将西红柿、洋葱、姜、蒜和鸡肉放入锅中炒熟，然后加入足够的清水和面条，煮沸后加入鸡蛋，煮2分钟，最后加盐调味。这道汤品既简单又美味，富含维生素C和蛋白质。西红柿中的维生素C有助于增强免疫力，而鸡蛋和鸡肉则提供了优质的蛋白质，有助于身体恢复。面条易于消化，适合感冒期间食用。
将红枣和银耳泡软，然后加入足够的清水煮沸，加入适量的冰糖调味即可。红枣和银耳都有滋阴润肺的功效，对于缓解感冒咳嗽有一定的帮助。红枣富含维生素C和多种矿物质，可以提高免疫力；银耳则富含胶质和膳食纤维，有助于润肺止咳。
将鲈鱼加入生姜、葱和蒸鱼豉油等调料后蒸熟。鲈鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养素对于提供能量和营养非常有帮助。同时，生姜和葱具有润喉祛痰的作用，有助于缓解咳嗽症状。这道菜清淡易消化，适合感冒期间食用。
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