夏天吃5道家常菜荤素搭配营养开胃润肠通便不上火老少皆宜美食频道

夏天的炎热气温常常让人没有食欲，而且肉菜过重容易让人感觉油腻不舒服。这五道清爽的夏季家常菜，不仅味道美味，而且营养丰富，让人吃得舒服又不上火。

一、豆芽韭菜炒鸡蛋

1.将韭菜切段，绿豆芽洗净备用。

2.打散鸡蛋放入碗中备用。热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。

3.再次热锅烧油，放入小米辣炒香，加入绿豆芽翻炒片刻。

4.加入韭菜和炒散的鸡蛋继续翻炒，加入生抽和盐调味，炒至韭菜断生即可出锅。这道菜清爽爽口，荤素搭配，口感丰富。

二、胡萝卜黄瓜炒鸡蛋

1.将胡萝卜和黄瓜削皮切丝备用。

2.打散鸡蛋放入碗中备用。

3.热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。

4.再次热锅烧油，先放入胡萝卜丝翻炒片刻，再加入黄瓜丝翻炒片刻，最后放入炒散的鸡蛋继续翻炒。

5.加入食盐调味，撒上葱花即可出锅。这道菜色彩鲜艳，口感清脆，非常适合夏季食用。

三、丝瓜炒鸡蛋

1.将丝瓜削皮切小块，撒上食盐拌匀后备用。

3.热锅烧油，放入蒜末炒香，再加入丝瓜翻炒至软。

4.倒入炒散的鸡蛋继续翻炒，最后加入生抽、黑胡椒粉调味，炒匀即可出锅。这道菜口感鲜嫩，清爽可口。

四、清炒蒲瓜

1.将蒲瓜削皮切薄片备用。

2.热锅烧油，放入蒜末炒香，再放入蒲瓜翻炒至软。

3.加入食盐调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜口感爽滑，清淡可口，非常适合夏季消暑。

五、娃娃菜焖鸡腿肉

1.将鸡腿肉切块，加入料酒、食盐、胡椒粉腌制片刻。

2.将娃娃菜洗净备用。热锅烧油，放入蒜末和葱花炒香，再放入鸡腿肉翻炒至变色。

3.加入娃娃菜翻炒片刻后，加入生抽、蚝油、食盐调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜色香味美，口感鲜嫩。

以上这些家常菜都是清爽不油腻的夏季菜品，营养丰富又美味。它们荤素搭配，口感丰富，既满足了人们的味蕾，又满足了夏季消暑的需求。无论是大人还是小孩，都适合食用。夏天炎热的时候，为自己和家人做一道清爽的家常菜，享受美食的同时也能保持健康。