减肥晚餐食谱推荐（健康低卡路里，助你夜宵）妙招大全

晚餐是一个非常重要的饮食环节、在减肥过程中。不仅能满足人体的营养需求，选择适合的减肥晚餐食谱、还能帮助、达到的目标。让您在晚上也能享受美味的同时保持身材、本文将为您推荐一些健康低卡路里的减肥晚餐食谱。

一：黑米蔬菜粥——低脂肪高纤维

二：香煎三文鱼配蔬菜沙拉——高蛋白低卡路里

能够提供足够的能量同时又不会过度摄入卡路里、香煎三文鱼是一道高蛋白低卡路里的减肥晚餐。不仅增加了口感的丰富性，搭配新鲜的蔬菜沙拉、还能补充身体所需的维生素和矿物质。

三：烤鸡胸肉配烤蔬菜——低脂高蛋白

适合需要增加肌肉和控制体重的人群，烤鸡胸肉是一道低脂高蛋白的减肥晚餐。既保证了口感的多样性、再搭配烤制的各种蔬菜、将鸡胸肉用烤箱烘烤至金黄酥脆，又摄入了丰富的蛋白质。

四：炒木耳鸡蛋丝——低卡低脂

适合需要控制热量和脂肪摄入的人群、炒木耳鸡蛋丝是一道低卡低脂的减肥晚餐。口感清爽且营养均衡，简单炒制即可，选用新鲜的木耳和蛋白质丰富的鸡蛋。

五：烤蔬菜鱼卷——高纤维低脂

适合需要控制脂肪摄入的人群，烤蔬菜鱼卷是一道高纤维低脂的减肥晚餐。还提供了丰富的蛋白质和维生素，用烤箱烘烤至熟软，不仅保留了蔬菜的纤维素、将各种蔬菜和鱼肉卷在一起。

六：拌凉粉皮——低卡低脂

适合需要减少碳水化合物摄入的人群、拌凉粉皮是一道低卡低脂的减肥晚餐。豆制品一起拌在一起，将凉粉皮和各种蔬菜、调入适量的低脂酱料、既美味又能满足口腹之欲。

七：煮鸡胸肉配蔬菜汤——低卡低脂

能够提供丰富的蛋白质和维生素，煮鸡胸肉配蔬菜汤是一道低卡低脂的减肥晚餐。还能增加饱腹感、帮助控制食欲，不仅保留了食材的营养，将鸡胸肉和各种蔬菜一起煮成汤。

八：烤茄子卷配低脂酸奶——高纤维低卡

适合需要增加纤维摄入的人群，烤茄子卷配低脂酸奶是一道高纤维低卡的减肥晚餐。再搭配低脂酸奶，用烤箱烘烤至软嫩、既增加了食材的口感丰富性、又保持了低卡路里的特点，将茄子切成片。

九：炒青菜虾仁——低脂高纤维

适合需要增加蛋白质和纤维摄入的人群，炒青菜虾仁是一道低脂高纤维的减肥晚餐。还能提供丰富的营养、不仅美味可口，炒制出香味诱人的菜肴，选用新鲜的青菜和虾仁。

十：番茄鸡蛋汤配燕麦片——低卡低脂

能够提供丰富的纤维和维生素、番茄鸡蛋汤配燕麦片是一道低卡低脂的减肥晚餐。再加入燕麦片，将番茄和鸡蛋煮成汤，还能帮助消化和排毒，不仅口感丰富。

十一：煮虾仁冬瓜汤——低脂高蛋白

适合需要增加蛋白质摄入的人群，煮虾仁冬瓜汤是一道低脂高蛋白的减肥晚餐。不仅保留了食材的营养成分，还能提供丰富的维生素和矿物质，将虾仁和冬瓜一起煮成汤。

十二：烤蘑菇配鸡肉丁——低卡高纤维

适合需要增加纤维摄入的人群、烤蘑菇配鸡肉丁是一道低卡高纤维的减肥晚餐。既保留了食材的营养价值，又增加了口感的多样性，将蘑菇和鸡肉一起烤制至熟软。

十三：凉拌黄瓜配鸡胸肉丝——低卡低脂

适合需要控制碳水化合物和脂肪摄入的人群，凉拌黄瓜配鸡胸肉丝是一道低卡低脂的减肥晚餐。清爽又美味、搭配煮熟的鸡胸肉丝，将黄瓜切成丝、调入适量的低脂酱料。

十四：豆腐蔬菜沙拉——低脂高纤维

十五：

合理搭配低卡低脂的食材，能够满足人体的营养需求，同时又能控制热量的摄入，达到减肥的效果，减肥晚餐食谱的选择对于来说至关重要。还能帮助您保持健康的身材，以上推荐的减肥晚餐食谱不仅美味可口。配合适当的运动、在选择晚餐食谱时要注意均衡摄入各类营养素，记住，合理控制食物的份量，相信您一定能够成功！