我见过为老公孩子生活事业、父母公婆健康起居而操心忙碌，把家里打理得井井有条的贤良妻母；听过儿子结婚后卖掉老家房子和老伴儿去周游世界而因此拒绝给儿子带孩子的爽快妈妈；也看到过在飞机机舱里，在夜晚睡觉前仍能认真卸妆敷面膜、换下高跟鞋按摩小腿精致爱着自己的职场女高管……
天底下女子形态那么多，最终歆羡的还是无论怎样都不忘爱自己和生活的那一类。
当随着年纪增长，听过了越来越多身边xxx生病、新闻里经常出现的xx年纪轻轻就患绝症去世或者猝死、xx因抑郁症自杀等等的信息，就愈发的想要多关怀一下自己。毕竟，能陪着一生中每分每秒的，就只有自己这个身体了。
“多喝枸杞穿秋裤”“经期冲杯玫瑰茶”“保持愉悦不发火”张口就来。
预防心血管疾病：
大多数心血管疾病是由于脂质摄入过高引起的，肥胖人群患该病概率要比体重正常者高很多。预防此类疾病需要减少高胆固醇，高饱和脂肪酸和反式脂肪酸食物摄入，比如五花肉，带皮鸭肉和鸡肉，蛋糕点心和人造黄油等。增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食用油使用，比如橄榄油，菜籽油，玉米油和亚麻籽油，选择脂肪比例较低的牛肉和羊肉，以及多食用鱼肉虾肉，全麦谷物，蔬菜水果，低脂或脱脂酸奶。
预防妇科癌症：
女性疾病大多由雌激素水平决定，雌激素水平低，代表性器官衰退，使得生殖功能、性功能下降，还会使心脏失去保护，此时应该多摄入雌激素含量较高的食物，如：牛奶、豆制品；而雌激素水平过高，则容易促进妇科各类肿瘤的发生。
多食用含花青素的食物，清除自由基，可抑制肿瘤细胞的生长，还可以延缓衰老，如：洋葱、葡萄、蓝莓、紫甘蓝等；
多吃蒜类可以防治霉菌性阴道炎，因大蒜中的蒜素等有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖；
预防乳腺癌：
红葡萄皮和葡萄籽中含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织发生恶变，因此，每天适量红酒或葡萄，有助于预防乳腺癌和心脏病，同样，海带中的碘主要通过三条路径，包括使雌激素受体脱敏，改变化学路径和对基因作用，来加快乳腺肿瘤细胞凋亡，降低肿瘤细胞生长速度和达到抗肿瘤的作用。
预防宫颈癌：
宫颈癌是女性最可怕的杀手，适量补充叶酸，可有效预防和减少宫颈癌的发病率，富含叶酸的食物：动物肝肾、菠菜、小白菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品。
预防卵巢癌：
曾有人表明补钙可以预防卵巢癌。钙和骨骼的关联研究较为成熟，但钙与卵巢癌之间的关系,目前的研究还不是很成熟，一些很权威的文献回顾也没能指出增加钙摄入是否能够在统计学上增加或降低卵巢癌的发生。因此，不建议给出用提高钙摄入量来预防卵巢癌这一建议。但是，蔬菜，主要是蔬菜中的膳食纤维，被证实在一定程度上能够降低女性卵巢癌发生率，特别是在绝经后的女性上起到更好的预防效果。然而，水果和谷物中的膳食纤维的预防效果不是很明显。
健康规律的作息和饮食，学会适当放松和心态调整，是所有女性需要在现代压力社会学会的生存技能。有关女性健康的研究，道阻且长，希望每一个女人都学会爱自己，让健康成为一件不需要奢望的事~
一、人口数
中国男女比例为108：100，而人口数分布呈现“性别螺旋”的情况：29岁以下年轻男性人数多余女性，而50岁以上年老女性则高于男性。
二、平均余命
依据世界卫生组织统计，2015年中国平均余命为79.2岁，其中男性为76.2岁、女性为82.7岁。
让我细思极恐的，是“平均余命”和“健康平均余命”的对比（所谓“健康平均余命”是以一个人原有平均余命为基础，扣除其不健康状态损失的年数而调整的平均余命），在女性平均余命大于男性，而双方的健康平均余命却基本持平的情况下，这就意味着，高龄女性在年老时面临着更多身体上的折磨。目前中国有超过1.3亿以上65岁以上老年人口，预计至2050年，65岁以上的女性人口将为男性的2.1倍。
三、国民死因
根据国际疾病（InternationalClassificationofDiseases，ICD）分类，国民主要死因包含三大类：传染病、生产、营养状况导致死亡；非传染病致死；因伤害死亡。世界卫生组织今年调查指出，全球三分之二妇女死于非传染性疾病，而最常见的包括心血管疾病、妇癌（乳腺癌、子宫颈癌）。
四、罹病与风险因子
妇女平均寿命比起男性高出许多，这并不意味着女性活的久而且健康。由于社会、文化、经济等各种因素影响妇女扮演多重角色、健康行为、生活形态，导致妇女面对的疾病风险因子与罹病的冲击反而较男性高。由此类社会风险而导致的肥胖、糖尿病、忧郁症等也成为女性晚年健康状况水平底下的重因。