原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末；适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
2、金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：金针菇洗净，焯水后切成末；北豆腐焯水后切丁；锅内油热后放入肉末煸炒；肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，应经常吃。
3、三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵
做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁；鸡蛋炒熟，搅散；将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅；包成小饺子，煮熟即可。
香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
推荐食谱：【板栗炖鸡】
1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再放入几粒蒜子，加入冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入适量的清水，加入料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。
二，鸭肉—提高抗病能力
推荐食谱：【盐水鸭】
1，准备清洗干净的白条鸭一只，炒锅烧热，倒入食盐和大料，开小火颠锅翻炒，炒出大料的香味。把鸭肉放入盆中，倒入炒好的食盐和大料，再把食盐涂抹均匀，放在一边腌制一个小时，使其更加入味。
2，生姜一小块切成姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，八角3粒，香叶3片，桂皮一小块，花椒几粒备用，1个小时过后，在腌好的鸭肉盆里加入清水，洗净上面的盐分，放入盘中。
3，锅内添入适量清水，加入料酒20克去腥，等水烧开后，下入葱姜和大料，再下入鸭肉，加入食盐3克，等水再次沸腾后，倒入小锅中，开中小火慢慢炖煮20分钟。
4，准备大蒜几粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一块切成姜末，和蒜末放在一起，再加入食盐2克，白糖1克，味精0.5克，味极鲜酱油5克，陈醋10克，葱油5克，芝麻油3克，搅拌化开调料，倒入小碗中备用。
三，鱼肉—增强免疫力
推荐食谱：【麻辣飘香鱼】
1.准备新鲜的黑鱼一条，择洗干净后从鱼尾处下刀，片开鱼肉斩开鱼头，片去鱼刺，把鱼骨斩成小段，装入盆中。
把鱼皮去掉，鱼肉斜刀切成薄片，放入盆中，加入清水，加入食盐2克，用手揉搓1分钟，洗去血水挤干水分，放入盆中备用。
2.盆里加入食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒3克去腥，然后用手抓匀，使鱼肉充分入味，再打入一个蛋清用手搅拌抓匀，再放入适量的玉米淀粉拌匀，放在一边腌制10分钟。
3.削皮的青笋一个，切成长条，放入小盆中，洗净的黄豆芽一把，生姜一块切成姜粒，蒜子两个拍扁切成蒜末。
再放入几粒红干椒，一小撮麻椒备用，蒜子一粒拍扁切碎，小葱3根切成葱花，小米椒3个切成细圈，杭椒一个也切成细圈，一起放入盆中备用。
4.起锅烧水加入料酒5克去腥，凉水下入鱼骨，用勺子翻动几下，使鱼骨均匀受热，焯水一分钟左右，倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗几遍，洗去上面的沫子。
5.另起锅烧油，倒入辅料炒香，加入豆瓣酱5克，炒出红油，倒入豆芽和笋丝，快速翻炒，然后倒入鱼骨继续翻炒，再倒入一罐啤酒去腥增香，添入适量清水。
6，加入蒸鱼豉油10克，老抽2克调色，食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，白胡椒粉2克，开大火烧开，转中小火炖3分钟，下入青笋叶，20秒后捞出鱼骨和配菜，放入盆中。
7.把汤汁煮开后离火，下入腌好的鱼片，再上火煮15秒，用勺子绕锅边推动，使鱼片受热均匀，捞出鱼片，放入盆中，再浇上适量的原汤。
8.另起锅烧油，油热后倒入青红椒和蒜末，炸香以后倒入鱼盆中，最后撒上少许熟芝麻用来点缀，美味即成。
四，虾肉—补充微量元素
推荐食谱：【冬瓜炒虾仁】
一天三餐定时吃注意营养均衡，早餐以面包牛奶鸡蛋为主，餐后可以加水果，午餐可以面条，米饭加青菜瘦肉鱼肉，晚饭可以稀饭面条跟青菜瘦肉鱼肉，餐后可以加水果。控制饮食的量，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品。
可以提高人体免疫力的食物，有以下几种:第一种，全谷物，在日常饮食方面不要只吃粗粮，应每天摄入一定的全谷物，可以增强人体新陈代谢能力，调节人体免疫力;第二，蜂胶能有效改善人体巨噬细胞的功能，加速病毒和细菌的吞噬。第三,蘑菇。蘑菇能促进白细胞抵抗感染。第四,大蒜。大蒜中的蒜素具有抗感染作用。
1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。
2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。
1.水果和蔬菜：例如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、李子、蓝莓、橙子，这些食品中都含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强孩子的免疫力。
2.鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统。
3.粗粮食品：例如糙米、燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群，可以帮助维持健康的肠道和增强免疫力。
以下是一些增强免疫力的食谱：
1.柠檬姜蜂蜜水：将一小片姜切成小块，加入一杯温水中，加入半个柠檬汁和一勺蜂蜜，搅拌均匀，每天早晨空腹喝一杯。
2.鸡肉汤：将鸡肉、姜、蒜和葱放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮1-2小时，直到肉熟透。鸡肉汤富含蛋白质和营养素，有助于增强免疫力。
3.烤三文鱼：三文鱼富含omega-3脂肪酸，有助于降低心脏疾病风险和增强免疫力。可以在上面撒上一些柠檬汁和黑胡椒粉，然后烤至金黄色。
4.红薯：红薯含有丰富的维生素A、C和纤维素，有助于增强免疫力。可以将红薯切成薄片，撒上一些橄榄油和盐，然后在烤箱中烤至金黄色。
5.菠菜沙拉：菠菜富含维生素C、E和叶酸，有助于增强免疫力。可以将菠菜叶子与番茄、洋葱和鸡肉片混合，然后撒上一些橄榄油和柠檬汁。
6.蒜泥白肉：蒜具有抗菌和抗病毒作用，可以增强免疫力。可以将瘦肉切成薄片，用蒜泥和盐腌制，然后在烤箱中烤至熟透。
7.红枣汤：红枣含有丰富的维生素C和铁，有助于增强免疫力。可以将红枣和枸杞加入水中煮沸，然后加入蜂蜜调味。
注：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或疾病，请咨询专业医生或营养师。
1.香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而该物质可以补充身体所以物质，从而能增强人体免疫力。
蜂胶：蜂胶是蜂蜜产生的一种物质，该物质可以提供身体所需营养物质，从而提高免疫力。