1、广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法内容介绍页数一、月子餐食谱一览表11顺产食谱一览表12、剖产食谱一览表5二、广禾堂月子餐制作方法介绍9三、月子营养配餐261坐月子，15个食补小秘诀262、月子里的5个饮食误区263、准妈妈产后补血食物大搜罗274、月子中妈妈最需哪些营养？275、产妇分娩后的膳食四大宝286、产妇应吃哪些水果？307、产妇适宜食用的蔬菜308、五种食物滋补妈妈产后身体31四、每一阶段调配餐点功效讲解331、第一阶段：排毒与修复（仁14天）342、第二段：收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔3、第三四段：滋补营养、调养体力，补血、理气，预防老
2、化五、催乳食谱50六、坐月子营养食谱511、豆品类512、蛋品类533、牛羊类544、鱼虾类565、鸡鸭类60七、炖汤634045八、月子注意事项：65九、执行产后瘦身四大关键30天内迅速恢复身材669广禾堂月子餐制作方法介绍广禾堂产前养肝汤*材料*红枣7颗，水400毫升*做法*1、红枣洗净，每颗用刀划出7条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中；2、将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣8小时以上；3、将其加盖、隔水蒸1个小时，去除红枣即可饮用。广禾堂贴心小叮咛：养肝汤每日份量不宜超过360毫升，且分2-3次饮用，否则较易上火。预产
3、期前10-15天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术的疼痛只要秉承其中几个原则即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所有的油都是黑麻油，产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰，所有食用的都是都要保证热和烂糊，鸡不要用老母鸡，肥腻胖人，吃小公鸡，在开奶（乳腺通畅）之后，千万是之后，多喝汤汤水水，不然会堵奶，那可叫一个遭罪。先说说我使用这月子餐的感受，肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多，但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容易BM,生产后更是如此，所以广禾堂食谱中前两周没有加入任
4、何蔬菜和水果是不科学的，营养也容易摄入不全，而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过，这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议，蔬菜和水果可以吃，蔬菜要用锅蒸的软软的，或者研磨成泥状食用，我当时还把南瓜蒸熟后用料理机达成糊状食用，两周后就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果要用热水烫，可以不用煮。反正一个原则，就是要烂糊，要热，不能食用任何凉的东西。鸡蛋，一天两个足矣，最多三个，否则营养根本不吸收，反而会增加内脏负担。关于月子，广禾堂的月乃汤价格不菲啊，光这水得扔进去四、五千，我换成了其他靠谱的品牌月子水，其中也含有和月乃汤类似的中药成分，效果一样，价格减半，而
6、1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨（润颜汤）归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆午占i八、月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖晚点红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶
7、美妍茶美妍茶美妍3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质;5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡。第二周收缩内脏调理餐第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆时令时蔬时令时蔬时令
8、时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦早占八、红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆美妍茶:美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶:美午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令午占1八、月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭r月养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝晚餐7
9、丿生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤（润颜汤）首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食晚点：红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；6、产后第八天开始饭