1周7天早餐搭配，天天不重样，简单又营养，不愁每天吃什么！玉米糊牛奶

1、蛋饼一只，奶油生菜叶子三片，苹果一只，加了葡萄干的燕麦粥。

这里主要说蛋饼的做法，鸡蛋一只磕到小碗里，加入15克面粉，搅打均匀，加入25克牛奶，继续搅打，加入1克盐和1克糖，调味，26cm或者24cm的煎锅加热，倒入5克油，锅热后，倒入调好的面糊，拿起锅转动，让面糊铺满锅底，面糊会很快凝固，然后翻面，两面都煎出金黄的花儿，出锅。把蛋饼叠成一个小枕头的样子，如图，放在生菜叶子上面。

2、煮蛋1只，黄瓜1根，紫薯包2个，火龙果半只，山竹1只，玉米糊1份

紫薯包也是自己蒸的，不会的话，直接去超市买速冻的，之所以不说怎么蒸紫薯包，是因为题主不会做饭，而蒸包子涉及到和面发面，炒紫薯馅儿，分馅儿，擀皮儿，包包子，是比较麻烦的过程，还是去超市买比较省心。这里说一说1份玉米糊怎么做，180克新鲜玉米粒，煮熟，加300克开水，搅拌机里搅成玉米糊。

3.生菜叶子，小番茄，炒蛋，和香蕉牛奶。

炒蛋用了2颗鸡蛋，那时候炒蛋还是火大，所以，鸡蛋总会炒得比较老，从照片中能看出来，现在炒蛋，用小火，锅子不会烧太热，慢慢炒，蛋液快全部凝固的时候就出锅，这样炒的鸡蛋特别嫩，好吃。香蕉牛奶的做法很简单，一根中等大小的香蕉，加入300克的牛奶，搅拌机搅拌均匀，不需要加入糖，可以加一点点盐，香蕉牛奶味道很棒，但只有一个问题，就是颜色不好看，有点灰。

4.司康、小番茄、炒蛋，玉米糊和西瓜。

5、炒蛋2只，葱油饼1个，火龙果半只，燕麦粥1份

炒鸡蛋这个大家都会的，不多说，葱油饼是从超市买的速冻的，用不粘锅，不用放油，直接烙；火龙果切块，最后挤番茄酱。超市买的速冻葱油饼是很油的，现在已不再吃这种饼的。

6、紫薯包1只，甜瓜切一圈，玉米糊1份，玉米粒、煮蛋一只。