我的奶奶今年已经96岁了，身体一点问题都没有，眼不花耳不聋，肠胃功能还特别好，一天三顿饭非常规律，细嚼慢咽，吃饭时从不着急，奶奶能如此高寿，主要归功于她平时好的饮食习惯、生活习惯。
奶奶在吃饭上尤其讲究，他平时最爱吃这“5种食物”，按照这个食谱吃，你也能长寿！
一、早餐1杯奶1颗蛋
二、每周吃一次鱼
和其他肉类相比，鱼肉营养丰富，脂肪含量低，蛋白质含量高达25%-30%，其中的不饱和脂肪酸也很丰富，经常吃鱼不但能软化血管，降低血脂和胆固醇，降低心脏病风险，还能延缓衰老，有助于睡眠，提高记忆力，减小老年痴呆症的发病率，促使大脑更健康，非常适合老人小孩吃。
三、每天保证一斤蔬菜水果
每天一斤水果蔬菜老人坚持的特别好，看似简单，但是长期坚持下去确实需要耐心，水果蔬菜水分多、能量低，含有丰富的维生素、矿物质、天然抗氧化物，能够保持肠道正常功能，提高免疫力，降低糖尿病、高血压、癌症的风险。吃蔬菜尽量选择应季、含糖量低的，尽量选择简单的烹饪方式。
四、“长寿粥”要常喝
还有一个长寿秘诀就是常喝粥，选择粗粮代替细粮更有益健康，粗粮膳食纤维高，能促进肠道蠕动，有益肠胃健康，降低心脏病、肠道疾病、癌症的风险。奶奶常喝的“长寿粥”有玉米粥、燕麦粥、小米粥、红薯粥、黑米粥！
玉米粥：玉米粥是最常见的粗粮粥，热量低，含有丰富的不不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞的生成代谢，可以提高记忆力，提神醒脑，另外玉米粥里面含有丰富的维生素，有降低胆固醇的功效，还能预防冠心病以及动脉硬化。
燕麦粥：燕麦里含有大量的水溶性膳食纤维，不仅润肠通便，可以起到稳定血糖，降低血脂的作用。
小米粥：小米养胃健脾效果非常好，还能益气补血，搭配一些枸杞、大枣、桂圆可谓是真正的“养生粥”。我们都知道小米粥可以养胃，其实小米粥的作用还有很多，比如说补肾养精，还能调节睡眠。
红薯粥：红薯中含有丰富的维生素、氨基酸，能保护血管，净化血液，对高血压、高血脂有明显抑制作用，另外红薯还是抗癌的能手，能提高免疫力。
黑米粥：黑米营养丰富，食用和药用价值很高，可改善缺铁性贫血，提高人体免疫力，抑制癌细胞生长。
五、每餐保证八分饱
奶奶吃饭还有一个习惯，就是从来不会贪嘴，吃的过饱，吃饭总是定时定量，吃到七八分饱就行，既不会饥饿，又不会增加胃的负担，还能保持身材，减少三高的发病率，尤其是晚上，最好以水果蔬菜为主，晚上睡觉前不进食！
奶奶的养生秘诀就是做到这几点，合理饮食，科学搭配，另外还要坚持运动，多喝水促进身体代谢，保持良好的心态就能长命百岁！