小学生早餐吃啥好?分享5种营养早餐,好吃又健康,孩子喜欢食用做法

孩子上幼儿园时,学校提供早餐,等上小学,想吃也吃不上了,家长只能自己想办法。小学生早餐吃啥好呢?一定不要随便应付,比如吃泡面、吃面包、吃路边摊都不好,家长可以试试这5种早餐,特别适合小学生,还做起来简单。

一、鸡肉卷饼

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成略粗的条,放进碗中,加入料酒、姜丝、葱段、黑胡椒粉、盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制一个晚上。

取适量面粉,加入开水搅拌,再揉成面团,盖起来醒面。起得早就早上弄,起得晚就前一天准备,盖好就行。

胡萝卜去皮洗净,切成细丝。生菜洗净,沥干水分。

锅内加油,放入鸡肉,煎到熟透盛出,再将胡萝卜丝放进去扒拉两分钟盛出。

取出面团,分成小剂子,用擀面杖擀薄,再放进平底锅内烙熟。

最后在饼上挤些番茄酱,或着别的酱料,再放入生菜、鸡肉、胡萝卜丝,挤上番茄酱。处理好后,将饼卷起来,就可以食用了。

二、西葫芦肉饼

西葫芦清洗干净,用擦丝器擦成细丝,再加入少许盐抓拌均匀,腌制五分钟。洋葱洗净,切成碎丁状。

鸡胸肉或者猪肉冲洗干净,放进料理机,打成泥状。

西葫芦挤掉水分,放入洋葱碎、肉泥、鸡蛋、盐搅拌均匀,再加入一勺淀粉搅拌均匀,变成稠糊状。

锅内加油,用勺子舀一些馅料放进锅内,整理成圆形,锅里放满后,小火煎到两面金黄。

最后加入少量清水,盖上盖子,转中小火焖几分钟,至饼内部熟透,就可以出锅了。

三、酱窝鸡蛋

香葱洗净,切成葱末,抓少许放进碗中,再放入生抽、蚝油、白胡椒粉、香油、清水搅拌均匀。

接着打入鸡蛋,打一个或者打一个以上都行。

最后入锅蒸十分钟,至蛋黄凝固,再撒上剩余的葱末,就可以端上桌食用了,香嫩嫩的非常好吃。

四、山药蔬菜饼

山药去皮洗净,切成小块,放进蒸锅内,大火蒸到熟透。配菜可以随意搭配,比如豌豆、玉米粒、西蓝花等,我这里用的是玉米粒、豌豆、胡萝卜碎。

蔬菜若有不易熟的,要入锅煮一下。玉米粒、豌豆入锅煮三分钟。

山药蒸熟了取出,压成泥状,再加入蔬菜、盐、牛奶搅拌均匀。

接着加入糯米粉或者面粉搅拌,一小勺就行,不要太多。

锅内加油,放入饼胚,小火煎到两面金黄,就可以盛出食用了,软软的真好吃。你也可以换成土豆做出来尝尝。

五、红薯藜麦粥

红薯洗净去皮,切成小块,放进电饭锅内。藜麦、大米或者小米加水清洗两遍,放进电饭锅内。

接着加入适量清水,盖上盖子,点预约煲粥按钮,定到早上煮好。

起床后,就可以盛出食用了,不喜欢吃原味,可以加糖,或者炒点小菜搭配。

THE END
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