小学生营养早餐食谱(大全)

材料:牛奶,鸡蛋,枸杞(我女儿特别爱这个红果果,所以放了点)

调料:香油,盐

做法:

1、材料图

2、鸡蛋打散,加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶

3、放盐,淋香油

4、将奶蛋液充分打散

5、过筛后装进小碗里(过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡,可以不过)

6、放笼屉上蒸六到八分钟

为了能拍片时看到枸杞,我用小碟子单独蒸的枸杞,蒸好后放在蒸蛋上面,如果不是拍片,可以直接混在蛋液里面。

二、香菇鱼片瘦肉粥

1、原料:大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜

2、将鱼改刀成片,肉切碎、葱姜切好备用

3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时

4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用

5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟,之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可

6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋,呵呵,鱼、肉、蛋菜一起的美味,营养足足,而且丝毫没有鱼的腥味,鲜香适口吧!

三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆

薯泥秀是我给起的名字,因为作为早餐配菜,实在是养眼又营养,呵呵

做法超简单,却很营养

原料:紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟,用筷子扎可以判断生熟

2、全部捻成泥备用

用模具装好造型,啥模具都可以,没有弄成小球也可,然后脱模备用

3、淋汁的制作很简单,锅内放少许水、油、然后放入水淀粉,鸡精、少量盐调味成粘稠状

5、淋到薯泥上面即可

6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错

四、温暖火锅面+煎蛋

本款早餐超级简单,但却很有营养很美味,寒冷的早晨如果吃完这热气腾腾的火锅面去学校,该是多么温暖、幸福的事情啊!呵呵

1、原料:手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱,香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳

2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条,当面条煮至8分熟的时候,放入羊肉和蟹棒

3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后,在放入青菜继续煮2分钟,出锅前放入西红柿片

4、好了,在煎一个荷包蛋(可也和面一起煮熟)就快享用温暖的早餐吧,吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧!

五、培根三文治

1、原料:土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜

1、土豆胡萝卜上锅蒸熟,下面煮鸡蛋

2、培根煎熟

3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱

4、均匀铺在土司上

5、分三层,第一层放土豆沙拉,第二层放两片生菜、最上层放培根

6、压实后用锯齿刀切去硬边

7、然后切成条状,放入微波炉加热半分钟,配上巧克力奶,马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧

六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝

原料:萝卜、葱姜、木耳、面粉

1、将萝卜切丝、葱姜切末,木耳泡好洗净备用

2、将锅内放油,有八分热后将葱姜末放入爆香,然后放入清水,汤内加少许酱油

3、用开水和面疙瘩,将开水一点点倒入面粉,用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现,注意一定要让疙瘩尽量均匀,不要有太大的疙瘩不好熟。

4、汤锅内放入备好的萝卜丝

5、开锅后面疙瘩放入,注意要慢慢一点点的放入,将疙瘩打散不要让疙瘩团成一大团在一起

6、然后放入木耳,因为面是开水烫过的,再次开

锅后6分钟就差不多熟了,点入少许香油,加上适量的盐就可以出锅了

寒日里,让孩子吃上一碗热气腾腾的萝卜丝面疙瘩汤,真的是驱寒养胃,舒服又营养健康哦!

七、润肺梨丝香饼+炒胡萝卜丝+香甜玉米片牛奶+小梨球

原料:印度风味酥饼、鹌鹑蛋、梨(如果没有现成的饼,完全可以用面糊自己摊超级简单的啊)1、将梨擦成丝备用

2、锅内放入少许油,俺喜欢橄榄油,黄油或者植物油也可以,让饼放过上煎然后向摊煎饼果子一样打上一个鹌鹑蛋在上面

3、将蛋在饼上涂均匀,上面再撒上梨丝

4、下面的饼煎的变黄然后翻面,将有梨丝的一面朝下继续煎至熟透

5、熟透后,对折两次出锅啦,这款早餐很简单,里面有梨丝的成分,而且香软适度,儿子挺爱吃而且对孩子润肺去火有很好的作用

八、红烧牛肉蔬菜面+煮鸡蛋+酸甜小芥菜丝+白菜小拌菜

原料:牛腩、葱姜、桂皮、大料、油菜、胡萝卜、手擀面(超市买的)

1、锅内放入油,油热后放入葱姜爆香然后放入牛肉煸炒,放入少许糖、酱油和五香粉

2、将牛腩炒制变色后加入清水

4、等牛腩熟透后,将汤和牛腩重新到会煮面条的锅内,放入面条和葱丝

5、待面条7分熟时,放入胡萝卜块,9分熟时放入油菜,开锅后,放盐调味

九、这是山寨版的广式腊肠鸡肉饭

1、所需原料:泰国香米、油、广式腊肠、鸡肉、酱油、葱、十三香

2、把腊肠切成薄片

3、把米洗好后放入电饭煲(其实是应该用砂锅的,呵呵我怕掌握不好火候,把饭弄焦了,就改良啦),上面放上腊肠片和普通做米饭一样

4、把鸡肉切片放入料酒一点点、油、淀粉、美极鲜汁一点点,酱油多放点、十三香少许进行腌渍半小时

THE END
1.小学生早餐吃什么?这18种营养早餐任你选择,轻松拿捏!小学生早餐吃什么?这18种营养早餐任你选择,轻松拿捏!做起来简单易学,每天早餐吃一点,开启元气满满的一天!1. 蒸蛋羹:碗里放2个鸡蛋搭配180g左右的温水搅拌均匀,撇去浮沫后盖上盖子上锅盖10-12分钟,再焖3-5分钟,嫩嫩的鸡蛋羹就做好了。2. 自制豆腐脑:用3包豆花粉倒在大碗里,加600ml清水,搅拌均匀https://baijiahao.baidu.com/s?id=1778202284513800615&wfr=spider&for=pc
2.小学生早餐吃什么最好小学生早餐最好既要有营养,又要方便食用。建议给小学生吃鸡蛋、牛奶等,补充优质蛋白,搭配面包、米粥等,为身体补充碳水化合物,同时也可以吃新鲜苹果、胡萝卜等,使身体摄入高维生素,以此做到均衡搭配,没有明确的最好的早餐食物。 1、优质蛋白:如牛奶、鸡蛋、虾等蛋白质丰富的食物,其中鸡蛋可以做白煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹https://m.youlai.cn/jingbian/article/180C14mcJfO.html
3.适合小学生营养早餐食谱大全适合小学生营养早餐食谱大全 (一)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 (二)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。https://iask.sina.com.cn/b/fwPhLkk3pGisw.html
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5.小学生营养早餐搭配推荐搭配小学生早餐要注意什么→MAIGOO知识摘要:小学生的生长发育逐渐减慢,但此时智力发育迅速,学习紧张,体力劳动增加,故对营养要求仍较高,因此早餐一定要重视营养。营养不足会导致孩子发育不全,出现贫血症状。搭配小学生早餐时,要注意必须满足基本能量需求,膳食要多样化,营养要平衡,接下来就和小编一起来看看小学生营养早餐搭配推荐吧。 https://www.maigoo.com/goomai/184739.html
6.小学生七款营养早餐食谱,妈妈们快来学一学刚上小学的孩子的体格增长处于持续稳步状态。孩子们也比较活泼好动,所以提供的营养除了要满足生长发育的需要外,还要考虑到各种活动所要消耗的能量。因此,必须要为他们合理地安排好一日三餐,提供足够的平衡营养素。 一、花生酱面包 全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机https://dy.163.com/v2/article/detail/CV3ET8TH0526ER4B.html
7.小学生营养早餐权威文章众所周知,小学生是我们明天的希望,祖国的未来,那么我们应该怎么来给我们明天的希望我们的小学生设计有营养的早餐呢?现在的人们生活在紧张忙碌的大都市,睡懒觉、来不及准备等诸多借口成为不吃不吃早餐的理由,那么我们的家长就来好好学习一下我们的小学生营养早餐吧。 https://www.cndzys.com/renqun/ertong/189476.html