产后餐食谱大全及做法，产后的食谱是非常重要的，它关系到产妇的恢复进程和乳汁的分泌。产后餐食谱大全及做法如下：
第一周的主食以八宝粥为主：作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)。其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。1用材：鱼500克竹笋50克大红枣3克生姜2克。方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。2用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克。十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。
第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主。用材：当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)。方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗四肢疼痛健脾胃)。注意：食用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。炒蔬菜应加入少量菌类食品。
产后餐食谱大全及做法，坐月子食谱大全，坐月子一般推荐以下食谱：
1、小米粥，小米粥是经常食用的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值比较高，并且十分容易消化以及吸收，还具有去湿除燥的功效。
2、鸡肉鱼肉，此类肉质比较细嫩，并且营养丰富，十分容易消化和吸收，还具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物，所以建议坐月子多吃鸡肉鱼肉。
3、蛋类，鸡蛋是坐月子的传统的营养补充食物，一天保证一个鸡蛋，有助于产妇补充蛋白质。
4、喝汤，主要选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。
5、产后水果，主要选择香蕉、苹果、猕猴桃，性温和，易消化，含有丰富的维生素C。
术后口服法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，它富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是蕞具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产后妈妈食补秘诀，坐月子食谱大全：
坐月子的首要任务就是快速地恢复身体，所以产后修复营养是首位的，坐月子的妈妈应补充适量的水果、动物蛋白和植物蛋白，现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，且让产后的妈妈深受其苦。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。
1、哺乳的妈妈，需要补充BMNWHO母乳专用营养，有效提升母乳的质量同时可预防哺乳期妈妈营养不均衡导致的身体虚弱脱发，有利于子宫修复。
2、不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，PWRH【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。
3、分娩后每日口服PWRH【产美盾】营养，观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现异常情况，双倍口服PWRH【产美盾】营养，清除产后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应，促排恶露。
PWRH促进恶露排出修复子宫内膜：
PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必须营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。
3·3PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。
说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后营养，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH修复标准
1.补充18-20%的孕期和分娩期间丢失的营养
2.消除恶露，去除残留13-15%。
3.修复21-23%的子宫内膜和产道损伤。
4.17-19%的营养素用于恢复生殖弹性和皮质松弛。
5.低位分娩后骨盆肌肉修复、腹直肌分离及松弛修复百分之12-15
6.10-12%血红素铁、锌和钙的补充
7.控制乳腺炎和生殖炎症12-15%。
8.母乳营养9-11%
9.子宫粘连修复15-18%。
10.子宫瘢痕修复13-17%。
产后餐食谱大全及做法，产后第一周的食谱,坐月子的食谱有:鱼粥加炒青菜,小米粥,白糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋柳,西芹肉片等。二周时如黑木耳,猪腰,猪肝,大枣,桂圆,苹果,梨,香蕉,红糖水,芝麻等,应以食物多样化为主,不宜偏食。坐月子三个星期后的食谱:鲫鱼汤,猪蹄汤,蛋花汤,排骨汤,鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。若加通草、黄芪等中药,催奶效果更佳。公鸡在坐月子时炖的汤比母鸡好,汤应与糖同食。