在日常生活中，我们一年难免会患上一两次感冒，感冒虽是自愈性疾病，但是流鼻涕、咳嗽、发热等不良症状总是让我们很难受。患上了感冒，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多注意补充水分和维生素，不要吃刺激性、油腻、煎炸的食物。
推荐食谱：
糖水荸荠饮
材料：
荸荠200克、枸杞子1小把、冰糖适量
做法：
1、将荸荠洗净、去皮、切片;
2、枸杞子用清水冲洗干净;
3、锅内放入适量的清水，放入荸荠片煮开;
4、撇去浮沫，转小火，放入冰糖煮30分钟;
5、放入枸杞继续煮6分钟左右即可。
南瓜玉米沙拉(一)
1.
准备食材：南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把，橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许
2.
步骤1：玉米粒焯一遍水沥干，绿叶蔬菜洗干净沥干。
3.
步骤2：鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留白切小碎丁。
4.
步骤3：南瓜去皮切小块或者用星星模具，压成星星形状。
5.
步骤4：冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
6.
步骤5：不粘锅中放入少量橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
7.
步骤6：将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中，备用。
8.
步骤7：橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。
芦笋炒虾仁(二)
准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
步骤1：将芦笋洗干净，切成段。
步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。
步骤3：加盐略腌。
步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
步骤5：加入芦笋翻炒至熟。
步骤6：下少许盐调味即可。
鸡汤鲜炒芦笋(三)
准备食材：芦笋300克、百合1颗、枸杞20粒、鸡汤100ml、水淀粉2汤匙（30ml）、盐1/2茶匙（3克）。
步骤1：用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉，洗净后，用刀斜切成4厘米长的小段。
步骤2：锅中倒入油待7成热时放入姜丝，再放入芦笋煸炒1分钟左右。
步骤3：倒入洗净的百合，马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。
步骤4：将浸泡软的枸杞倒入鸡汤中，再将其倒入锅中（如果鸡汤中没有盐，这时调入少许盐），大火煮开后，调成中小火，淋入水淀粉即可。
步骤5：最后将鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可。
昼夜温差过大，冷热交替频繁，一些身体抵抗力稍微差一点的人适应不了天气变化，不注意及时添衣减衣，就很容易患上感冒，一旦感冒了，很多人容易出现食欲不振，没有精神的现象，防治感冒不妨从饮食调理下手，在我们的日常食谱中，很多菜肴对于感冒是能起到防治作用的，那么感冒吃什么饭菜比较好呢？一起来看看吧。
感冒吃什么饭菜比较好
1.清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
2.鸡汤
3.洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫硫化丙烯的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
6.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C具有提高人体免疫力的作用，能够增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，经常吃含有维生素C的食物，能够有效增强免疫力，变相的减少疾病，一定程度上起到预防感冒的功效。
7.清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
薏米扁豆粥制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。热梅茶制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。薄荷茶制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。热咸柠檬茶制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。
鸡汤是一种很好的营养补品，可以提高身体的免疫力，在制作鸡汤时，可以加入一些姜片、葱段等调料，增加其药用价值。
感冒是一种常见的疾病，症状包括喉咙疼痛、咳嗽、流鼻涕、发热等。在治疗感冒的过程中，除了药物治疗外，饮食也是很重要的。下面介绍几种常见的食物，可以缓解感冒症状，帮助身体恢复健康。
四、蒜泥白肉
四、蒜泥白肉姜茶是一种传统的中药饮品，具有发汗、解热、消炎等功效。在感冒初期，喝一杯姜茶可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。制作姜茶的方法很简单，将姜片放入热水中泡一会儿，加入适量的蜂蜜即可。