冬天,普通人家的一周菜谱,都是家人爱吃的,有荤有素营养高晚餐我家

第一天的晚餐:蒜苗芹菜焖鸡肉,爆炒猪肚,干炒花生米,清炒菜花,红枣枸杞猪肚汤

今天的晚餐还是很丰富的,两荤两素下酒又下饭,猪肚买了一个,先把它煮熟了,一大部分用来炒,浓香可口又下酒,一小部分煲红枣枸杞猪肚汤,特别适合寒冷的天气,喝上一碗暖身又暖胃,鸡肉是我家孩子最爱吃的,买了一只三黄鸡加点蒜苗芹菜焖一锅,味美鲜香又营养。我妈快递了6斤花生米,一周炒两次吃,不光和酒最配,也是和米饭最配,简单炒一炒,放凉后吃着嘎嘣脆,再炒个菜花,清香可口又好吃。

第二天的晚餐:辣椒炒猪脸肉,藕条扁豆炒肉,蒜蓉蒸排骨,清炒小白菜

我家的周二晚餐三荤一素,没有煮汤,饭后一小时每人喝一杯牛奶就好,助消化睡眠也好,猪脸肉是买人家卤好的和辣椒一起炒一炒,香辣味美特好吃,藕去皮切成小条,冰箱里还有点扁豆,再加一小块瘦肉一起炒个菜也不错,花钱不贵还美味,买了两小根排骨加点蒜蓉蒸30分钟左右倒入蚝油,生抽,盐调味下饭也营养。最后炒个小白菜,绿叶蔬菜大冷天也要多吃,解腻又补充维生素。

第三天的晚餐:炒青菜,肉丸菠菜汤,爆炒土豆片,凉拌皮蛋,白菜梗炒肉

周三的晚餐安排了三素一荤加一汤,看着很不错吧,有时候也不能吃太多荤菜,吃点素菜润肠胃又营养,大冷天,皮肤干燥缺水,蔬菜多吃润肤又补水,肤色红润又水嫩,青菜双拼炒了一盘,土豆冬天里真不贵也新鲜,买两个就能炒一大盘,切成片比切成丝炒出来的还好吃,补钙又补膳食纤维素,保护骨骼又护胃。冰箱里还剩点腌制好的瘦肉和没吃完的白菜梗,一起下锅炒熟也美味,提前把瘦肉打成肉泥搓成丸子状,水开先加肉丸煮开后放入菠菜,再加鸡粉,盐,香油调味即成浓郁鲜香的菠菜肉丸汤。

第四天的晚餐:梅菜扣肉,清炒双菜花,蒜香鸡肉

鸡肉今天晚餐又安排上了,不过只加一头大蒜焖烧20分钟左右,比土豆焖鸡都香,看电视里的美食节目,扣肉做法也不复杂,先煮熟再油炸,然后再煮10分钟左右捞出抹上蜂蜜,生抽,盐,然后切片加上梅菜,上锅蒸30分钟左右即成香气十足的梅菜扣肉了,最后炒个西兰花,菜花双拼也很好吃。

第五天的晚餐:洋葱芹菜炒花甲,辣椒炒肉饼,水煮大虾,清炒油菜

今天是周五了,周末开始了,好久没吃海鲜了,今天炒了花甲,水煮大虾,家人很喜欢,辣椒炒肉饼真的比炒瘦肉还香,最后在炒个油菜,今天的三荤一素,稍微有点贵,不过我们也不常吃,吃多了海鲜也容易湿气重,偶尔吃就好。

第六天的晚餐:什锦蔬菜,烤鸡排,莴笋炒肉片,彩椒炒肉饼,蒜香菜心

第七天的晚餐:爆炒化甲,蒜香大虾,椒盐皮皮虾,爆炒螃蟹,香菇排骨汤

THE END
1.我又来给大家分享七天不重样的晚餐了!荤素搭配营养均衡真好吃!饭菜我妈总说要吃好饭,才能有力气去干活,我发现真的是这样,每天晚上吃好喝好,人的心情也好,干啥事都很有精神! 所以我就常在家做饭吃,来看看这一周的晚餐,有没有能够让你喜欢的饭菜呢,都是家常便饭,咱们喜欢的就收藏哈! 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平https://www.163.com/dy/article/JJAKQ47H0553TANT.html
2.中福会托儿所宅家营养膳食指南丨沪名园名师聚力奉献,系列微课第二弹怎么为宝宝安排一周健康饮食呢?曾老师也给出了一些参考,整整7天的营养食谱,超实用!非常时期大家都减少了外出,这份食谱以自制为主。品种丰富,营养平衡,粗杂细做,有利消化。疫情期间,多喝水份,健体润肺。 可能有些宝爸宝妈会吐槽:“看过很多食谱,却依然不会做菜。”别着急,图内标红文字为本次推荐菜谱,附详细制作https://www.age06.com/Age06Web3/Home/MobileImgFontDetail/eaa0ab77-2168-4151-8338-5692d5e58d42
3.幼儿园营养膳食工作计划(精选12篇)2、我园食物都是由蔡酱坊公司统购配送,但是未能日送,一周送 2 次,有时会出现蔬菜不新鲜,腐烂现象,出现缺少不能及时补给 3、我园幼儿未能学期进行健康检查一次,因此,不能用健康检查报告来分析了解幼儿身体发展情况,科学合理的安排幼儿膳食,均衡膳食。 https://www.360wenmi.com/f/file9099n9m5.html
4.家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,妈妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。一个完美有营养的家庭健康食谱,可以有效提高生活质量,可以更好的帮助每一位家庭成员更好的吸收食物的营养。 正文 家庭食谱周一吃什么好 主食 米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷 菜单 肉https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/20936063.html?ivk_sa=1024320u
5.一周食谱安排表根据营养安排一周菜谱中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。https://edu.iask.sina.com.cn/jy/2VVKnYSqDIn.html
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8.幼儿一周营养食谱李缨 营养科 副主任医师 首都医科大学宣武医院 一周岁半宝宝断奶情况下,添加的辅食要保证身体所需营养量,使宝宝身体健康发育,含有蛋白质的食物是首选,也可以少量添加鱼肝油。多吃果蔬可以补充维生素促消化。鸡蛋,肉类,豆类和蔬菜水果都可以满足宝宝营养所需,或者清淡的骨头汤和鱼汤,确保宝宝能消化吸收。宝宝一周食谱https://m.myzx.cn/mip/ask/id/5743427.html
9.早餐营养师百搭世界各地推荐简要概述吃法营养师建议:这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。咖啡一天控制在两杯以内。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝,因为会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要在进餐时喝。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过3次。 建议不要点套餐,例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯橙汁或牛奶,而不要喝糖分http://baike.xuexiaodaquan.com/doc-view-12131.html
10.一周营养菜谱如何编制家庭一周营养菜谱根据上述原则,参考食物成分表,结合当地市场供应情况和伙食费情况来安排一日食谱。在此基础上,本着同类食物之间互相调整的原则,制定一周营养菜谱,如鸡蛋、瘦肉豆腐、鲜鱼都能提供蛋白质,可把它们分别安排在每日的食谱中,既达到营养要求,又使膳食品种多样化。 https://www.360doc.cn/article/1881905_49510117.html
11.至一习惯:深度认知科学饮食好处,竭诚培养科学饮食习惯六是在每日饮水安排上,主张多喝水; 七是在每日饮食禁忌上,主张少吃盐,少吃糖,不抽烟,少喝酒,少吃油炸、腌制食品,不吃过夜食品,不吃垃圾食品,少喝冰镇饮料,少喝碳酸饮料。 一言以蔽之,科学饮食就是运用科学的营养、饮食知识,加上正念、觉知的饮食态度,健康规律的吃饭,享受每一口食物,吃好每一顿饭。 https://www.jianshu.com/p/059bd52899de
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15.免费食品安全教案(通用范文20篇)D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃?(A) A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C、面包和牛奶 D、馒头和豆浆 主持人:好了,第一回合的比赛就到此结束,看来战况还满激烈喔!那现在让我们一起来看看比分。…… (二)抢答题 主持人:下面要进行第二轮的比赛,同学们加油呀!这一轮的比赛是我们大家一起来回答http://www.jiaoyubaba.com/jiaoan/79352.html