各器官逐渐恢复产状态，步调整产健康状况周。抓调整质黄，急瘦浪费，适减脂肪热量食摄。周饮食构周差，增强抵抗、催乳仍。
餐否科影响产妇恢复，科餐鱼鱼肉肉堆积，根据产妇况，孕况、娩况宝宝况合搭配。科餐既促泌乳，减，增强质，般减~．千，判断餐否科合。
顺季节饮食非。反季节食环境，营养素幅降，甚各添剂，态按季节，味追求，偶调剂味季负担。
娩，雌激素恢复，容易妊娠纹显，皮肤粗糙、松弛，甚产细纹。周，适增养颜食材，健康丽。
各类鲜、蔬菜含丰富维素，具消褪素。柠檬、猕猴桃、番茄。牛奶改善皮肤细胞，延缓皮肤衰，增强皮肤，刺激皮肤陈谢，保持皮肤润泽细嫩；谷皮维素,效抑制氧化脂质产，干扰黑素沉淀，适量糙米，补充营养预防斑。
保证乳汁泌，需补催乳，摄取富含优质蛋食，选效催乳食，黄菜、鲫鱼、猪蹄、茭。催乳食，乳食，麦及制品、参、韭菜、韭黄、椒，产哺乳该忌具乳食。
产激素改，牙齿敏，饮食酸损伤牙釉质，若及漱，注腔卫，容易留牙病隐患。另，整乳喂养，饮食清淡，离味腌制品、麻辣烫，虽，营养宝宝享。
，量食增泌乳。，乳跟产妇质、饮食、绪、宝宝吮吸量，饮食键消化吸收，脾胃功。产妇脾胃功，反负担，般推荐顿七饱。
产否鸡蛋
营养食，营养剩阶段，产反需富含膳食纤维、维素、矿质食。产食食材类繁，挑食，鸡蛋足营养需求，饮食偏素~。
：腰酸痛
周，恶露乎，始泌。周恶露仍未干净，否宫复，宫迟迟盆腔导致恶露尽。
另，腰酸、，久坐，酸痛，严，卧床休息缓。产腰痛般建议药治疗，护改善。
缓腰痛妙招
·腰保暖。尽量避免久坐久站，适腰休息，注保暖，产宜穿腰裤。
·按摩腰。腰适，按摩、热敷疼痛洗热澡，促血液循环，减腰适。
·补钙。产哺乳钙流，缺钙引腰痛，含钙量食，牛奶、豆腐、虾。
·适控制。产增腰椎负担，坚持合饮食，尽早，避免产肥胖。
宝宝：奶缩短
，宝宝吮吸增强，吮吸速，吮吸，吸乳量增，奶缩短。奶，够宝宝，余担。宝宝阶段饱饿，饱睡，即睡，醒奶。
爸爸：宝宝申户
爸爸忽略宝宝申户件。申户齐必材料，户属派填户申请单，户登，办完各项续，宝宝添户。，律宝宝式，享享权。
黄套餐
消肿养胃营养餐
红豆饭
料：红豆、糯米各，米。
：．红豆洗净，煮，转火煮钟，火晾凉。．糯米、米淘洗干净沥干，红豆汤，混合泡左右，饭锅煮熟即。
功效：红豆营养丰富，尿消肿，食强饱腹，补充量助抗疲劳，保持绪。
猪蹄
料：猪蹄，米、姜片、盐各适量。
：．米提浸泡；猪蹄洗净，镊拔杂毛，斩块，汆捞备。．汤锅猪蹄、米、姜片适量，火烧撇浮沫。．转火炖煮左右，盐调味即。
功效：猪蹄针产缺乳食疗食材，提哺乳乳汁质量滋补佳品。
紫菜蛤汤
料：蛤，紫菜、植油、姜片、盐、黄彩椒丝各适量。
：．蛤盐浸泡，完吐沙。．锅适量姜片，煮姜片味，滴植油，倒蛤。．待烧，蛤壳，紫菜略煮，盐调味，黄彩椒丝缀即。
功效：紫菜富含钙、铁碘矿质，改善贫血、肿况。汤仅增食欲，改善产虚、晕乏症状帮助。
补虚润燥营养餐
银鱼蒸蛋
料：银鱼，鸡蛋，柠檬半，盐、抽各适量。
：．银鱼洗净，捞沥干，碗备。．银鱼碗挤柠檬汁，盐，搅拌均匀腌钟。．另取碗，鸡蛋，盐，散，倒适量。．蛋液筛碗，勺撇浮沫，盖保鲜膜，冷蒸锅，盖锅盖，火蒸约钟揭盖，掀保鲜膜，银鱼稍蒸即。
功效：银鱼富含蛋质，菜滋阴润燥，增强免疫。
料：乌鸡腿，干香菇朵，糖、盐、干淀粉、姜片、抽、黄彩椒丝、红彩椒丝各适量。
：．干香菇泡洗净，剪伞柄，切片。．乌鸡腿洗净，切块，盘，糖、盐、干淀粉、姜片抽搅拌均匀，腌左右。．乌鸡腿肉香菇摆盘，红彩椒丝黄彩椒丝，锅隔蒸钟左右即。
功效：乌鸡产缺乳改善，菜催乳，必须保证乳腺畅况食。
吊梨汤
料：雪梨，干红枣颗，干银耳，冰糖，枸杞。
：．干银耳温泡洗净，撕朵；雪梨、干红枣洗净，切块。．砂锅足量，银耳、红枣块、雪梨块，火煮，转火慢炖钟，枸杞。．根据冰糖，火慢炖钟锅。
功效：雪梨津润燥、清热化痰；银耳富含胶质，润泽皮肤效，且膳食纤维促肠胃蠕。
：透透
，各乎完恢复，松。晴朗，宝宝房，呼吸室鲜空。空闲，近散步，健康，尽调整怀孕。
妨宝宝，爸爸，宝宝拍套照吧！尽量选择室拍摄，宝宝衣、奶、纸尿裤、湿纸巾、毛巾备。拍完照，举型庭聚，宝宝适庆祝，增强密互，达宝宝健康祝愿。
宝宝：“”宜剃
宝宝，剃“”习俗，胎剃，宝宝黑密。科依据，专，慢、粗细、，剃剃胎系，宝宝育、营养状况及遗传素。宝宝皮肤薄、嫩，抵抗弱，剃刮容易损伤皮肤，引皮肤染。细菌侵根破坏毛囊，，反导致脱。宝宝浓密，且炎热夏季，防止湿疹，宝宝剃短。
爸爸：宝宝注射乙肝疫苗
，爸爸该宝宝注射二针乙肝疫苗。注射乙肝疫苗够提宝宝抵抗乙肝病毒，效阻挡乙肝病毒婴传播。宝宝仅防止乙肝病毒，防止途径病毒染，疫苗注射宝宝撑“保护伞”。
改善虚营养餐
狮
料：皮五肉末，胡萝卜半根，青菜、鸡蛋液、姜末、干淀粉、糖、盐、抽、抽各适量。
：．青菜洗净；胡萝卜洗净切碎，五肉末、姜末、干淀粉、糖、鸡蛋液，搅拌劲。．饭锅倒、盐、抽抽，取肉馅圆形饭锅，启煮狮型。．狮移炖盅，倒饭锅汤汁，隔炖，青菜稍煮即。
功效：菜提供血红素铁，改善产缺铁贫血。
蒸鸡蛋
料：鸡蛋，盐、葱、抽各适量。
：．碗鸡蛋，散。．蛋液倒凉，倒搅拌。．蛋液盐，搅拌；蛋液筛另碗，刮掉浮沫，盖保鲜膜。．蒸锅倒适量，烧蛋液碗，火蒸钟，取掀保鲜膜，抽，撒葱即。
功效：鸡蛋含卵磷脂抑制胆固醇吸收，胆固醇谢，适合产食。
药彩椒炒猪肚
料：熟猪肚，药，红彩椒，植油、姜片、盐各适量。
：．药洗净，皮切片；红彩椒洗净，切片；熟猪肚干净，切丝，汆，捞备。．油锅烧热，爆香姜片，猪肚翻炒片刻。．药片红彩椒片，翻炒熟，盐调味即。
功效：药猪肚食，补虚损、健脾胃效，非适合产虚食。
预防秘营养餐
芹菜豆干肉丝
料：芹菜，豆干、猪肉丝各，植油、姜丝、盐、红彩椒丝各适量。
：．芹菜洗净，切段；豆干洗净，切。．油锅烧热，爆香姜丝，猪肉丝煸炒，豆干继续煸炒片刻，盛备。．锅留底油，芹菜翻炒钟，炒肉丝豆干，盐调味，红彩椒丝缀即。
功效：芹菜含丰富膳食纤维，防治产秘；豆制品含丰富蛋质，乳汁泌。
清蒸宝鱼
料：宝鱼，盐、姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、蒸鱼豉油各适量。
：．宝鱼干净，鱼斜切刀，盐鱼及鱼腹抹遍，腌钟。．蒸盘铺姜片，鱼，剩余姜片、红彩椒丝黄彩椒丝铺鱼。．锅倒适量烧，蒸盘蒸锅，火蒸钟。．鱼蒸，拣姜片，倒掉蒸鱼；另锅，热蒸鱼豉油，倒鱼即。
功效：宝鱼含脂肪酸必需脂肪酸，降血脂、增强忆，效改善产健忘症状。
莲藕排骨汤
料：排骨，莲藕节，枸杞、姜片、盐各适量。
：．排骨剁块，洗净，汆血，捞沥干；莲藕洗净，皮切块。．锅足量，姜片，倒排骨，盖锅盖，火烧转火炖钟。．莲藕枸杞，继续炖钟，盐调味即。
功效：莲藕含丰富维素，具收缩血管止血，宫血具辅助治疗。
：改善乳房垂
怀孕雌激素，促乳腺，乳房血管较粗，仅推，腋扩。娩，乳房虽复，复，哺乳注乳房保护，致乳房挺拔，松弛垂。，胸健操，乳房恢复昔丽挺拔。
胸健操
·弯腰，双膝，尽量，背保持挺收缩腹，保持秒。
·双握拳，屈臂°，贴紧，尽量提，保持秒。
·肩膀，背挺，双臂伸，伸展，保持秒。
·双脚，双抱脑勺，左右各转°，复。
宝宝：
吮吸指宝宝育程，指嘴，宝宝愉，达宽慰。宝宝吮吸指，首调整喂养式，确保宝宝饥饿缘故吮吸指；，爸爸注宝宝需求，抽，宝宝，交流，陪宝宝游戏，宝宝充足幸福。
爸爸：擦洗宝宝
宝宝清洁，尤宝宝，擦洗干净。刺激肥皂清洗，洗柔软干毛巾吸干，擦。皮肤非娇嫩，容易擦伤引染。，注皮肤清洁卫且避免损伤。
减脂瘦营养餐
板栗烧牛肉
料：牛肉，板栗颗，姜片、葱、盐、植油各适量。
：．牛肉切块，洗净汆捞备；板栗壳皮。．油锅烧热，板栗肉煸炒皮黄，捞。．锅留底油，爆香葱姜片，牛肉、盐适量。．火煮沸，撇浮沫，转火炖，待牛肉熟板栗，牛肉熟烂、板栗绵软收汁即。
功效：板栗温，养胃健脾、补血功效；牛肉蛋质含量且脂肪含量低，适合产食。
番茄鸡肉片
料：鸡脯肉，荸荠，鸡蛋清，番茄，淀粉、盐、糖、植油各适量。
：．鸡脯肉洗净，切片，盐、鸡蛋清、淀粉腌制。．荸荠洗净，皮切片；番茄洗净，切丁。．油锅烧热，火炒鸡肉片捞。．荸荠片、盐、糖番茄丁，适量清，火烧，淀粉勾芡。．倒鸡肉片翻炒均匀即。
功效：番茄酸甜，够改善产食欲振况；鸡肉提供丰富蛋质。
芹菜炒鸭肉
料：鸭肉，芹菜，植油、姜片、抽、盐各适量。
：．鸭肉洗净剁块，汆捞备；芹菜择洗干净，切段。．油锅烧热，爆香姜片，倒鸭肉块，炒鸭肉，倒芹菜段翻炒。．锅抽，翻炒片刻，锅盐调味即。
功效：芹菜富含膳食纤维，够促肠蠕，防治产秘。鸭肉含丰富蛋质，补虚润肺，强健质。
催乳益营养餐
宫保虾球
料：虾，米，蚝油、料酒、糖、干淀粉、醋、盐、植油、葱、姜末各适量。
：．虾壳虾线，取虾仁洗净沥干，盐、料酒干淀粉，搅拌均匀腌钟；米皮备。．油锅烧热，倒虾仁，炸，捞控油。．锅留底油，爆香葱姜末，蚝油、醋糖，虾仁米，翻炒呈酱即。
功效：虾乳，调节免疫。
爆炒鸡肉
料：鸡肉，胡萝卜、土豆、香菇各，盐、酱油、植油、干淀粉各适量。
：．胡萝卜、土豆洗净，皮，切块；香菇洗净，切片；鸡肉洗净，切丁，酱油干淀粉腌钟。．油锅烧热，鸡丁翻炒片刻，胡萝卜块、土豆块香菇片，适量，煮土豆绵软，盐调味即。
功效：香菇嫩滑香甜，含丰富蛋质必需微量元素，助降低胆固醇，鸡肉搭配，蛋质互补，营养均衡。
麻油紫甘蓝
料：紫甘蓝半棵，黄彩椒，芝麻油、盐各适量。
：．紫甘蓝洗净、切，焯捞沥干；黄彩椒洗净，切。．锅热，倒芝麻油，紫甘蓝黄彩椒翻炒熟，盐调味即。
功效：紫甘蓝营养丰富，促消化，预防秘，含抗氧化够保护免基损伤，助细胞，促伤愈合。
：坏绪影响乳汁质量
哺乳，抑郁，宝宝完奶烦躁，莫妙啼哭。乳汁泌顺畅，颜似乎劲。况产，产初绪波，泌系统血影响，乳汁质量化。
保持保证乳汁质量。乳汁充足，哺乳除充足睡眠休息，避免精绪伏，令绪落。、读、运，各式稳绪，尽量保持。另，喝及牛奶保证钙量，饮食注营养搭配，食品豆制品、鲜蔬菜，、紫菜、虾米含丰富钙及碘产品。
宝宝：牙床“牙”
俗“七爬八坐九牙”，刚刚宝宝牙床米粒颗粒，牙。，宝宝牙床“牙”牙齿，腔黏膜皮细胞堆积引，痛痒，宝宝适。餐摩擦、吮吸，脱落，爸必担。“牙”脱落，爸宝宝医院检查。需注，“牙”，千针挑纱布巾擦。
爸爸：防止宝宝睡偏
宝宝，颅称，宝宝骨质密低，骨骼育，育程极易件影响。宝宝侧，压侧枕骨扁，容易颅称。般纠，注宝宝补充维素，预防颅骨软化。
降压补钙营养餐
红豆黑米粥
料：红豆、黑米各，米。
：．红豆、黑米、米淘洗干净，浸泡。．浸泡红豆、黑米、米锅，足量，火煮。．转火煮红豆，黑米米熟透即。
功效：红豆滋补血，黑米富含维素微量元素，滋补，且粥易消化，恢复。
麻油芹菜
料：芹菜，归片，枸杞、盐、芝麻油各适量。
：．归熬煮钟，滤渣取汁。．芹菜择洗干净，切段，焯捞备；枸杞冷浸洗钟。．芹菜段盐归稍腌片刻，量芝麻油，腌味盛盘，撒枸杞即。
功效：归抗氧化功效，帮助修复产损细胞；芹菜缓产秘题。
豆皮炒肉丝
料：豆皮，猪肉，青椒，葱末、姜末、蒜片、抽、料酒、醋、糖、盐、干淀粉、植油各适量。
：．猪肉、豆皮、青椒洗净，切丝。．猪肉碗，葱末、姜末、料酒、抽、盐干淀粉抓匀，腌制。．油锅烧热，猪肉丝炒蒜片、青椒丝豆皮丝翻炒片刻。．醋、抽糖，翻炒均匀即。
功效：豆皮含较蛋质矿质，尤钙含量较，哺乳钙流较，适量豆皮。
增强质营养餐
酥炸藕丸
料：莲藕节，盐、植油各适量。
：．莲藕皮洗净，切块，莲藕块破壁，搅拌钟，莲藕细腻藕泥即。．碗铺滤纱布，取藕泥纱布，挤，藕泥碗，盐搅拌均匀，掌抹植油，取适量藕泥搓圆。．油锅烧热，藕丸炸钟黄且硬捞，厨房纸吸余油，淋喜欢酱汁即。
功效：莲藕补益血，胃促消化，增强免疫。
鲜
料：茄根，土豆，青椒，姜末、蒜末、蚝油、糖、抽、盐、植油各适量。
：．茄洗净，切块；青椒蒂，切块；土豆洗净，皮切块。．油锅烧热，倒土豆块茄块，炸黄，捞控油。．锅留底油，爆香姜末，蚝油，翻炒均匀抽、糖盐翻炒，倒土豆块、茄块青椒块，翻炒食材软，蒜末调味即。
功效：菜鲜爽，茄营养丰富，含维素及钙、磷、铁营养，够健脾胃，补充。
芪归炖鸡汤
料：鸡，黄芪，归，盐适量。
：．鸡干净；黄芪粗皮，洗净；归洗净。．砂锅鸡，烧，撇浮沫。．黄芪归，火炖左右。．盐，炖钟即。
功效：黄芪归食，产宫复，患血压慎。
：脱困扰
产雌激素泌化影响，脱。掉，仅疼，担际线断移。改善饮食习惯，减脱。
减脱妙招
·黑食。哺乳注饮食衡，挑食、偏食，宜淡宜咸。黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻黑食品，令浓密黑亮。
·洗。注保暖，洗，且洗助清除皮油脂残留，减脱。
·按摩。，梳梳指皮按摩，助血液循环，速。梳建议牛角梳，保健，易损伤皮引适。
宝宝：复杂兴趣
宝宝足简单亮，宝宝视展清米，吸引宝宝黑块，喜欢复杂、细节图案、彩形状。爸爸宝宝准备玩具，软球毛绒玩具，宝宝、摸摸玩。
爸爸：拍宝宝
宝宝瞬，爸爸宝宝拍照。宝宝照般柔，闪灯，宝宝刺阳闪灯非敏。拍照注宝宝绪，宝宝哭闹拍哭照片，。宝宝舒畅，录阳，！
清热毒营养餐
豆浆米粥
料：米，黄豆，蜂蜜适量。
：．黄豆泡磨豆浆，纱布滤渣，备；米洗净，泡磨糊状，纱布滤渣。．锅，待沸豆浆，沸撇浮沫，米糊勺搅匀，锅撇沫。．蜂蜜，继续煮钟即。
功效：米健脾、益肾、补虚损，脾胃虚弱、产虚损错选择。
冬笋雪菜炒肉片
料：五肉，雪菜，冬笋，盐、抽、抽、葱、姜、米椒、植油各适量。
：．五肉洗净，切片；雪菜洗净，切碎；葱洗净，切段；姜洗净，切片；米椒洗净，切碎；冬笋剥掉皮，除尾，切片；五肉洗净，切片。．锅倒适量，烧倒笋片，盐，焯，捞沥干。．油锅烧热，倒肉片煸炒油，微微焦黄，抽、抽，翻炒均匀，倒雪菜碎、笋片翻炒，倒葱段、姜片、米椒，锅盐调味即。
功效：冬笋低糖低脂肪纤维食，含粗纤维较，促肠蠕、帮助消化、缓秘效。
蒸龙鱼柳
料：龙鱼块，盐、料酒、葱、姜丝、豆豉、植油各适量。
：．龙鱼提晚冰箱冷藏室冻，盐、料酒、葱、姜丝腌钟，蒸锅，火蒸钟，取备。．油锅烧热，爆香葱，豆豉翻炒，淋蒸龙鱼即。
功效：龙鱼饱脂肪酸够改善忆，护。
排除瘀血营养餐
黄酒烹调虾
料：沙虾，姜片、黄酒、盐各适量。
：．沙虾洗净，剪须。．锅黄酒、姜片，烧沙虾煮。．盐，继续翻炒味即。
功效：虾营养丰富、肉质松软、易消化，产虚弱补佳品。
清炒藕片
料：莲藕，植油、盐、柠檬皮丝各适量。
：．莲藕洗净，切片。．油锅烧热，藕片翻炒。．盐翻炒均匀，锅柠檬皮丝缀即。
功效：莲藕仅助提食欲，帮助消化，促伤愈合。
胡萝卜牛肉汤
料：牛肉、胡萝卜半根，植油、酱油、姜片各适量。
：．牛肉洗净，切块，汆血沫，取备；胡萝卜洗净，切块。．油锅烧热，姜片牛肉，翻炒香味，倒酱油适量，火烧转火，煮。．胡萝卜块，炖钟，食材软烂即。
功效：牛肉富含丰富蛋质，提抗病，适合产恢复。
：补血仍
论顺产剖宫产，娩血，产饮食偏素，贫血症状。纯乳喂养贫血，造宝宝贫血，乳含铁量低。造宝宝营养良，抵抗降，影响宝宝智育。
，切休整差，忽略补血。根据况补血，补血食，调血，肝脏、黑豆、紫米、红豆、苋菜、黑木耳、荠菜。另，维素促铁吸收，，补铁鲜蔬。产贫血严，医指导服铁剂。
宝宝：强
宝宝，皮肤敏，爸爸注，根细弄宝宝，刺激皮肤，宝宝左右乱哭闹，示舒服。宝宝冷、热、亮、暗较敏，哭闹示。
另，宝宝熟悉爸爸，熟悉令宝宝静兴奋。宝宝哺乳、换尿布，洗澡，唱柔歌曲跟宝宝。适合宝宝交流式，宝宝程渐渐习。
爸爸：宝宝语言训练
宝宝脸距厘米左右范围，爸爸宝宝微且，~钟，坚持~。练习，宝宝始模仿爸爸“”。爸爸找根据境宝宝，训练，宝宝语言，倾，锻炼宝宝语言。
土豆炖牛肉
料：牛腱，土豆，胡萝卜、姜片、葱段、抽、料酒、糖、盐、植油各适量。
：．牛腱洗净，切块，汆血，捞沥干；土豆、胡萝卜洗净，皮切块。．油锅烧热，爆香姜片、葱段，牛肉块翻炒，倒抽、料酒糖翻炒均匀，土豆块、胡萝卜块，食材。．火煮，转火煮牛肉熟烂，转火收汁，盐调味即。
功效：土豆膳食纤维促胃肠蠕，预防产秘。
蛋包饭
料：鸡蛋，胡萝卜、烤肠各根，蓝朵，米饭碗，甜玉米粒、豌豆粒、盐、番茄酱、植油各适量。
：．胡萝卜洗净，皮切丁；烤肠切粒；鸡蛋散；胡萝卜丁、甜玉米粒豌豆粒焯备。．油锅烧热，倒/鸡蛋液，摇晃锅摊鸡蛋液，火煎鸡蛋液凝固，翻，煎片刻锅。．锅留底油，量植油，倒剩鸡蛋液翻炒，倒胡萝卜丁、甜玉米粒、豌豆粒烤肠粒翻炒均匀，倒米饭、番茄酱盐，翻炒均匀蛋皮侧，翻另侧蛋皮盖，挤番茄酱。
功效：蛋包饭富含碳化合，提供量。
肉丝银芽汤
功效：汤补充，含膳食纤维助防治产秘。
善食欲营养餐
酸甜豆腐
料：豆腐块，干淀粉、番茄酱、抽、糖、植油各适量。
：．豆腐切厚约厘米豆腐块，底锅倒植油，豆腐块，火煎豆腐块双黄，取备。．另取炒锅，挤番茄酱倒适量，火翻炒沸腾。．抽糖，搅拌均匀，干淀粉半碗，混合均匀倒锅，搅拌均匀熬酱汁浓稠。．取煎豆腐块，淋酱汁即。
功效：菜改善食欲，且热量低，担胖。
扬州炒饭
料：米饭，鸡蛋，火腿，黄瓜、青豆、虾仁各，葱、盐、植油各适量。
：．米饭散；鸡蛋盐散；黄瓜洗净，火腿切丁；青豆、虾仁洗净。．油锅烧热，倒散鸡蛋，炒块，盛备。．油锅烧热，爆香葱，火腿丁、青豆、虾仁翻炒香味，米饭、鸡蛋块黄瓜丁翻炒，盐翻炒均匀即。
功效：食材，仅营养均衡，增食欲。
菜肉圆
料：香菇肉圆（），菜，植油、抽、盐各适量。
：．菜剥洗净，切段。．油锅烧热，菜翻炒。．炒菜软，香菇肉圆，倒适量抽，适量，盖锅盖烧，锅盐调味即。
功效：菜含丰富膳食纤维，促肠胃蠕，缓产秘；猪肉蛋食，菜补虚催乳。
：按摩乳房
哺乳，乳房护保证哺乳功素。哺乳哺乳乳房按摩，仅促乳汁泌，乳房健。哺乳，热毛巾敷乳房~钟，指拢，侧乳房，乳，顺针乳房缘侧划圈，侧乳房各。
宝宝：抓握反射强
指触及宝宝掌，宝宝紧紧抓，抓握反射。般，抓握反射周强，宝宝双握紧根棍棒，甚整悬挂。~，该反射渐渐消。
爸爸：庭寻求衡
司提求，考虑（毕竟板，）。爸爸疑惑庭寻求衡，妨参考建议。
跟聊聊。怎。司提供优惠政策。
及沟。尽管爸爸休假、请假求合合，冲突，保持客观态，及管沟。
“伙”，帮忙照顾妻宝宝，获支持，爸爸，担。谢！
润肠营养餐
锦鸡肉粥
料：鸡翅，香菇朵，虾，米，青菜段、姜末、葱、盐各适量。
：．鸡翅洗净，骨切块，汆；香菇洗净切块；米淘洗干净；虾壳虾线，洗净切细，汆。．锅倒适量，鸡肉块、姜末葱，火煮转火继续煮，浮油。．倒米，火煮钟，依倒虾肉、香菇块、青菜段，搅拌均匀，待粥熟盐调味即。
功效：粥含丰富蛋质膳食纤维，滋养五脏。
腐竹拌黄瓜
料：豆芽，干腐竹，黄瓜半根，盐、醋、糖、芝麻油各适量。
：．豆芽洗净；干腐竹冷泡，切段，焯断捞备；黄瓜洗净切丝。．锅适量，沸豆芽锅，焯熟捞备。．豆芽、腐竹、黄瓜丝调料搅拌均匀即。
功效：菜含优质蛋质、维素膳食纤维，具健脑，效促陈谢。
香杧米露
料：杧，米适量。
：．锅煮沸，米，米熟软，捞凉冲洗倒器皿。．杧皮，切块，料，搅汁。．杧汁淋米，杧块即。
功效：杧米搭配酸甜，胃，含丰富维素。食促肠胃蠕，容养颜功效。
益补血营养餐
排骨汤
料：，猪排骨，菜，葱、盐、酱油、粉、植油各适量。
：．菜洗净，焯熟，切丝。．猪排骨剁块，酱油、盐腌钟，粉搅拌均匀。．油锅烧热，排骨块，炸熟，捞控油。．煮熟，捞，碗，汤烧，酱油、盐、葱搅拌均匀，倒碗，排骨菜丝即。
功效：排骨含丰富优质蛋质，产恢复。
炒黄鳝丝
料：鳝鱼，韭黄，料酒、豆酱、葱、姜片、酱油、醋、盐、植油各适量。
：．鳝鱼干净，洗净，切丝；韭黄洗净，切段。．油锅烧热，倒鳝鱼丝翻炒皱，倒料酒、豆酱翻炒香味，倒葱、姜片韭黄，酱油、醋盐翻炒均匀即。
功效：菜产恢复，缓睛适。
红烧排
料：猪排块，玉米淀粉，盐、抽、料酒、抽、植油、葱、葱段、姜片、干辣椒、八角、桂皮各适量。
：．猪排冷浸泡钟，血洗净，沥干，刀背敲葱段姜片，料酒盐腌制钟。．腌制束，排裹玉米淀粉。．油锅烧热，排炸黄，捞控油。．锅留底油，爆香葱段、姜片、八角、桂皮干辣椒，适量，炸排，抽、抽排，烧转火，炖煮半，盐调味，火收汁，撒葱装盘即。
功效：猪排富含蛋质铁元素，效预防产贫血。