对于新手妈妈来说坐月子时有很多讲究需要注意，特别是饮食方面，不是什么东西都能吃的，如果可以的话最好安排详细就餐表，这样可以让身体尽快恢复正常，那么月子餐30天食谱的详细安排是怎样的？科学坐月子怎么做坐？接下来就跟小编一起来看一看。
一、月子餐30天食谱的详细安排是怎样的
1、在坐月子时对于饮食有很多讲究和注意事项，特别是刚刚生产完前三天要以清淡为主，不能吃太油腻的食物，否则奶水可能会堵塞，宝宝喝的奶水比较少，营养就会不良。
2、另外在坐月子的时候也不要吃太多东西，正常一日三餐就可以，当然如果比较饿的情况下，那么可以再加一餐或者两餐都是可以的。
3、比如早上可以喝小米粥，黑米粥或者豆沙包；中午的时候可以吃面条，喝鱼汤，鲫鱼汤，白米饭，还有其他的一些蔬菜，当然动物内脏也要吃，比如猪肝等等；晚上正常喝白米粥或者黑米粥，另外再搭配炒木耳。
其实月子餐30天食谱的详细安排并没有固定答案，也要结合产妇实际情况来决定，每天食谱最好不一样，否则会吃腻了，换口味换食材才能激发人的食欲。
二、科学坐月子怎么坐
1、在饮食方面肯定要注意的，如果平时不怎么喜欢吃蔬菜，那么坐月子时一定要多吃蔬菜，另外还要多吃水果，当然一定要吃新鲜的，烧菜的时候不要放太多盐，否则就会太咸，对身体不好。
3、坐月子不一定非要每天待在房间里，否则空气不流通，建议大家将门窗打开通风，另外天气比较好的时候可以出去走一走，建议大家选择在中午的时候，因为那时温度相对来说比较高，特别是在冬天，如果出去要记得戴帽子，不能吹风感冒。
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