3岁儿童营养食谱大全（三岁小孩营养食谱大全及做法）

早餐是一天中最重要的一餐，对于3岁的小孩来说更是如此。以下是几个简单易做、营养丰富的早餐食谱：

需要的材料：

成熟香蕉1根

鸡蛋1个

麦片1杯

牛奶适量

橄榄油适量

做法：

将香蕉和鸡蛋打成泥状。

加入麦片和适量的牛奶，搅拌均匀。

在平底锅中加入适量的橄榄油，预热后将面糊倒入锅中，煎至两面金黄。

燕麦片1/2杯

果干适量

将燕麦片和适量的牛奶混合，放入微波炉加热约2分钟。

加入果干，拌匀即可。

午餐对于孩子来说也非常重要，这里介绍几个简单易做又营养丰富的午餐食谱：

米饭1碗

胡萝卜1根

豌豆适量

盐、酱油、油适量

将胡萝卜和豌豆放入开水中焯烫后捞出，备用。

将鸡蛋打散，热锅后打入鸡蛋，煎至两面金黄后切成小块。

热锅加油，将米饭炒散，加入焯烫好的胡萝卜和豌豆，加适量盐、酱油调味。

面包2片

紫薯泥适量

芝士片适量

将面包片烤至金黄。

在其中一片面包上涂抹适量的紫薯泥，放上芝士片。

将另一片面包盖在上面，再放入烤箱中烤至芝士融化即可。

晚上的餐食相对较少，但仍需考虑其营养均衡。以下是几道适合3岁小孩的晚餐食谱：

鸡肉200克

土豆适量

盐、胡椒粉适量

鸡肉切小块，用水焯去血沫，备用。

胡萝卜和土豆切小块。

将鸡肉、胡萝卜和土豆放入锅中，加水烧开，煮至鸡肉熟烂，调入适量盐和胡椒粉即可。

意面适量

虾仁适量

番茄1个

洋葱适量

将意面煮熟备用。

将番茄和洋葱切丁，虾仁洗净备用。

热锅加油，放入洋葱煸炒，加入虾仁和番茄，煮至番茄变软。