今天给大家介绍清宫小月子餐30天食谱大全就是针对各位流产后的女性朋友，人工流产、药物流产都是为了终止妊娠而做的特殊手段，怎么让女性朋友在人流后快速恢复元气、不落下病根呢？你就很需要在本文介绍的清宫小月子餐30天食谱啦！人流后的女性可是要精心照顾的哦！
清宫小月子吃什么补身体最快，清宫小月子的身体需要三方面的修复
1、PWRH（产美盾）术后修复营养修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。术后修复营养以外还需要补充多种水果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
2、人流过程避免不了生殖系统的炎症或感染，流产的副作用大都来自感染后引发的不孕不育，因此流产后除了摄入术后PWRH（产美盾）修复营养，避免流产后感染，预防流产后遗症。
3、流产后的激素调整，由于流产属于强制妊娠停止的手段，因此体内的激素不能迅速做出反应，因此流产后比较多见月经失调或者闭经的现象，所以术后子宫复原和炎症的清除是激素平衡的前提。科学的护理，合理的营养会会很快调整体内激素，迎来下一次经期。
清宫小月子餐30天食谱，小月子餐10天食谱大全
小月子餐食谱第一天：小米豆浆粥
步骤：将小米淘洗两次干净后，以豆浆煮米然后做成粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
小月子餐食谱第二天：猪肝莲子粥
材料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml
步骤：先将莲子和薏仁用月乃汤加盖泡两个小时。将山药和猪肝或者猪心洗干净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
小月子餐食谱第三天：糖饯蜜枣花生
材料：红枣50克，花生100克，红糖50克
步骤：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
小月子餐食谱第四天：红枣鸡蛋汤
材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量
步骤：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
小月子餐食谱第五天：母鸡参芪汤
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量
步骤：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
小月子餐食谱第六天：猪腰花汤
材料：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克
步骤：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
小月子餐食谱第七天：排骨海带汤
材料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
步骤：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。
小月子餐食谱第八天：鲤鱼鲜汤
材料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量
步骤：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
小月子餐食谱第九天：豆瓣鲤鱼
材料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量
步骤：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
小月子餐食谱第十天：猪肝粥
材料：新鲜猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克
步骤：把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净，切成片。把所有的原材料放进锅里面，用大火煮开。然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。
大量的实验证明，卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。（产美盾）保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%
8、子宫粘连修复15-18%
9、子宫瘢痕修复13-17%
清宫小月子后注意事项和饮食禁忌
首先在人流以后，女性朋友应注意饮食，尽量以营养、清淡为主，一定要尽量避免辛辣刺激的食物以及过分寒凉的食物，这对于我们术后恢复是非常关键的，同时在手术后，还要注意适当的休息，千万不能马上投入工作中，在休养期间，要禁止性生活，以免造成感染。
PWRH（产美盾）产后营养，是术后对体内创伤导致的症消炎的营养补充剂。是对术后消炎的一剂良药。多数人认为只有人工流后手术才会带来感染和炎症。流后所造成的妇科炎症。比正常分娩要创伤大的多。提前预防大于治疗。
温馨提示：人流看似是是一个小手术，其实，它手术成功与否受到多种因素的制约，女性朋友一定要注意。
清宫小月子餐30天食谱，清宫小月子的最初几天里，应多喝些汤菜类、粥、多饮水，也可以炖母鸡汤、排骨汤、三鲜汤饮用。应禁忌辛辣等刺激性强的食物。清宫小月子的前一周，每日可加餐1～2次；1周后可恢复为一日三餐。（清宫小月子餐30天食谱）