产后第一周食谱以排为主，8款排恶露月子餐，宝妈赶紧收藏哦

产妇刚分娩完，身体是非常虚弱的，不能一味地进补，要学会科学地分阶段慢慢调理，遵循“一排二调三补四养”，但有些月嫂宝妈还是不太明白应该怎么补。

产后月子第一周食谱以“排”为主：排恶露、消肿祛湿。下面推荐8道排恶露的食谱，粥、汤、饮品都有，妈妈们可以任选其中几个食谱！

01、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2、加水煮30分钟至大米熟即可。

02、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

1、将小米淘洗干净，放入锅内；

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

03、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

1、将益母草去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2、把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮；

4、20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放入此汤中煮15-20分钟即可。

04、当归山楂饮

材料：当归20克，山楂，红糖30克

1、将当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟；

2、取汁，放入红糖搅化即可。

05、萝卜海带汤

材料：萝卜100克，海带50克

1、将萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。

06、麻油猪肝

材料：猪肝200克（1日份），带皮老姜6片，纯胡麻油40毫升，月子米酒水200毫升

1、老姜洗干净，连皮切成薄片；

2、洗干净猪肝，切成1厘米厚度的片状；

3、麻油入锅，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不要焦黑；

4、转为大火放入猪肝炒至变色；

5、然后加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟后，关火出锅，趁热食用。

吃法：可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。

小贴士：选择猪肝时，要选用手指下压猪肝感觉有弹性并且颜色鲜嫩，千万不能选硬硬的。

07、番茄玉米猪肝汤

材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

1、番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片；

3、煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味。

08、生化汤

材料：当归（全）40克、川芎30克、桃仁（去心）25克、烤老姜25克、炙草（蜜甘草）25克，米酒水1050毫升

1、米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用。

2、第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升。

3、将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。

吃法：

①每次餐前饮用1口，1天内分6次喝完（饮用切勿过快）；

②剖宫产及小产者不妨吃14贴；

③顺产者连续服用7天，也就是7贴。

小贴士：

切记不要吃得过多。因为虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得太多反而会对子宫造成伤害。