产后恢复是每位新妈妈都要面对的重要课题，尤其在引产后，身体需要特别的调养，以下是一些适合引产后产褥期的食谱建议，帮助新妈妈们快速恢复健康。
1.乳母饮食：建议每日摄入至少250ml的牛奶，若条件不允许，可以用小鱼、小虾（带骨、壳）煲汤来替代，并在必要时补充钙剂，每日应摄入新鲜水果，确保膳食多样化，避免偏食或挑食，确保新鲜蔬菜和水果的摄入。
2.小米粥：小米富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维，有助于恢复体力，促进肠道蠕动，增加食欲，搭配米酒、老姜和麻油，可帮助去寒、温暖子宫，促进恶露排出，有利于子宫收缩恢复。
以下是一些具体的食谱推荐：
**鸡蛋红枣汤**：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量，将鸡蛋打入沸水中，加入红枣和红糖，用文火煮约20分钟，具有补中益气、养血的功效，适合小月子后的日常调理。
**豆浆大米粥**：豆浆2碗，大米50克，白糖适量，将大米与豆浆一起煮成粥，熟后加入白糖调味，每日早空腹服用，具有调和脾胃、清热润燥的作用。
**补益气血汤**：乌鸡汤、鲫鱼汤等，加入黄芪、当归、党参等中药材，有助于补益气血，改善引产后体虚、乏力、多汗等症状。
**水果**：香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、西柚等新鲜水果含有丰富的矿物质和维生素，适量食用有助于恢复。
**乌鸡滋补汤**：用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次，有助于恢复气血。
以下是一个15天的引产后月子餐食谱安排，分为四个阶段：
**第一周**：早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。
**第二周**：早餐：糯米粥、瘦肉粥；早点：蔬菜煎蛋；午餐：番茄炒蛋、红烧茄子、瘦肉汤；午点：豆腐脑、鸡蛋；晚餐：清蒸鱼、胡萝卜炒肉、豆腐炖蛋；晚点：酸奶。
**第三周**：早餐：燕麦粥、豆浆；早点：蔬菜炒肉片；午餐：红烧肉、清炒时蔬、鲫鱼汤；午点：水果沙拉；晚餐：炖鸡汤、蒸南瓜、炒豆芽；晚点：八宝粥。
**第四周**：早餐：小米粥、鸡蛋；早点：水果；午餐：炖排骨、炒青菜、豆腐；午点：蔬菜煎蛋；晚餐：红烧鱼、清炒时蔬、瘦肉汤；晚点：酸奶。
食谱仅供参考，具体饮食安排需根据个人体质和医生建议进行调整。
以下是一些引产后最佳恢复食谱推荐：
**1.鸡蛋红枣汤**：具有补中益气、养血的功效，适合小月子后的日常调理。
**2.豆浆大米粥**：调和脾胃、清热润燥，适合引产后体虚的调养。
**3.乌鸡汤**：加入黄芪、当归、党参等中药材，有助于补益气血，改善引产后体虚、乏力、多汗等症状。
**4.新鲜水果**：如香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、西柚等，含有丰富的矿物质和维生素，有助于恢复。
**5.乌鸡滋补汤**：用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次，有助于恢复气血。
引产后身体调理主要包括以下几个方面：
1.适当休息，避免过度劳累。
2.注意个人卫生，预防感染。
3.适量运动，促进身体恢复。
4.饮食调理，保证营养均衡。
**1.鸡蛋红枣汤**：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量，将鸡蛋打入沸水中，加入红枣和红糖，用文火煮约20分钟。
**2.豆浆大米粥**：豆浆2碗，大米50克，白糖适量，将大米与豆浆一起煮成粥，熟后加入白糖调味。
**3.红糖糯米山药粥**：糯米100克，山药100克，红糖适量，将糯米和山药洗净，放入锅中加水煮至软烂，加入红糖调味即可。
**4.黑木耳红枣汤**：黑木耳30克，红枣10个，红糖适量，将黑木耳和红枣洗净，放入锅中加水煮至熟烂，加入红糖调味即可。
**5.鲫鱼汤**：鲫鱼1条，姜片适量，将鲫鱼去内脏、鳞片，洗净后放入锅中，加入姜片和适量水，煮至熟烂即可。
七个月引产后，新妈妈的身体较为虚弱，以下是一些适合的饮食调理方案：
**1.饮食原则**：以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
**2.食谱推荐**：
**鸡蛋红枣汤**：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量，将鸡蛋打入沸水中，加入红枣和红糖，用文火煮约20分钟。
**小米粥**：小米100克，水适量，将小米洗净，放入锅中加水煮至软烂。
**豆浆大米粥**：豆浆2碗，大米50克，白糖适量，将大米与豆浆一起煮成粥，熟后加入白糖调味。
**鲫鱼汤**：鲫鱼1条，姜片适量，将鲫鱼去内脏、鳞片，洗净后放入锅中，加入姜片和适量水，煮至熟烂即可。