对于月子餐，大家了解吧，它是产后恢复的食疗方法，有利于排出恶露、发奶、缓解腰疼、收宫、健脾胃等功效，因此，非常重要，不可马虎，下面我们就来详细介绍一下：月子餐有必要吗以及月子餐30天食谱及做法。
月子餐有必要吗：
月子餐有必要吗？其实，小编认为非常有必要，因为，女人在一生中有3次改变体质的机会，一是初潮，二是坐月子，三是更年期。其中做月子，它是最能改变女性体质的机会，只要正确的食补和休息，恢复产前容貌，让变形的五脏恢复弹性，从而改变体质。当然，若月子做的不好，也会一下子老10岁，变成水桶腰，体力不支，骨质疏松，皮肤老化，没有光泽，提早进入更年期，因此，要有均衡的营养、适宜的休息和运动，在结合自己的体质选择合适的中药与食物进行调理，才是有效的好方法。
月子餐30天食谱及做法：
1、第一天(麻油心头)
食材：当归3-5克猪心半个
第一周：要以内脏为主，有利于排恶露和发奶。
2、第二天(麻油猪肝)
食材：猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。
方法：黄芪+一斤水熬成150ML水，加入猪肝，在淋上麻油。效果：(补气，排毒，浮肿)。
第一周：主食以八宝粥为主
方法：薏仁1克、黑芝麻1克、花生3克、红枣4克、粗米50克、糯米50克、核桃3克煮粥。功效：(清热解毒，发奶，排毒)。
3、第三天(肚片汤)
食材：猪肚半斤、党参4克、山楂2颗、莲子50克、生姜2克、黄酒2克
方法：猪肚洗好切丝，过水后放锅里，在加1000ML水炖成汤，吃完。功效：(收宫，瘦身，发奶)。
4、第四天(腰花汤)
用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克
方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛)
5、第五天(冬瓜排骨汤)
用材：排骨1斤、党参10克、冬瓜1斤。
方法：先将排骨洗净，过水后，在加入党参和适当的水炖，快熟时放入冬瓜。
第二周以补钙为主，以鱼为主用材：鱼1斤、笋50克、红枣4颗、生姜2克。
方法：将鱼洗好，在鱼背上切断，然后将竹笋、红枣、生姜夹在刀缝处，在抹少许盐，放锅内蒸20分钟，在淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。
第三周、第四周以鸡、鸽子、羊肉为主
用材：当归10克、黄芪10克、生姜适量、各种肉类1斤。
方法：放适当的水，加肉和药包，煮120分钟以上，吃肉喝汤。功效：(治盗汗、四肢疼痛、健脾胃)。