合理的营养是青少年发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。青少年发育阶段，需要足量营养的摄入，昆明市盘龙区明致实验中学根据青少年每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，合理搭配饮食，让孩子们在黄金时期健康成长！
本周食谱
周一食谱
早餐
蒸饺、小锅米线、米线、面条、甜玉米、蒸鸡蛋、馄饨、扬州炒饭、蓝莓果面包、牛奶
中餐
糖醋里脊、洋丝瓜肉片、肉末麻婆豆腐、蒜香菠菜、炖黄豆芽、红油茄子、排骨汤、葱油卷、鸡蛋饼
晚餐
盐水虾、水煮肉片、肉末毛豆粒、炖板栗瓜、干椒洋芋丝、素炒小苦菜、水果、八宝粥、烫面饼、肉火烧
周二食谱
粽子、炒米线、米线、面条、毛豆、卤鸡蛋、水饺、末肉炒饭、枣泥蛋糕、牛奶
麻辣干锅鸡、青笋木耳肉片、肉酱花生、炝豌豆粉、蚝油青花、蒜香空心菜、紫菜蛋花汤、红糖发糕、粑粑
竹笋红烧肉、香辣豆皮肉片、番茄鸡蛋、干锅花莲白、香辣海带丝、虎皮椒、水果、绿豆汤、棒棒馍、小瓜丝饼
周三食谱
奶黄包、小锅米线、米线、面条、芋头、蒸鸡蛋、馄饨、番茄炒饭、千层酥、牛奶
冬瓜玉米排骨、鱼香肉丝、大苦菜肉片、酸菜红豆、干椒绿豆芽、香辣洋芋丝、板蓝根汤、南瓜馒头、菠菜饼
红烧老鸭、红三剁、白花肉片、蚝油笋尖、香辣藕片、蒸南瓜、水果、大米粥、菜窝头、糯米糕
周四食谱
烧麦、炒米线、米线、面条、糯玉米、卤鸡蛋、水饺、咖喱炒饭、海绵蛋糕、牛奶
香菇炖鸡、小炒肉、丝瓜鸡蛋、炸洋芋、红烧茄子、蒜香血皮菜、绿豆汤、奶油卷、奶香饼
周五食谱
油条、小锅米线、米线、面条、花生、蒸鸡蛋、馄饨、老干妈炒饭、酥皮面包、牛奶
小米辣牛肉末、莲花白肉片、鲜菇鸡蛋米线、蒜香茼蒿、蚝油大苦菜、蒜香白花、西红柿蛋汤、双色卷、荞面饼
白菜鸡米花、麻辣腐竹炒肉、洋芋丝炒肉、炒豌豆粒、腌菜猪血、清炒菜苔、水果、红豆白米粥、枣泥发糕、煎包
周六食谱
包子、炒米线、米线、面条、小洋芋、卤鸡蛋、水饺、蛋炒饭、荞饼、牛奶
香辣鱼、杏鲍菇肉片、肉末豆花、蒜香笋尖、茄子醡洋芋、醋溜绿豆芽、鸡汤、肉卷、洋芋丝饼
滇味千张肉、洋芋片炒肉、虎皮尖椒、蚝油青花、炒瓜尖、海带青笋、水果、糯米粥玉米发糕、硬面饼
周日食谱
豆沙包、小锅米线、米线、面条、南瓜、蒸鸡蛋、馄饨、拌饭酱炒饭、蛋糕卷、牛奶
黄焖鸡、韭菜苔炒肉、时蔬炒面、麻辣豆腐皮、清炒小苦菜、海米京白菜、绿豆汤杂粮馒头、芝麻饼
黄焖鸡、芥兰肉片、时蔬炒面、蚝油青花、炒瓜尖、海带青笋、水果、糯米粥、玉米发糕、硬面饼
菜谱说明：
1、本周菜谱增加荤素新菜多种，多数菜品改良制作方法，更换口味，满足师生需求；
2、一日三餐都有首席导师陪餐、学校值班领导现场陪餐；
3、每两周一次学生食育理论课程，理论与实践相结合；
4、合理膳食，营养搭配，每天确保人体七大营养素蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质、水摄入均衡；