孕八周准妈妈应该怎么吃

第8周胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。从怀孕到现在，准妈妈也许第一次有腹部疼痛的感觉，这是因为子宫在迅速地成长扩张。这时还可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的时候，准妈妈还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养份为胎儿的成长作后盾。同时孕妇卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。

孕八周的饮食注意

2、孕期准妈妈对铁的需求量剧增，一方面可以在医生的建议下用补充剂，另一方面可以从日常饮食入手。孕妈可以多食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物，瓜果内含有的铁也较为丰富。

3、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物，从而增加食欲，也可使用少量醋来增添美味。

4、因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得比较精细，容易便秘。一旦发生这种情况不要使用泻药，要采取饮食调理的方法。

怀孕第八周的食谱推荐

1、三丁糖醋烧黄鱼

做法：黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅，放入黄鱼煎至两面金黄，放入青豆、胡萝卜丁、鲜笋丁，加糖、醋、酒、老抽再烧入味即可。

功效：黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿神经系统发育。

2、茄子豆腐小丸子

食材：北豆腐、西红柿1个、番茄酱1袋、拌拌酪1小盒、淀粉、盐、糖

步骤1：把豆腐捣碎，挤压掉多余水份（可以放在纱布里挤压），加入拌拌酪，拌匀后加入淀粉，盐，拌成细泥状。

步骤2：取豆腐泥放入手心，用另一只手的手指捏成圆形后，两只手来回交替摔打成光滑圆球。团好的丸子放入凉水里，再开火，水开后继续煮1分钟，看到丸子飘起即可捞出。

步骤3：西红柿洗净后切小块，锅烧热倒入油，待油温5成热时，放入西红柿块，中火炒1分钟后放入番茄酱，调成中小火，将番茄酱炒干变成略微粘稠的酱，再加盐和糖炒匀。

步骤4：把煮好的豆腐丸子放入番茄酱中，用中火将番茄汁烧至粘稠到可以包裹在豆腐丸子上即可。

功效：西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。

对于怀孕八周的准妈妈来说，虽然只能看到胎儿大概的轮廓，也没有办法感受到胎儿的活动，但是在这一时期，准妈妈的身体反应都在揭示宝宝的真是存在。因此，准妈妈在这一时期不妨多想想自己的胎儿，可以在精神方面减少怀孕初期所带来的不适感。另外，调整饮食也能在一定程度上改善准宝妈的食欲，所以除了补充怀孕必需的各类营养素之外，准妈妈不妨多吃点适合自己口味的东西。