早餐一：菠菜鸡蛋胡萝卜面、希波饼、炝拌芹菜丁花生粒、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐二：鱼片糙米粥、白芝麻四季豆、葱油花卷、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐三：紫菜虾皮小馄饨（馄饨面点师手工）、红糖馒头、白芝麻四季豆、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐四：青豆玉米粒鸡丝粥、西葫芦鸡蛋包、素烧土豆丝、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐五：八宝粥、土猪肉包子、素烧土豆丝、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐六：牛肉粒虾仁金针粥、葱油花卷、炝拌芹菜丁胡萝卜丁花生粒、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐七：红枣二米粥（红枣去核切片、大米、小米）、土豆丝饼+腰果、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水
早餐八：青菜小馄饨，全麦面包，水煮蛋+腰果，牛奶，柠檬水
有的宝妈可能注意到了，早餐中鸡蛋、牛奶、柠檬水出现的次数非常多，这是为什么呢实际上，还得从它们的功效说起。
鸡蛋：“产后首选补品”，含人体必需营养素，但也注意食用的数量不要过多。
牛奶：“白色血液”，含人体必需氨基酸及蛋白质，消化率高达98%，具有保持母乳中钙含量的稳定。
柠檬水：在每餐前饮一杯温柠檬水，有助于开胃。
清炒猪肝
猪肝清水里浸3-4小时，切成薄片姜切细丝，葱切成末切好的猪肝，姜丝，葱末加入老抽，生抽，鸡精，糖，料酒，腌20分钟左右
（咸淡和甜味可根据个人喜好调节，也可加入一点甜面酱调味)锅子烧热，倒入食油（油的用量要比平时稍微多一些，不然猪肝炒出来不好吃)中火把油烧到7，8分热，倒入猪肝快炒，猪肝变硬了就可以起锅了。
干贝鲜虾粥
干贝事先用少许水泡发（我是隔夜泡后第二天早上启用)，然后撕成小细丝姜去皮切成细丝，芹菜切颗粒，鲜虾去壳从背部划一刀去肠线，加入适量盐、姜粉。
尽量用手不断地抓捏数次（这样可以让虾仁的粘液去除，而且口感也会Q)，然后洗净待用剩米饭放入煲内加入适量的水（大约1：8比例，具体还要看米饭的吸水性和自己希望的粥的稠稀程度，太稠的话或者在中途再添加热水也行)。
然后滴几滴的色拉油（据说放点油可以让粥的口感更滑嫩呢)烧开，加入干贝丝，转中小火继续熬煮（中间要用勺子不断推下以免糊锅的)至米饭熬成粥，这时候可以加入姜丝和虾仁，再煮上5分钟左右最后放点盐、胡椒粉、淋几滴香油、撒芹菜末即可。
排骨莲藕粥
生姜刷干净，去皮，切片。将生姜皮和排骨一起下入清水锅中，煮开后继续煮三四分钟，将排骨捞起沥干，水和姜皮就倒掉不用了。将焯过水的排骨和生姜片放进砂锅煲中，加入足够量的清水，水量要没过排骨还略高1cm左右。——因为煲汤的过程中会流失掉一小部分水分，所以水要一次加足。烧开后加盖转小火炖1小时左右。莲藕去皮，切滚刀块，撒上少许盐，杀一下——也就是用盐拌匀，腌10分钟左右。将莲藕下入汤煲中，继续小火炖1小时。肉烂藕粉之时，加适量盐，转中火滚开煮10分钟左右，撒上葱花即可。
若是觉得太过油腻，女性朋友们可以适当进食些蔬果以祛腻，并保证营养均衡。
一、生化汤
用量：1日份
原料：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升
制作流程：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
餐品用法：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(切勿饮用过快)。
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴。
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴。
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
二、坐月子水(米酒水的加工方法)
原料：月子米酒1220毫升
制作流程：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)
餐品用法：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
备注：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
姜汁菠菜
菠菜中含有丰富的'胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
肉末鸡蛋羹
猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
茄汁字母面片汤
番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄汁的营养成分很高，有助消化、润肠。之功效。
莲藕瘦肉麦片粥
藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
彩椒素炒茄丁
这道色彩丰富、蔬菜种类较多的炒菜，不仅看着十分开胃，还能提供多种营养素，例如维生素C、膳食纤维等，是一道下饭的炒蔬菜。
莲子汤
善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶
期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。