7一12岁营养早餐长个食谱7一12岁儿童早餐

7-12岁年龄段的儿童正处于生长发育的重要阶段，因此，合理的营养摄入对于他们的健康成长至关重要。在早餐方面，需要注重提供足够的能量和营养，以支持身体的生长和发育。以下是一份适合7-12岁年龄段的儿童营养早餐食谱，包括以下食材：

3.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于促进骨骼生长和发育。可以加入水果和坚果增加口感和营养价值。

4.烤面包：烤面包是一份健康的早餐选择，可以加入黄油、奶酪、番茄等增加口感和营养价值。

5.煎蛋饼：煎蛋饼是一份简单而营养的早餐选择，可以加入蔬菜、水果和全麦面粉增加口感和营养价值。

以上是一份适合7-12岁年龄段的儿童营养早餐食谱，这些食物能够提供足够的能量和营养，支持身体的生长和发育。当然，具体的食谱还需要根据孩子的口味和偏好进行调整。同时，需要注意控制食物的份量，避免过度摄入热量和脂肪。