三岁宝宝吃什么好六大营养食谱别错过36岁儿童饮食育儿

食材:胡萝卜,牛肉,葱花,米,姜丝,盐,虾皮。

步骤:

1.胡萝卜切小丁,牛肉剁碎。

2.虾皮洗净备用。

3.锅里倒少许油,将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

4.米洗净倒入电饭煲,把胡萝卜丁,熟牛肉泥,虾皮,倒入锅里一起煮。煮烂一些。

5.快熟时放入小葱和少许盐沸腾片刻即可食用。

小贴士:

牛肉泥在煮时容易黏块,所以最后切得散一些。

食材:鸡蛋,馒头,盐。

1.鸡蛋取三个打散,加入少许盐。

2.馒头切片。不要太薄哦。

3.平底锅热油,把馒头放入蛋液里裹匀,小火入锅慢煎,煎至金黄色后翻面。两面金黄时可以出锅了。

香蕉面饼

食材:香蕉,鸡蛋,面粉,牛奶,糖。

1.香蕉用榨汁机打成香蕉泥。

2.鸡蛋2个打成蛋液。

3.把香蕉泥,蛋液,面粉,牛奶,少量糖拌匀。成稠糊状即可。

4.平底锅放少许油,用勺子舀一勺入锅煎,煎到双面都金黄就可以了。

香蕉本身较甜,所以糊里的白糖不需要太多。

鲍鱼饭

食材:洗净的鲍鱼,小白菜,米饭,香菇,酱油,耗油,料酒,姜,糖,水淀粉。

1.鲍鱼肉洗净切花。米饭盛一碗倒扣在碟子里。

2.锅里加少许油,放入姜片和鲍鱼稍微炒一下。

3.炒几分钟后加入香菇,耗油,少许酱油,料酒,白糖,水,煮熟。

4.等到快收汁时淋上水淀粉煮熟即可盛出,淋在米饭上。

5.青菜焯水摆盘。

三色面

食材:菠菜,胡萝卜,紫包菜,面粉。

1.菠菜叶洗净,胡萝卜切丝,包菜洗净撕成片。

2.把三种蔬菜分别倒入料理机打成泥。

3.在三份蔬菜泥中加入面粉,调成糊。

4.锅里烧水,水开后,用漏勺舀糊,让糊滴入水里,形成小疙瘩。

5.全部面都煮开后就可以吃了。

虾肉肠

食材:虾肉,蛋,生粉。

1.虾去虾线,把虾肉取出洗净。虾肉打成虾肉泥。

2.鸡蛋取蛋清部分。

3.虾泥加少许淀粉,蛋清拌匀。

4.拿一个裱花袋,前端剪成希望做的虾肉肠大小的口子。把虾肉泥装入裱花袋。

5.取一张锡纸,简称如糖果纸形状大小,把虾肉泥挤在锡纸上,用锡纸卷成糖果样子,卷好放入蒸锅蒸熟即可。大约15分钟。

THE END
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