学龄期儿童食谱介绍(宝宝的早餐食谱大全)健康综合

目录学龄期是什么年龄段学龄期吃什么好学龄期饮食的原则学龄期的食物有哪些学龄期的食疗食谱学龄期儿童的心理特点学龄期儿童如何保健学龄期简而言之就是上小学和上初中的这两个阶段,这个时候是孩子开始学习知识、理性认识世界、开始有自己的思维的阶段,所以这个时候家长不能一味的将教育孩子的重心放在孩子的学习上,而是更应该着重对孩子思维的培养、心理的教育。

学龄期是什么年龄段

儿童从6~7周岁到15周岁这一年龄阶段,教育心理学中又把此期开始的6~7周岁至12~13周岁称为学龄初期,相当于小学时期。儿童进入学龄初期的重大变化是把以游戏活动为主的生活方式转变为以学习为主。这一时期的开始,使儿童从家庭或幼儿园进入学校,这对儿童是一个重大的转折,因此,要做好“幼小”(指从幼儿园到小学)衔接的工作。最重要的是要做好儿童事适应学习生活的心理准备。否则,将会发生对学校环境、学习生活适应不良等心理障碍,学龄期的后期阶段是从12~13周岁到15周岁。相当于初中时期。

学龄期儿童吃什么好

学龄期适合吃的食物

1、多吃谷类

2、适宜多吃鱼、肉、奶、蛋等富含优质蛋白质的食物

3、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给

4、饮食均衡,注意钙、铁、锌等微量元素的补给

5、重视户外运动

学龄期不适合吃的食物

1、忌食辛辣、刺激类食物

2、忌偏食、挑食

3、忌浓茶、咖啡等食品

4、少吃零食,控制食糖的摄入

学龄期饮食的原则

1、主食及豆类的选择:

大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择:

猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择:

白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。

4、水果的选择:

苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他:

核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

学龄期的食物有哪些

2、香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外,香蕉富含各种维生素和钾。

5、人在学习或劳动后会有疲劳感,原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品,中和掉过多的乳酸,疲劳感即可消失。在碱性食物中,海带碱度最高,最宜于食用。

6、柠檬能使人精力充沛,提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。

学龄期儿童的食谱

1、肉丝炒菠菜

材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克

制作方法:

1)、瘦猪肉切丝,放盆内,加精盐5克、水淀粉拦匀上浆,用热锅温油滑散,捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

2)、油入锅,热后下入葱姜末炝锅,投入肉丝、酱油、精均匀,再投入韭菜、菠菜煸炒断生,出锅即成。

2、西红柿黄焖牛肉

材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

1)、牛肉洗净,放入锅中,加入清水、葱、姜、大料、煮开,煮至用筷子能扎透肉块为止。

2)、西红柿洗净,用开水烫下,剥皮、去籽,切水象眼块,放另一锅内,加白糖100克煮透;捞出晾凉,切成2厘米见方的块

3)、锅内加油少许,放大料,炸成金黄色,再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉,用水火煮5分钟,将西红柿的糖汁滗去后放入锅内,再煮2-3分钟,待汤汁煮浓,用水淀粉勾芡,淋入花椒油即成。

3、蒸鱼饼

材料:鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;盐适量

1)、鱼去皮和骨、刺,研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼,放蒸锅内蒸。

2)、鱼汤煮开,加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

学龄期儿童的心理特点

1、心理的内部稳定性较差。俗话说“孩子的脸,六月的天,说变就变了。”能把孩子的脸跟六月的天放在一起比较,足以说明孩子的心理稳定性差,也就是情绪波动比较大。

2、好奇、敏感。对什么都感兴趣,对什么都反应强烈。

3、好胜,但是韧性差。什么事都想争第一想要赢别人,证明自己厉害,但是容易受挫折,一点小失败就觉得不得了了。

4、自控能力不足。上上课心就跑到操场上去啦,做做作业,就想着晚上妈妈买什么好吃的啦。稍微严重一点,就控制不住自己的身体,一直要动,抓抓头啊,咬咬手指、咬咬铅笔啊等等。

5、自尊心和自主欲强烈。稍微批评两句,他就觉得很委屈,或者一点小矛盾他反应就很强烈。然后认为他自己什么都对的,别人什么都错的,以自己为中心。

6、批评力不足。不懂得自我批评,有时候,会一时分不清对错,做错了事自己都不明白,甚至不知道悔改。

7、人际关系简单化或不知所措。就是说不会与人相处,跟人交涉、特别是跟大人相处时惶恐不安,甚至拒绝参加社交活动。

学龄期儿童如何保健

一、脊椎保健。

二、视力保健。

学龄期的孩子面临的一个潜在的健康隐患就是视力下降,很多孩子在这个时期,就会出现近视,因此,家长要注意孩子的健康饮食,注意孩子的用眼卫生,让孩子保证好自己的视力。

三、体质保健。

早点:食谱/量牛奶(200克)。

午餐:食谱(原料/量)米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)。

午点:食谱(原料/量)黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)。

晚餐:食谱(原料/量)水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注,每天平均摄入能量占80%,剩下的20%需要回家补充。

以上的食谱可让孩子每天都补充不同的营养,对未来的孩子成长益处很多,父母们可以根据自己条件进行选择,同时也希望所有孩子都能健康成长。

注意事项:

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善,其胃容量还小,热能需要又相对较高,而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少,所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。需要注意的是,点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足,使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内,利于组成机体蛋白质。

如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高,维生素B1、维生素B2的含量高于大米和白面。在为孩子制作食品时,还要将食物切成小块或细丝,以便于孩子咀嚼。

学龄前儿童的膳食基本与成人相同,但主食中的粮食摄取量比成人少,对膳食质的要求比对量的要求高,而且由于消化系统尚未完善,胃容积小,消化能力还弱,在制订学龄前儿童食谱时,应遵循质优、量足、搭配合理、营养平衡、易于消化的原则,使幼儿获得必要的营养。在食谱中有3类食物不可少,第一类是长力气的食物,如粮、油、糖类,这类食物富含碳水化合物多,能供给热能;第二类是长身体的食物,如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等,这类食物含优质蛋白质和矿物质,能提供构成机体组织所需要的营养;第三类是增强体质的食物,如蔬菜、水果等,此类食物含有丰富的维生素、纤维素,能调节人体机能,增进食欲。

对学龄前儿童的膳食调配要符合儿童消化功能,主食应提倡粗细搭配、干稀搭配、粗粮细做;副食要荤素搭配,多品种,吃得杂,才有利于儿童的正常生长发育。此期儿童每日以进餐4次为宜,在食物量的分配上,早餐为20%~25%,午餐为30%~35%,晚餐为25%~30%,另加午点一次为10%~15%。儿童的食品应细、软,避免食用质地粗硬的食物和有刺激性及油腻的食物。

THE END
1.10种简单易学的微波炉快餐食谱分享在现代生活节奏越来越快的情况下,人们对于快速而又健康的饮食有了更高的需求。微波炉作为一种方便、快速且能保持营养的厨房设备,成为了很多家庭不可或缺的一部分。今天,我们就来分享10种简单易学的微波炉快餐食谱,让你在忙碌中也能享受到美味佳肴。 1. 微波煮蛋 速成早https://www.u1er0tq4.cn/wei-bo-lu/420290.html
2.烹饪神器创意微波炉食谱大集合一、微波炉食谱之美 在现代厨房中,微波炉已经成为不可或缺的烹饪工具。它的便捷性和快速性让我们能够迅速准备出各种各样的佳肴。而且,随着科技的发展,微波炉也越来越智能化,可以通过预设菜单来完成复杂的烹饪过程。因此,我们可以不仅仅局限于传统的简单热腾腾,而是可以创造出更加丰富多彩的料理。 https://www.gbrczjzrq.cn/xing-ye-dong-tai/419069.html
3.家用微波炉小菜大味10款简单快捷的配方在现代生活中,人们对食物的健康性、口感和美观有了更高的要求,同时也希望能够快速地准备出满足这些需求的餐点。微波炉作为一种节能环保、操作简便的厨房电器,它提供了一种既快速又方便地烹饪食物的手段。本文将为大家介绍10款利用家用微波炉制作的小菜,每一款都具有一定的特色和独到之处。 https://www.firedslze.cn/ji-qi-ren/348924.html
4.微波炉除了热菜,还有这6个功能?到今天才发现,我一直小瞧了它热荤微波炉除了热菜,还有这6个功能?到今天才发现,我一直小瞧了它2024-11-12 18:12:36 家物JIAWU 河北 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 家物JIAWU 5105粉丝 家装进行时需要好物提升幸福感 03:47 方便却邋遢的8个厨房习惯,说到你“心趴”上https://www.163.com/v/video/VCFSOFI4Q.html
5.豪华一餐微波炉烹饪午餐食谱大全豪华一餐,微波炉烹饪:午餐食谱大全 在忙碌的工作日中,我们往往希望能够快速地准备一个既美味又营养的午餐。但是,时间有限,又不想牺牲品质,这时微波炉就成为了我们的好帮手。今天,我们来看看如何利用微波炉来制作一顿“豪华”的午餐。 微波料理之艺术 从基础到高级 要https://www.hgddesks.cn/mei-shi-gong-lve/544415.html
6.蒸菜菜谱大全(图文).pdf蒸菜菜谱大全(图文).pdf,蒸菜菜谱大全(图文) 蒸菜最营养 蒸是一种重要的烹调方法,我国素有 “无菜不蒸 ”的说法。蒸菜的特点是保持了菜肴的原形、 原汁、原味,能在很大程度上保存菜的各种营养素,口味鲜香,嫩烂清爽,形美色艳。而且 蒸菜不仅做法简单,而且在很大程度https://m.book118.com/html/2019/1024/6220241222002115.shtm
7.降美味的选择微波炉蒸鱼食谱大全健康美味的选择微波炉蒸鱼食谱大全 1.0 引言 在现代快节奏生活中,人们对食物的要求不仅仅是口感和营养,还有时间效率。微波炉作为一种便捷、快速烹饪工具,其功能之广被越来越多的人所青睐。而其中的一种常见用途,就是使用微波炉进行蒸鱼。今天,我们就来探讨如何利用微波炉蒸制出色香味俱全的鱼类,并分享一些精选的https://www.ghjfhg563.cn/xiao-jia-dian/429421.html
8.食谱大全app哪个好?食谱大全app排行榜食谱大全app下载食谱大全app今天小编给大家带来了一些帮助大家做菜的小能,想做什么菜都可以在这些app中找寻找,涵盖了各样的菜谱,无论是煎炸烹炒样样都有。有的注重减肥,所以对于运动人来说可以选择减肥的食谱大全。还有的专门为儿童设置的健康菜谱大全app,以及有的app针对不同人群而设计,你可以根据自身来找寻合适自己的食谱大全。http://www.downcc.com/k/shipudaquanapp/
9.格兰仕微波炉食谱大全特产零食健康食谱是一种营养均衡的美食选择,适合保持身体健康。在格兰仕微波炉中,您可以制作各种简单又健康的食谱。例如,您可以用微波炉制作蒸蔬菜,将蔬菜放入微波炉中加热,再加入少许水和调料,蒸熟即可。您还可以用微波炉制作水煮鸡胸肉,将鸡胸肉放入微波炉中加热,再加入少许盐和胡椒粉,煮熟后切片即可享用。 http://www.jingchuangfang.com/jingtcls/17214.html
10.微波炉食谱大全快捷美味的家庭烹饪技巧分享微波炉食谱大全快捷美味的家庭烹饪技巧分享 在现代厨房中,微波炉已经成为不可或缺的一部分。它不仅节省了时间,也使得烹饪变得更加简单。然而,对于一些人来说,可能还没有完全掌握如何使用微波炉来制作出美味的家常菜肴。以下,我们将为您提供一系列简易的微波炉食谱,让您的厨房电器发挥最大效用。https://www.gppwqveja.cn/kong-diao/103430.html
11.微波炉做菜快捷美味微波炉烹饪技巧与食谱大全微波炉做菜不再是简单的加热食物,随着科技的进步,现代微波炉已经能够实现多种烹饪功能,让家居厨房中的烹饪变得更加便捷和快速。《快捷美味:微波炉烹饪技巧与食谱大全》是一本汇集了众多家庭厨师分享的精选食谱和实用技巧的小册子,它不仅教你如何利用微波炉做出既健康又美味的家常菜肴,还提供了各种创意点心和甜品。 https://www.kc4hfm3p3.cn/jing-hua-qi/434459.html
12.微波炉食谱的做法大全微波炉食谱的家常做法豆果美食微波炉食谱栏目为您推荐微波炉食谱做法大全,微波炉食谱怎么做好吃技巧分享,微波炉食谱最正宗的做法和微波炉食谱家常做法推荐,更多微波炉食谱的简单做法就来豆果美食。https://m.douguo.com/caipu/2013
13.微波炉也可以做出100种美食!上班族试试来自行走的种草机哇【12个微波炉食谱无私藏大公开!超简单-哔哩哔哩】 O网页链接【微波炉实用教程之微波炉热馒头/微波炉煮饺子/微波炉蒸蛋-哔哩哔哩】 O网页链接【拿来吧你,一定要试的微波炉“新”使用手册第二弹~-哔哩哔哩】 O网页链接【嘘!「微波炉KFC」秘方详解~拿好不谢!-哔哩哔哩】 O网页链接【【微波炉美食】微波炉+https://weibo.com/6501326315/MiwKslgEo
14.微波炉食谱大全app免费下载《微波炉食谱大全》搜集了很多微波炉烹饪美食的方式,可做为日常日常生活的参照菜谱。 微波炉食谱iOS版一款应用微波炉做出各种美食的菜谱app,微波炉是一种用微波加热食品类的智能化烹饪炉灶,其烹制的时间段很短,能有效地维持食物中的维他命和纯天然口味,例如,用微波炉煮青豌豆,几乎可以使维他命C一点也不损害.。。https://www.duote.com/android/977907.html
15.微波炉食谱做法大全微波炉可以做什么美食?→MAIGOO知识微波炉可以做什么美食?微波炉不仅可以加热饭菜,还可以做蛋糕、面包、烤鸡翅、烤红薯、蒸鱼、爆米花等各种美食小吃,微波炉还可以煮饭呢。下面,就来看看微波炉美食有哪些,微波炉的各种食谱怎么做好吃。动起手来,别让微波炉闲置,让各种微波美食大爆发吧! https://www.maigoo.com/goomai/184588.html
16.微波炉菜谱大全微波炉食谱做法大全怎么做好吃微波炉食谱合集 微波炉、微波炉蒸盒、微波炉专用带盖玻璃碗/陶瓷碗 0做过 煤灰君 【1分钟鸡蛋三明治】微波懒人早餐 面包(吐司/土司)、鸡蛋、盐或番茄酱 综合评分8.0 兔高兴 超级简单的微波炉薯片 土豆、盐、油 综合评分8.0 美知留YUKKI 2分钟微波炉早餐?简易三明治?上班族懒人必备 https://www.xiachufang.com/category/40059/?_1481940921494=1481940921494
17.快速美食一键制作微波炉烹饪技巧与精选食谱简介快速美食一键制作:微波炉烹饪技巧与精选食谱 在现代快节奏的生活中,人们越来越重视时间管理和高效的饮食方式。微波炉作为一种方便、快捷且能有效保留营养的厨房设备,无疑成为了家庭烹饪不可或缺的一部分。今天,我们就来探讨如何利用微波炉进行简单而又美味的家常菜肴制作。 1. 基础知识掌握 首先要了解微波炉工作原https://www.ukcxwhzb.com/wei-bo-lu/396800.html
18.孕妇一日三餐食谱大全接亲网做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。 提示:这道菜味道清香,含钙量高,而且做法简单。 三、孕妇三餐应摄入营养的注意事项 1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 https://www.jieqinwang.com/baike/110887.html
19.微波炉烹饪技巧家庭用微波炉食谱大全如何选择合适的微波炉食谱? 在开始使用微波炉之前,了解一些基本的烹饪原则和选择正确的食谱至关重要。首先,你需要确定你想要做什么样的菜肴。这可以是简单的热腾腾面包,也可能是一顿复杂的大餐。 怎样为新手设计一个基础微波炉食谱? 对于新手来说,最好的方法是从最简单的食物开始,比如鸡蛋、番茄、玉米片或蔬菜。这https://www.dzvj5vem.cn/re-dian-zi-xun/156797.html
20.米家小米微波炉3种解冻模式自带食谱20升MWBLXE1ACM办公用品网 | 易优百---办公家电-厨房电器-微波炉--米家 小米微波炉 3种解冻模式 自带食谱 20升 MWBLXE1ACM-商品详细信息https://www.ey100.com/Goods/ItemDetail_8033-8478_1.htm
21.100种微波炉马克杯蛋糕:5分钟满足你的甜食爱恋(根本把持不住)《100种微波炉马克杯蛋糕:5分钟满足你的甜食爱恋》中囊括了100多个令人垂涎的食谱,能让你在短短几分钟内做出美味蛋糕!再也不用去买那些重油高糖多添加剂的成品蛋糕,也不需要那些需要花一个小时才能完成烘焙的蛋糕粉,让本书告诉你,怎样用一把餐叉,在马克杯中迅速做出一团小小的面糊!在你不太想烘焙一个大蛋糕的时https://shop2517475.m.youzan.com/wscgoods/detail/271gx2yaj7yrx