嘉兴月子中心解读产妇月子餐食谱30天吃什么

嘉兴月子中心解读产妇月子餐食谱30天吃什么？（清蒸草鱼月子餐材料：草鱼、小葱、生姜、香油等）做法：先将草鱼清洗好，把水沥干。然后把草鱼抹上盐并且适当的撒上一些味精和料酒。最后将洗净切好的小葱、生姜放进草鱼的肚子里，用火蒸大概10钟左右即可，出锅后撒上香油、香菜等就大功告成了。

嘉兴月子中心解读产妇月子餐食谱30天吃什么

（清蒸草鱼月子餐材料：草鱼、小葱、生姜、香油等）做法：先将草鱼清洗好，把水沥干。然后把草鱼抹上盐并且适当的撒上一些味精和料酒。最后将洗净切好的小葱、生姜放进草鱼的肚子里，用火蒸大概10钟左右即可，出锅后撒上香油、香菜等就大功告成了。

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

月子期间通过合理的饮食调理，能够帮助新手妈妈身体尽快恢复，国内传统的中医也认为药食同源，所以食疗是坐月子最好的调理方式。但因为食材的多样化，每种食物的作用都不一样，嘉兴坐月子的新手妈妈在生完婴儿后进补时要掌握必要的饮食常识，合理利用食材来调理身体。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

不同阶段月子餐的制作原则：通常来说产后1到2周，顺产的生产的孕妇在术后第一天就可以开始正常吃饭了。而如果是剖宫产的生产的孕妇，在术后六个小时完全可以吃一些以碳水化合物为主的、较少膳食纤维的流质食物。在第一天流质食物之后，可以采用半流质的食物吃个一两天，进而恢复到正常的饮食。生产的孕妇有可能会出现疲劳无力、胃肠功能差的情况，这个时候要警惕低血糖。办法是可以准备一些健康的零食或者增加餐次，同时在第一周相对来说可以选择一些比较清淡、比较细软、容易消化的食物，例如面片、混沌、挂面、粥、蒸煮的蛋类、切碎的蔬菜等。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

生产的孕妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使生产的孕妇上火，引发生产的孕妇内热，口舌生疮。而生产的孕妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间生产的孕妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

妈妈在生婴儿的过程中耗费了极大的体力，再加上失血过多身体会非常的虚弱。产后想要将身体调养好，需要补充足够的营养和能量。产后正确的饮食调理，不但能够让妈妈身体尽快康复，还间接影响着婴儿的健康成长，妈妈身体好奶量充足，婴儿吃的饱自然也就长的快。产后饮食有非常多需要注意的地方，虽然说要尽量的营养全面，但也不是什么都能吃，产后的饮食忌讳还是有非常多的。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备，产后注重的是身体康复，一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩，从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

以上是莞月子网月子宝贝推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。