1、轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤将做法保存到手机步骤1space杏仁碎蔬菜烘蛋生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。
2、菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。
3、用料鸡胸肉蔬菜三文鱼龙利鱼鸡蛋杂粮米荞麦面全麦面包豆腐牛肉豆类红薯紫薯玉米减脂餐打卡的做法管住嘴迈开腿小贴士少油少盐，如果实在不喜欢水煮可以用不粘锅炒菜，放一点油就可以，推荐椰子油。
4、自制沙拉食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。
5、步骤2借图，荞麦面，自己做了几次，没拍照。对减脂人士友好的面。
6、这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和一个番茄就够了。做法也更是简单，将金针菇洗干净切成段，番茄放入热水中烫30秒去皮，然后在切成块。
1、低卡减脂餐教程好吃不胖简单易学南瓜蒸蛋南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
2、巨好吃的减脂餐包菜玉米拌鸡蛋：鸡蛋煎熟，切块、包菜焯水备用，料汁，淋上料汁拌匀。鸡蛋卷：蛋黄加入葱花和少许盐巴拌匀，蛋清加入火腿拌匀，油热倒入蛋黄液凝固（橄榄油），再倒入蛋白液凝固，卷起来，切块即可。
3、六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。
4、款超好吃低卡减脂餐合集凉拌菠菜金针菇食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。
一款美味0难度的『凉拌黄瓜鸡丝』，清爽的黄瓜丝搭配低卡高蛋白的鸡胸肉，再浇上灵魂料汁，酸辣爽口超级过瘾非常适合减脂期和怕胖的姐妹！食材准备：黄瓜、鸡胸肉、大蒜、小米辣。
黄瓜拌鸡丝的做法鸡脯肉洗净，放入锅中，加水没过鸡脯肉，加黄酒、少许花椒粒、生姜片，煮至水开后五分钟，关火焖两分钟。将煮熟的鸡脯肉捞出，晾凉，或用冰水镇凉更好，用手撕成细丝。黄瓜洗净切丝，放盐拌匀腌制。
做法切去两边蒂头后切丝，加入盐（份量外）拌匀，腌约1分钟后将水份挤干备用。鸡胸肉洗净，抹少许盐（份量外）和少许米酒，放入蒸锅或电锅蒸熟，用冷开水冲凉，撕成鸡丝。
凉拌鸡丝的制作方法和配料：主料：黄瓜1根、鸡胸肉250克。辅料：黄酒1汤匙、蒜末少许、生姜片少许、红椒丝少许、白芝麻少许、鲜酱油2汤匙、油辣椒1汤匙。步骤：鸡胸肉，黄瓜洗净。备好蒜末，姜片，白芝麻和红椒丝。
锅内加入清水，放入鸡胸肉和葱段与姜片料酒，煮10分钟，关火，焖10分钟。将煮好的鸡肉沥水捞出，放在案板上，用擀面杖轻轻敲打，让肉的组织松散，方便撕成鸡丝。
搅拌均匀，凉拌鸡丝就做好啦。好吃不胖，很适合夏天吃。
1、减脂餐：培根全麦芋头饼。Baconstarocake，低卡/芋头饼。步骤：芋头培根切丝混合，加入1个鸡蛋1勺全麦粉半勺五香粉，混合均匀，铺平在空气炸锅中，175度15分钟即可、最后2分钟撒葱花和白芝麻，切块即可。
2、减脂餐：培根全麦芋头饼。Baconstarocake，低卡/芋头饼。步骤：芋头培根切丝混合，加入1个鸡蛋1勺全麦粉半勺五香粉，混合均匀，铺平在空气炸锅中，175度15分钟即可、最后2分钟撒葱花和白芝麻，切块即可。
鲜虾吐司卷材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。
荞麦面煮熟捞出过凉水备用。黄瓜切丝，鸡蛋加黑胡椒、盐调味打散摊成蛋饼切丝，处理好的鲜虾用料酒、胡椒粉腌制后煎熟。调个酱汁：生抽2勺，白醋1勺，蚝油半勺，蒜末少许，小米辣2根，淋热油1勺。
荞麦鲜虾饼。虾仁虾仁剥好，虾仁加入，按虾滑键，6秒钟搞定，虾滑盛出，藜麦煮熟。藜麦虾滑混合，加入一句生姜汁，加葱花，加盐，加黑胡椒，混合均匀。做成虾饼入不粘锅，慢煎2面金黄。
早餐减肥食谱大全高颜值低热量的食谱炒蘑菇材料：蘑菇做法：蘑菇处理干净后切成片状。平底锅中放油，小火热锅。油热后倒入蘑菇，炒熟，放入少量盐调味即可。
1、Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭。Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。
2、低卡减脂餐教程西兰花炒口蘑西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。
3、款高蛋白夏日减脂餐。夏日巨好吃的减脂餐。泰式青柠蒸巴沙鱼。
4、具体做法：全麦吐司放平底锅中两面煎一下，玉米粒煮熟备用。鸡蛋煮熟后切片备用。将金枪鱼罐头、玉米粒、洋葱丝、混合后搅拌均匀。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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