冬补贴膘,推荐八道肉菜可以常吃,蛋白质含量高,营养好吃贴膘快葱花料酒洋葱排骨姜葱五花肉青红椒

准备食材:鸡翅、板栗、葱姜蒜末、小米辣、线椒。

做法步骤:

1、鸡翅清洗干净剁小块,然后板栗去壳准备好,接着切葱姜蒜末、小米辣和线椒。

2、热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末爆香,接着倒入鸡翅一起翻炒均匀,炒出香味。

3、然后加入料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和冰糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、最后加入板栗和适量的清水一起焖煮二十分钟,再加入小米辣和线椒大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

二、鹌鹑蛋红烧肉

1、五花肉切成小块下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分备用。

2、准备好熟鹌鹑蛋去壳备用,再热锅不放油,接着倒入五花肉煸炒油煎,把五花肉的油脂煸出。

3、接着加入一把冰糖炒融,然后加入料酒、生抽、老抽、食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、最后加入葱姜蒜、桂皮、八角、香叶和适量的清水一起焖煮三十五分钟,然后放入鹌鹑蛋一起焖煮十分钟收汁,即可出锅开吃。

三、年糕红烧排骨

准备食材:年糕、排骨、葱姜蒜、八角、香叶、熟芝麻。

1、排骨剁成小块下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分备用。

2、准备好年糕和其它配菜,再热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒融,接着倒入排骨一起翻炒均匀,裹上糖色。

3、然后加入葱姜蒜、八角和香叶炒香,接着加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和食盐调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、最后加入适量的清水一起焖煮三十分钟,接着加入年糕继续煮五分钟收汁,然后撒入一把熟芝麻点缀,即可出锅开吃。

四、蜜汁叉烧肉

准备食材:雪花肉、叉烧酱、蜂蜜、姜片、葱段。

1、雪花肉清洗干净切片,然后用牙签扎孔,再加入姜葱、叉烧酱、蚝油、蜂蜜和老抽抓拌均匀,接着腌制两个小时备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入腌制好的梅花肉下锅油煎。

3、煎至两面金黄后,再加入一勺叉烧酱和没过梅花肉的热水,然后盖盖焖煮二十分钟。

4、最后盛出切成小块,再淋入剩余的酱汁提鲜,即可开吃。

五、电饭煲手撕鸡

准备食材:鸡腿、姜片、葱段、葱花。

1、鸡腿清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入鸡腿烫一分钟,再捞出沥干水分放入大碗中备用。

2、往大碗中加入生抽、蚝油、食盐、鸡精和姜片一起抓拌均匀,再腌制半个小时备用。

3、取电饭煲刷油,然后铺上姜葱,再将腌制好鸡腿铺在姜葱上,接着按煮饭键煮熟。

4、放凉以后,再撕成小块摆盘,接着淋入适量的汤汁提鲜,然后撒入一把葱花点缀,即可开吃。

六、爆炒鱿鱼

准备食材:鱿鱼、洋葱、青红椒、芹菜、姜蒜末。

1、鱿鱼清洗干净,然后改花刀切好,接着起锅烧水,水烧开之后,放入鱿鱼焯水二十秒,再捞出沥干水分备用。

2、切好洋葱、青红椒、芹菜和姜蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末爆香,接着倒入鱿鱼大火翻炒。

3、接着加入料酒和生抽提鲜,然后倒入洋葱、青红椒和芹菜一起翻炒,再放入适量的食盐和蚝油调味提鲜。

4、继续翻炒至芹菜和洋葱断生以后,即可出锅开吃。

七、海鲜菇炒牛肉

准备食材:牛肉、海鲜菇、青红椒、姜丝、姜蒜末。

1、牛肉清洗好切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽、白糖和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净海鲜菇,然后切好青红椒和姜蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒滑熟,接着盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末爆香,接着倒入海鲜菇炒软,然后倒入青红椒一起翻炒。

4、再往里加入食盐和蚝油调味提鲜,接着倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

八、小鸡炖蘑菇

准备食材:土鸡、东北小蘑菇、葱姜蒜、干辣椒、葱花。

1、土鸡剁成小块,然后把东北小蘑菇清洗好,接着切好葱姜蒜和干辣椒。

2、热锅烧油,油热以后,放入土鸡煸炒油煎,煸炒出土鸡的油脂后,再加入葱姜蒜和干辣椒炒香。

3、然后往里加入适量的料酒、生抽、蚝油、食盐、辣椒酱和白糖调味提鲜,接着加入适量的清水一起焖煮三十分钟,再放入东北小蘑菇继续焖煮。

4、焖煮十五分钟左右,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

THE END
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