术后医生给了一张术后注意要项，食物方面没有太大的细节，要吃营养丰富的食物（保证卡路里量，蛋白质啊脂肪什么的)，不要吃硬脆的，颗粒大的，因为有可能会卡在拔牙的口子里（坚果，爆米花，薯片啥的）。第一天最好吃液体或者打成泥的食物（汤，酸奶，牛奶，奶昔等）术后的几天内不要使用吸管，不要吃特别热的食物。每天都要保持稳定的三餐，这样会愈合的快些，减少不舒适感，也会让人稍微精神一点。多喝水。刷牙医生说可以照刷，就是不要用力的漱口和避开伤口位置。第二天开始用淡盐水漱口，五分钟一杯慢慢漱，一天2-3次，保持拔牙部位的清洁。
第一天早上拔的牙，大概下午一点，拔好牙后2-3小时，那要刚退了。土豆糊糊只要把材料混合好，微波炉高火转是2-3分钟就可以了（稠的话加水），放凉食用晚上7-8点，上完课回家鸡蛋粥（糊）（图）白粥是我前一天晚上先煮好的，大概做了2-3餐的量。鸡蛋加点水搅散挖大概1/3的粥（过夜后变得更稠了），兑点水，用搅拌棒打成细腻的糊糊倒进锅里，加热，开始冒泡泡了，移开边搅拌边加入鸡蛋液，搅匀之后再稍微加热下，确保鸡蛋熟了。加一勺酱油，和一点麻油调味道。放凉/温食用（按我平时的习惯是会放白胡椒粉或者油泼辣子的。。。。不过为了不刺激伤口不加更好）
第二天虽然昨天拔完到睡觉都一直有敷冰贴，但是脸还是会肿。。。。早上牛油果香蕉奶昔一个小牛油果，一根香蕉，牛奶一大杯，搅拌棒打匀就可以了。不要用吸管吸，吸的动作会扯到伤口，愈合会慢。午饭番茄蛋花汤面真的就是不安分。。。面条先煮熟。汤锅里加点油先炒一炒番茄酱（没有调味的)加水加面，鸡蛋加水搅散，水滚了之后边搅边倒，最后点一点和酱油/盐就好了。用家里最细的面煮的，尽可能煮的烂一点，如果面不是特别细的话建议剪成小段的，这样可以用勺子舀着吃。（不要吸面，和不要用吸管同理，如果用筷子的话就一点点用筷子送到嘴里。）晚饭羽衣甘蓝菜粥昨天剩下的白粥加水和羽衣甘蓝（或者别的蔬菜）用搅拌棒打打匀（羽衣甘蓝实在打不碎），滚了之后倒点蛋液，没有也没关系。调味加了低盐高汤底就没放盐，个人喜好加了一点炸豬皮增加点蛋白质和油脂，闷一会儿软了就行。（软软的猪皮舌头勺子就可以弄断，舌头在上颚一顶也行）做出来大概是两碗的量，多出来的可以之后吃。甜点冰激凌吃点冰的可以镇痛+冰敷？反正含着就会化
第四天早餐红豆薏米粉红豆薏米粉冲热水，搅匀后放凉饮用（之前买了一直没吃，正好现在吃）右边的脸肿的比较厉害不太好咀嚼，所以还是选择了比较液体的东西。（喝完了才想起来没拍，我买的李子柒的，就找了个商品图，反正冲出来也没差）午饭番茄鸡蛋米糊越南春卷皮掰碎，加水，番茄酱，鸡汤底料一起煮。滚了加打散的蛋液搅匀。点一点酱油，麻油，最后撒点葱花。卖相不太行，但是质地很适合现在的情况。。。晚饭味噌鱼片粥鱼片稍微用盐淀粉和一点点料酒抓一抓。滚水下米（我用的是泡过后冷冻的米），开花了下鱼片。鱼片变白，粥变稠以后把用水调开的味噌倒下去，搅匀就可以了。放温了再吃（我稍微撒了点香菜）
第五天牙齿能上下咬住了，一边的脸没那么肿了早饭米布丁煮法和粥类似，把水替换成牛奶，液体量稍微少一点。中火慢慢熬稠（大火怕焦，熬的过程中时不时要搅拌一下，以防沾底。我稍微加了一点肉桂粉和切碎的葡萄干，也可以用香草精之类的，不加也没有问题，加糖调整味道。冷却过夜（如果是第一第二天吃的话，最好打碎）午饭鱼片粥昨天的鱼片粥稍微加点水热一热（十分不安分的拿了一点点薯片吃。。。。用门牙弄成小片的嘴里含一含咽下去(:з」∠)_）晚饭青菜清汤粉/面牙齿能咬合，而且不会隐隐作痛了，我想是时候开始来点固体的食物了？青菜洗干净，切段？。水烧开加点浓缩鸡汤（有鸡汤直接放鸡汤，没的话鸡精或酱油调一点也可以），放清化粉（或者煮好的面条/米粉都行，细一点），煮几分钟。把青菜梗放下去煮一分钟，出锅前再把叶子放下去。出锅后淋点麻油，太淡的话加点盐/酱油。
第六天脸明显消肿很多了早饭芝麻糊5勺芝麻粉:1-2勺糯米粉加一大碗水边搅边煮开，加糖调整口味。有现成的更方便午饭清汤粉+荷包蛋光是粉觉得有点单调，正好今天脸消肿了不少，缓缓的开始固体食物，就煎了个鸡蛋。汤粉的做法和第五天晚饭一样。晚饭番茄炖饭冷冻的饭x一人份，微波炉高火两分钟平底锅热油，倒入小半碗番茄酱（纯番茄，无盐)，炒一下，午餐肉切碎一些倒进去。鸡汤（没有的话清水)倒小半碗，搅匀后把热好的饭倒进锅里，稍微闷一闷，出锅前把切碎的羽衣甘蓝加到饭里拌一拌，用盐/酱油调整咸淡（或者菠菜，但如果是像青菜/白菜这类的，就要个饭一起倒到锅里闷一闷）。出锅后按喜好撒点葱花什么的。水果苹果泥超市买的现成的苹果泥。。。毕竟吃苹果还是不太行，太硬了。
第七天今天去补牙，顺便叫牙医看了下。她说回复的挺好的，没有红肿，缝针的位置看起来也不错。稍微吃硬一点的东西也不会特别疼了早饭香蕉奶昔香蕉一根和大半杯牛奶，不用加糖。搅拌机/棒打匀就可以了午饭奶油鸡汤面+午餐肉荷包蛋面先煮熟捞出备用。罐装的浓缩奶油鸡汤，挖个两勺兑一碗清水煮开，拌匀后把面放进去再煮煮软，调整咸淡就可以出锅了。不粘锅直接放午餐肉煎，因为会出一点油，煎好之后把蛋打进锅里，过一会儿翻个面，都放在面上就可以了。晚饭味噌汤拌饭味噌+木鱼花拌匀，用热水冲开，白饭放进去就可以了。最后撒点葱花。
拔智齿一周开始2-3天主要是流食，但是也不要太紧张。有需要一点点增加固体食物，不过主要还是以比较软和的食物为主。吃辣还是暂时不要吃，有不小心刺激到伤口的可能。不过吃东西！还是要好好吃！这样可以恢复的更快！！！