肠胃不好要注意调理，一些食物要注意合理的搭配食物，禁忌辛辣刺激的食物哦。多吃一些容易消化的食物是比较好的。你知道如何调理肠胃的吗，选择一些通气养胃的食物是比较健康的，下面的这些养胃的食物可以经常吃的哦。
萝卜：
长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。萝卜可以有健脾胃的作用，对于缓解上火导致的肠胃不适有好处，还可以顺气。
玫瑰花：
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。玫瑰花可以养胃，对于顺气安神有好处，还可以美容。
莲藕：
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香：
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。吃茴香的话，可以有健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适疼痛有好处。
山楂：
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。山楂可以有顺气止痛的作用，对于缓解肠胃不适有好处。
通气的一些食物，小编介绍了一些，这些食物可以起到润肠通便的作用，对于调理肠胃是有好处的呢，而且也可以有止痛的作用，如果你的肠胃也不适，这样的食物试试吧，对保护肠胃促进代谢是有好处的呢。
养胃助消化的饭菜
养胃助消化的饭菜，如今许多人群都有着肠胃不好的问题，肠胃不好容易导致拉肚子，或者消化不良，恶心等等。并且在胃病发作时，胃疼的会非常难受。平常我们要在饮食上多注意一些，下面我带你看看养胃助消化的饭餐有哪些。
养胃助消化的饭菜1牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。
汤水
主食
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
养胃助消化的饭菜21、山药
山药在中医里面被认为能够平补三焦，所以对于在中焦的脾胃也能够得到很好的养护作用，其中也含有非常丰富的黏性物质，所以对粘膜有保护作用。同时也因为山药在中药中也被叫做淮山，有滋阴补肾的作用，所以作为日常食物还是很好的。
2、甘蓝
甘兰当中含有丰富的维生素K和维生素U，而这两种营养物质能有效的抵御胃部的溃疡，同时对于已经受损的胃粘膜组织能起到一个保护和修复的作用，对胃部细胞的活跃度还能有一个保持作用，能降低胃病发生的几率，所以被称为天然的胃菜。
3、南瓜
南瓜的性味温和，而且口感也很甘甜，当中含有淀粉和维生素、果胶等多种营养物质，淀粉和维生素都是人头必需的营养素，而果胶是一种比较特殊的物质，它在进入人体之后，能够保护肠胃的粘膜，相当于一个隔离作用，所以能促进溃疡的'愈合并且避免二次伤害。
4、红薯
红薯也是性平味甜的，所以能补脾益气，在很早的中医理论中就已经提出了红薯能够温胃并且滋养五脏的说法了，所以对于胃不好或者是想要养胃的人来说，都可以适当的食用红薯来起到一个补胃、帮助消化的作用，但是也不能够吃太多。
5、胡萝卜
胡萝卜的营养价值也很高，尤其是其中含有丰富的胡萝卜素，这个被人体吸收之后能够转化成维生素A，能够帮助保护视力以及预防一些提前的疾病。而在中医中，胡萝卜被认为是性温，有补中养胃的功效，能够促进消化、强健脾胃。
6、小米
小米属于杂粮的一种，所以跟我们现在吃得最多的一些精制食品相比，小米的营养更加全面，而且粗粮也更能对胃粘膜起到养护作用。同时小米中还有大量的酶，能起到消食、养胃同时舒缓神经的作用，食材价格不贵而且也很简便易得，所以可以说的最方便的养胃食物。
一、饮食方面
1.多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、桃
等。
2.多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来
3.多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉
类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
4.少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用.
二.适当的运动
除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用.这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动
三、睡眠充足
不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用.
四。养胃食物
1.小米粥
小米粥是养胃最好的粥。
2.牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。
3.红枣
常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。
4.山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。
5.山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。
6.红薯
红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化。