1、月子餐30天食谱的详细安排月子餐30天食谱的详细安排第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第
2、2天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭午点(15:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第3天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖)
3、；美妍茶。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第4天:早餐(07:00):麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10:00):红豆汤(放红糖)；养肝汤。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨(润颜汤)；黑米饭。午点(15:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18:00):生化汤(10
4、0ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)。晚点(21:00):红糖糯米粥；美妍茶。第5天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12:00):山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。第6天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。
5、午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭。午点(15:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)。晚点(21:0
6、0):红豆汤(放红糖)；美妍茶。【温馨提示】：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。前两周吃红糖有利于恶露排出。早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。第2周收缩内脏调理月子餐食谱。顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第1天：早餐(07:00):
7、生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第2天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；杜仲腰花(丽身汤)；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(
8、100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)；美妍茶。第3天：早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。午点（15：00）：台湾油饭；养肝汤。晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜
9、汤）；膳食饮料。晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第4天：早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。午点（15：00）：台湾油饭；养肝汤。晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。晚点（21:00）:红豆汤（放红糖）；美妍茶。第5天：早餐（07:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤
10、）；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。午点（15:00）:台湾油饭；养肝汤。晚餐（18:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令
11、蔬菜。午点（15：00）：台湾油饭；养肝汤。晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第7天：早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。午点（15:00）:台湾油饭；养肝汤。晚餐（18:00）:生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。晚点
12、（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。【温馨提示】：本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。不能吃刺激性食物。第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱第1天：早餐（07：00）：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点（21：00）：红豆
13、汤；美妍茶。第2天：早餐（07：00）：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐（07：00）：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；薏仁饭。晚点（21：00
14、）：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐（07：00）：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐（07：00）：麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。晚点（21：00）
15、：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐（07：00）：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐（07：00）：麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点（21
16、：00）：红豆汤；美妍茶。【温馨提示】：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。第4周滋养进补二阶段月子餐食谱第1天：早餐（07：00）：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：枸杞鲜鱼汤（十全汤）；时令蔬菜；五谷饭。晚点（21：00
17、）：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐（07：00）：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐（07：00）：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：麻油鲜鱼
18、汤；时令蔬菜；薏仁饭。晚点（21：00）：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐（07：00）：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：首乌炖鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐（07：00）：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：干贝鲜鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；糙米饭。晚点（21：00）：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐（07：00）：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点（10：00）：膳食饮料。午餐（12：00）：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点（15：00）：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐（18：00）：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点（21：00）：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐（07：00）：山药胡萝