高考生要吃什么菜搭配有营养

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高考吃什么菜最好高中生营养食谱大全

1.发芽大米胡萝卜煎蛋卷:发芽大米250克,胡萝卜150克,鸡蛋3-4个,葱花适量,生抽、老抽各1勺,八角少许。

2.香菇蒜蓉茄汁鸡腿:鸡腿2至3个,香菇80克,蒜头3瓣,一枝葱,茄汁酱2汤匙,橄榄油3汤匙,盐少许。

3.嫩煎鸡块:鸡胸肉1斤,葱头30克,姜20克,醋适量,料酒、糖适量,生抽1勺,老抽1勺,淀粉1勺。

4.清炒茭白:茭白200克,干辣椒2条,香葱4条,食用油、盐少许。

5.鸡蛋饺子:面粉300克,鸡蛋2个,肉馅少许,葱花少许,盐少许,香油少许。

6.芹菜炒鸡蛋:芹菜100克,鸡蛋2个,葱花3棵,生抽1勺,料酒少许,淀粉少许,食用油少许。

7.炒青虾:鲜虾200克,葱头半把,香葱2棵,蒜2瓣,醋1勺,鸡精少许,淀粉少许,食用油适量。

8.胡萝卜黄瓜沙拉:胡萝卜50克,黄瓜50克,油醋混合酱1/3勺,糖少许,盐少许,青椒10克,葱花少许。

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4.高考吃什么菜最好高中生营养食谱大全点击查看:高考学生吃什么保健品有营养 2午餐 周一:主菜:豉汁排骨 副菜:素什锦、蒜茸香麦。 周二:主菜:糖醋带鱼副菜:素炒冬菇、蒜茸苦瓜。 周三:主菜:扒牛肉副菜:西芹虾仁、烧小萝卜。 周四:主菜:麻油鸡副菜:菜花香菇、炒木耳菜。 周五:主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗、肉末茄子。 http://www.ccutu.com/151654.html
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