

2、肉片用盐、料酒、淀粉腌20分钟。

3、热锅冷油煸炒肉片变色盛出。

4、再起锅热油爆香葱姜,煸炒山药、木耳2分钟。

5、放肉片、青红椒、胡椒粉、糖、盐、鸡精炒匀即可。

酱香卤鸭

材料:鸭子半只、生姜1块、京葱1段、冰糖20克、料酒100ml、老抽6汤匙、王守义炖肉包2包、八角3粒、桂皮1块、草果1粒、香叶6片、花椒1小把小茴香1小把、甘草片1条

做法:

1.鸭子清洗干净,放入冷水锅中煮出血沫,捞出沥干水分

2.炒锅内倒入适量油,烧热,放入鸭子煎至皮略为金黄

3.把料酒倒入锅内,把老抽倒在鸭子身上,并涂抹均匀,放入生姜、京葱、以及各种调料,最好倒入清水大约没过鸭子的2/3,盖上盖子文火焖半个小时。

酱爆腰果鸡丁

材料:鸡边腿、腰果150克、青椒1/4个、红椒1/4个、甜面酱20克、番茄沙司20克、白胡椒粉少许、盐少许、糖1小勺、料酒1汤匙、生抽1小勺、玉米淀粉1小勺、葱1段、蒜2瓣;

1.鸡腿洗净去骨、去皮;切成小块;加入白胡椒粉、盐、生抽、料酒抓匀至调料吸收;

2.加入淀粉、几滴食用油抓匀腌制10分钟;青、红椒切小块;葱、蒜切碎;

3.甜面酱、番茄沙司混合,加入淀粉、糖和水调和成碗汁;

4.腰果用水冲净控水;凉锅凉油小火倒入腰果;炸至表面微黄捞出控油备用;

5.原锅下入葱、蒜碎炒出香味;下入鸡丁(先不要动,10秒后再翻动鸡丁);

6.将鸡丁划炒开至变色;下入碗汁炒匀至汤汁微稠;下入青、红椒和腰果翻炒均匀即可出锅;

莴笋炒胡萝卜

材料:莴笋1根、玉米1根、胡萝卜1根、蒜米3粒

1、玉米洗净后剥粒,莴笋去皮后切片,胡萝卜去皮后切片,蒜米去皮后切碎

2、起锅,在锅里倒入适量的花生油,小火烧热,把蒜米倒进去爆香

3、把莴笋、胡萝卜、玉米粒也一起倒进去翻炒软

4、放入一勺食盐调味,翻炒均匀即可出锅

木耳烧豆腐结

材料:豆腐结、木耳、盐、味全高鲜、黑胡椒汁、白芝麻、姜。

THE END
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6.5款好吃易消化的早餐,建议中老年人常吃,不但好吃而且营养全面随着年龄的增长,身体开始发生变化,老年人需要特别关注饮食。营养丰富、易消化的早餐对中老年人来说尤为重要。以下是5款中老年人早餐的推荐及制作方法。 一、燕麦粥 材料:1/2杯燕麦片、2杯水、1/4茶匙盐、1汤匙蜂蜜、1/4杯水果干 制作过程: 1、将燕麦片和水放入锅中,加热至沸腾,然后转小火,继续煮约15分钟https://www.jianshu.com/p/0ea161e30296
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