高考倒计时,这份“心灵食谱”帮孩子轻松度过考前这几天

高考前几天,无论父母和孩子,都变得神经紧张、小心翼翼,总想做点儿什么来舒缓自己和对方的情绪,却又那么不知所措……

其实,高考前几天,是父母给孩子准备心理大餐的最好时期。

距高考还有4天

菜单:自然

【制作方法】

让孩子早些上床,调整生物钟,睡到自然醒,使大脑从高度紧张中慢慢放松,得以休息,这样在考试时才能更好地发挥。辗转反侧睡不着的孩子,可以适当使用少量安神补脑的保健品,使孩子睡眠充分。

【必备作料】

☆家庭时光:这一天要有一个“家庭共度好时光”,一家人可以围坐在桌前一起用餐,或者一起看看全家人都感兴趣的娱乐节目,一家人饭后一起散步也是很好的方法。

菜单:温暖

☆便条:家长可以用便条温暖孩子。在孩子的房门上贴一张笑脸:“全家人都与你在一起,我们看到了你的努力,开心迎接新的一天。”

用漂亮的信笺给孩子送去祝福:“在人生的一个重要路口,替自己选择一条前进的道路,父母祝福你并且永远在路口等候你!”

家长与孩子沟通要用正向语言,当孩子流露出焦虑的情绪时,家长可以这样说:“其实在重大的考试面前,几乎所有的人都有这种焦虑感,放心,一切都会好的。”

距高考还有3天

菜单:激励

家长鼓励孩子使用“正向激励法”,给自己积极的自我暗示,调整心理状态。如一位高考状元是这样自我暗示的:“高考是可怕的,但也别太一本正经。考不上摆个摊,卖油条馄饨,不是也很有趣吗?”

家长可以带孩子一起说:“该复习的我都认真复习了,模拟考试也考过了,还怕什么呢?考试内容无非是这些东西而已。”

“我下了这么大的工夫,尽了自己的努力,该做的我都做了,考成什么样子,顺其自然吧!”

☆肯定话语:家长可以说:“爸爸妈妈看到了你的进步,看到你为高考做的所有努力,我们相信你。”无论说什么,重点都要放在肯定孩子的付出和努力上。

距高考还有2天

菜单:陪伴

离考试只有两天,这时的复习更多是起到安定心情的作用。家长要做的就是陪伴,为孩子做一顿他喜欢的午餐和晚餐,陪孩子说说话、谈点轻松的话题。

如果孩子表示沉默,家长可以说:“需要的话,爸爸妈妈就在这里。”让孩子感受到父母用心的爱与陪伴。

☆畅想未来:聊天时,让孩子说说高考后最想做的3件事,想做什么、想去哪里旅行。

父母可以陪孩子把计划聊得很细致,让孩子在心理上觉得,高考后有一个美好的期待可以实现。

距高考还有1天

菜单:放松

这一天,孩子停止做任何与考试有关的事。全家人可以一起散步,听听放松身心的音乐,还可以一起去看场既鼓励斗志又放松心情的电影。

把这天当作一个节日来过,让孩子的身心处于放松状态,这样才容易在考试中发挥出最佳状态。

☆甜蜜礼物:别忘了,在高考当天的早上,为孩子备一份甜蜜小礼物。

当孩子迎着清晨的阳光信心百倍地走向考场时,家长的一个拥抱、一条鼓励的信息都是父母能给的“甜蜜小礼物”,让孩子真切感受到父母的爱,放心地迎接属于自己的考试。

编辑、排版:王云峰

二审:李津

三审:赵海旭

原标题:《高考倒计时!这份“心灵食谱”帮孩子轻松度过考前这5天》

THE END
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