月子餐30天食谱包括麻油猪肝、薏仁饭、猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、山药炖鸡汤等，其做法也有所不同。
猪肝洗净切片，用米酒腌制去腥；老姜切片；锅中加热黑麻油，放入姜片煸炒至金黄色，再加入猪肝快炒至变色，最后加入米酒和适量清水，煮至猪肝熟透即可。
薏仁和大米按1：2的比例混合，洗净后浸泡30分钟；将浸泡好的米和水一起倒入电饭煲中，按正常煮饭程序煮熟即可。
猪蹄洗净切块，黄豆提前泡发；锅中加水烧开，放入猪蹄焯水去腥；将焯水后的猪蹄、黄豆、姜片一起放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖2小时，最后加盐调味即可。
鲫鱼去鳞去内脏洗净，用厨房纸巾吸干水分；锅中加油烧热，放入姜片爆香，再放入鲫鱼煎至两面金黄；加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加入葱段和盐调味即可。
鸡肉洗净切块，山药去皮切块备用；锅中加水烧开，放入鸡肉焯水去腥；将焯水后的鸡肉、山药块、姜片一起放入炖锅中，加入适量清水和枸杞，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，最后加盐调味即可。
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