进入了冬季，由于天气寒冷，一不注意就会着凉感冒。感冒了不想饭吃，建议吃六种食物，增食欲，补营养，身体恢复快！
第一种：小米粥
小米粥比较清淡，易消化，能够补充营养，而且也能够起到调节食欲的作用
推荐食谱：小米红薯粥
所需食材：小米、红薯
制作方法：1、首先提前将小米浸泡半个小时，然后放入锅中，加水烧煮。
2、把红薯去皮切块，再放入锅中继续煮。大火烧开后转小火熬煮半个小时，至粥变得黏稠即可出锅。
第二种：鱼肉
鱼肉中含有丰富的优质蛋白，能够补充营养，而且鱼肉的肉质也比较鲜嫩，能够调节食欲。
推荐食谱：茄汁鱼片
制作方法：
1、西红柿洗干净后切块；龙利鱼柳洗干净，切成薄片，加入食盐、料酒、生抽、胡椒粉、食用油、淀粉、打入一个蛋清，搅拌均匀后腌制10分钟。
2、起锅烧水，水开后放入腌好的鱼片煮至变色，捞出晾凉备用。另起锅，加油烧热，放入西红柿炒出红汁，再加2勺番茄酱炒至浓稠，倒入焯过水的鱼片，加入适量盐、生抽、胡椒粉调味，翻炒均匀即可出锅。
第三种：西红柿
西红柿含有丰富的维生素，膳食纤维等营养成分，口感酸甜，可以改善食欲不振。
推荐食谱：西红柿紫菜鸡蛋汤
食材准备：西红柿、紫菜、鸡蛋、葱花。
做法：
1、首先把西红柿切成小块；鸡蛋打入碗中，用筷子打散搅拌均匀。
2、起锅烧油，倒入西红柿，翻炒出汁水，加入适量清水煮至沸腾，盖上盖，用中火煮1分钟后放入洗净的紫菜，搅拌均匀。
3、加入适量鸡粉、盐、胡椒粉搅匀调味，倒入蛋液搅散，搅动至浮起蛋花，装入碗中，撒上葱花即可。
第四种：黄瓜
黄瓜的口感比较清脆，能够改善食欲不振，而且黄瓜也比较清淡适口
推荐食谱：黄瓜炒鸡蛋虾仁
做法步骤：
1、黄瓜削掉外皮，洗净后对半切开，再斜切成菱形小块；木耳泡发，清洗干净；胡萝卜削掉外皮，洗净后切成菱形片。
2、鲜虾去头去壳去虾线，洗净后沥干水分，再加入姜丝、料酒、生抽，抓拌均匀腌制十分钟。鸡蛋打入碗中搅散备用。
3、起锅烧水，水烧开后放入木耳、胡萝卜焯水2分钟，再放入黄瓜焯水一分钟，然后将所有食材捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。
5、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入虾仁翻炒几下，炒至变色后放入黄瓜、木耳、胡萝卜翻炒几下，最后放入鸡蛋，加入食盐、生抽、蚝油、味精调味，快速翻炒均匀炒至入
第五种：面条
面条含有碳水化合物等营养成分，属于比较清淡的食物。记得一定要煮的口感软些，这样更容易消化和吸引。
推荐食谱：酸菜肉丝面
所需食材：猪肉或牛肉、酸菜、面条
1、猪肉（或牛肉）切成细丝，用料酒、淀粉等调料腌制；酸菜洗干净切成丝状；葱、姜、蒜切片或切末
2、热锅冷油，放入腌制好的肉丝翻炒至变色，炒熟后盛出备用
3、锅中留油，加入葱、姜、蒜爆香，再放入酸菜翻炒出香味、往锅中倒入适量清水，煮沸后加入炒好的酸菜和肉丝，继续煮几分钟让味道融合、根据个人口味加入盐、胡椒粉、鸡精等调味料调味。
4、另起一锅煮面，面条煮熟后捞出，放入碗中，将煮好的酸菜肉丝汤浇在面条上，撒上葱花等点缀即可上桌食用。