吃一些高蛋白质、高能量、富含维生素的食物，包括牛肉、羊肉、虾等海鲜和青菜、菠菜等蔬菜可以长胖。1.首先小孩子不建议过分的要求胖，有的小孩子天生就是偏瘦的体型，只要身体健康就不要过分要求。
2.多吃肉类和油脂类的食物、高淀粉、高能量的食物肯定能长胖，但是这不一定健康，过胖反而会影响小孩子生长发育。
3.如果使用过多高能量的食物，一定要让小朋友保持足够的运动量来消化吸收掉，这样才能长得又高又壮，拥有健康的体魄。
你好，沈阳六一儿童医院儿科专家于福军很高兴回答你的问题。
儿童肥胖的发生、发展是遗传、环境和社会经济文化等多种因素作用的结果。肥胖与营养的关系十分密切，高能量密度膳食、不健康的饮食行为、低身体活动水平和静态生活方式等均被认为是影响儿童肥胖的重要因素。
肥胖儿童在饮食上应注意以下两点原则：
1、平衡膳食
儿童在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。
每日三餐，两餐间隔4~5小时；三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。在控制总能量的前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、培养健康的饮食行为
健康的饮食行为是减少儿童肥胖的关键。包括：
①、少吃油炸食品，限制食糖的摄入；
②、少喝或不喝含糖饮料；
③、三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐；
④、进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食；
⑤、合理食用零食，尤其在看电视时更要注意；
⑥、保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。
1、平衡膳食。儿童在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。每日三餐，两餐间隔4~5小时；三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。在控制总能量的前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、培养健康的饮食行为。健康的饮食行为是减少儿童肥胖的关键。包括：少吃油炸食品，限制食糖的摄入；少喝或不喝含糖饮料；三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐；进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食；合理食用零食，尤其在看电视时更要注意；保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。
马博士健康团郭晓晖博士
现在肥胖的儿童越来越多，孩子少了吃的好了，大人恨不得把所有好吃的都给孩子吃，造成现在肥胖儿越来越多，肥胖会带来很多健康隐患，为了孩子的健康成长，家长们还是应该重视起来，从娃娃抓起。
肥胖和饮食有直接关系，首先控制正餐的量，严格控制脂肪类和糖类饮食，低盐低热量，注意蛋白质维生素和无机盐的供给，为了防止饥饿可选用热量少体积大的食物，如蔬菜瓜果，饮食清淡，少吃辛辣食物。多运动，少吃多餐，不要总是坐着多走走，每天至少活动半小时消耗体内的热能。
每天保证食物营养的均衡就可以了，只要身体壮不要胖。如果孩子的营养状况长期处于失衡状态，很容易影响身体的生长发育，所以家长们要重视起来。
孩子太瘦了也就是体重过低，主要是从饮食方面给他干预。
1、要注意孩子饮食中不要吃太多过稀的东西，比如粥、面条、玉米粥，这样的要少吃，要以面食为主，比如馒头、饼、米饭等汤少的东西为主。
2、要注意增加肉类，特别是瘦肉的摄入，孩子每顿饭都应该吃肉，鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、海鲜都可以，可以交替的给孩子吃。
3、要注意避免吃零食、甜食、饮料，孩子在吃了这些东西以后可能会给孩子提供能量从而饮食就会减少。同时还要注意给他增加户外活动、增加运动，这样才能提高孩子的食欲。
孩子长高要多喝什么汤
鱼骨汤。鱼的骨头中含有的蛋白质含量极高，并且含有的热量极低，另外鱼的骨头是比较容易煮透的。所以，家长可以给孩子经常煮一些鱼骨汤来喝，这样能够帮助孩子补充大量的蛋白质，并且不用担心发胖的风险。
少吃，多运动
无论是大人小孩子，减肥的基本原理都是少吃多运动。针对小孩子而言，可以不用过于在意肚子上的赘肉，因为孩子的生长发育更重要，过了生长期如果还是比较胖可以考虑再减肥
推荐最常见的两个减肚子的基本动作----仰卧起坐和平板支撑。
小孩子做这两个动作的时候都可以和家长一起做。做完三组仰卧起坐（每组十二次）加三组平板支撑（每组一分钟），第二天保证你会感觉腹部酸酸的，坚持做一个月，腹部（尤其是小肚子）的肌肉会有明显的收紧感。
小孩减掉肚子的赘肉主要是通过合理的饮食和适度的运动来实现的。以下是一些建议：
1.饮食控制：确保小孩摄入的食物均衡且营养丰富，避免过多的高糖、高盐和高脂肪食物。建议增加蔬果和全谷类食物的摄入，同时减少糖果、饮料和垃圾食品的摄入。
2.控制进食量：帮助小孩逐渐控制进食量，避免过度吃饱，尤其是夜间进食。
3.增加运动量：鼓励小孩进行适度的身体活动，例如户外运动、游泳、跳舞等。每天建议进行至少60分钟的中高强度的有氧运动。
请注意，儿童的饮食和运动需求与成人有所不同，应根据儿童的年龄和生长发育情况进行调整。最好在儿科医生或专业营养师的指导下进行。
答案是：小孩如果肚子有许多赘肉，就需要严格控制饮食的搭配，尽量少吃油炸鸡翅，鸡腿。控制肥肉的食量。少吃糖类食物。加强身体锻炼。每一天坚持跑步数千米。及时控制。晚了就很难减去赘肉。
1.小孩把肚子变瘦是可以实现的。2.肚子变胖的原因可能是摄入的热量过多，缺乏运动等。要让肚子变瘦，需要控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，同时增加运动量，可以选择户外运动或者参加体育课程等。3.除了控制饮食和增加运动外，还可以尝试一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以帮助加强腹部肌肉，让肚子更加紧实。同时，建议家长给孩子营造一个健康的生活环境，让孩子养成良好的生活习惯，从小培养健康的生活方式。
孩子减肥晚上一般吃燕麦和牛奶等食物较好。
1、燕麦：燕麦是晚餐的选择之一，因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质，可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强，热量低，不易发胖。而且吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，褪黑激素可以促进睡眠。
2、牛奶：在减肥过程中，如果不及时进食。胃液分泌出来后，很容易腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶，既能补充肠道内的食物，又能促进睡眠。
牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白可以有效地促进脂肪燃烧，然后也可以达到减肥效果，所以建议晚上喝牛奶。建议多做运动，拒绝高脂肪肉类，如汉堡、炸鸡排等。