8至12岁小学生一周营养早餐搭配，最佳食谱新鲜出炉

针对8至12岁的小学生每周早餐可以吃燕麦片配水果和坚果、全麦面包夹火腿和蔬菜、鸡蛋卷配蔬菜、牛奶麦片粥，搭配水果沙拉、土豆煎饼配果酱，搭配酸奶等，这些营养丰富的早餐搭配可以促进他们的健康成长，其中不少早餐内含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，能够满足小学生每天所需的营养。

早餐包含虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子是最具有营养的，4个鸡蛋打在一个碗里，加3根小香葱切碎，放少许盐搅拌均匀，炒锅上火烧热，放一小碗虾仁翻炒至变色，再倒入拌好的蛋液，翻炒至熟，一盘营养美味的虾仁香葱炒蛋就做好了。

牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜是非常不错，香葱炒蛋的做法是3个鸡蛋打在碗里，加了切碎的小葱碎，再放点盐，一起拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液，先不要动锅，等蛋液凝固再翻面，蛋液全熟即可出锅装盘。

儿童早餐可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，豆制品食物中含有大量的蛋白质、矿物质，能为身体补充营养，增强机体免疫力，还能促进身体长高，比较常见的豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮等。

奶制品中含有大量的蛋白质和钙，每100克牛奶中含有蛋白质3、4克、钙9克左右，奶制品属于高蛋白、高钙的食物，能够促进儿童骨骼发育，还能增强身体的抗病能力，常见的奶制品包括牛奶、羊奶、奶粉等。

在儿童成长过程中，科学合理的饮食对于他们的健康和发育至关重要，随着孩子的年龄增长，他们的营养需求也在不断变化，因此制定一份全面的儿童科学成长食谱显得尤为重要，这样的食谱不仅需要考虑到各种营养素的摄入，还应该结合孩子的口味和喜好，确保他们能够享受到美味的同时获得全面的营养。