潮汕月子餐30天食谱及做法潮汕月子餐30天食谱及做法专题

月子中心的餐是由营养师根据产后的身体状态精心制作出来的，还是有很高的参考价值，菜谱比较多，每天三正餐三副餐。产后头三天，产妇饮食一定要拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，此时大补产妇可就等着遭罪，奶涨又不通会很疼的。

主食可以吃杂粮饭，搭配小炒菜，补充蛋白质可以食用炒肉类，菌菇炒肉类，炒鱼片等，同时搭配上一个新鲜时蔬。

汤水可以考虑炖汤或快煮汤，做炖汤时可以放一些党参，黄芪，当归之类的补品，快煮汤可以煮一些鱼片汤肉片汤，切记不要太油腻。

点心可以食用一些健康的坚果和奶制品，无添加的五谷杂粮糊糊，新鲜的水果等。