8个懒人减肥秘诀，降低减肥繁琐度，方法越简单，就越容易成功！

减肥中，有一个特别重要的原则，总是被大家忘记，那就是：要尽可能降低减肥的繁琐度。

想象一下，你想要减肥，如果有一个人每天给你做好一日三餐，控制热量，保证了营养，食物的味道又挺好吃，你减肥还会难吗？

虽然，对于大多数人来说，都没有这样的条件，但道理是一样的，一件事情做起来越简单、越省事，就越容易完成！

1、米饭蒸好，分装冷冻，吃的时候再加热

减肥中，不建议大家只吃粗粮，粗细搭配才是王道。

如果你觉得每顿饭都要蒸米很麻烦，或者蒸太多吃不完，完全可以蒸好一锅米，然后用小碗分装，放进冰箱冷冻，需要吃的时候直接加热就可以了。

如果你觉得蒸米饭也很麻烦，点一次外卖+N份米，分装冷冻，就更省事了~

2、用保温杯（焖烧杯）泡杂粮、意面等

如果你想在减肥中吃一些糙米饭、意面等，又没有条件蒸煮，就可以准备一个保温杯（或焖烧杯），把杂粮、意面放进去，然后加开水，焖2-3个小时即可食用。

这个方法，特别适合学生党和外卖党饮食中补充粗粮。

3、直接买烤好的红薯和玉米

如果你想补充粗粮，又不愿意自己动手去做，很多便利店都有烤好的红薯和煮好的玉米。

甚至你可以直接在网上买真空包装的成品，开袋即食，多简单。

4、微波炉烤红薯、紫薯、南瓜

动手能力强，又比较节俭的小伙伴，如果身边有微波炉，就可以把红薯、紫薯、南瓜洗净之后，用纸巾或者A4纸打湿包裹，放进微波炉里，正反面各烤4分钟，就可以直接吃了。

5、蔬菜洗好、切好，放冰箱冷冻室

有些人，觉得做饭不麻烦，但是菜买多了吃不完，或者觉得一次次洗菜很麻烦。

这时候就可以直接把蔬菜洗好、切好，晾干之后放冰箱冷冻室，吃的时候取出来用就好了（适合部分蔬菜）。

6、3分钟快手营养减脂早餐

2片全麦面包+1个鸡蛋+1杯无糖豆浆+1个苹果；30克燕麦+200毫升牛奶+1份水果；1个素馅儿包子+1杯无糖豆浆/纯牛奶+1个茶叶蛋，这些都适合减肥中吃。

7、一个大号定时保温水杯

怕花钱的话，就自己定个喝水的闹钟吧，效果是一样的。

8、打球、爬山、远足

之所以那么多人不喜欢运动，主要是因为运动太枯燥，其实，打球、爬山、远足等游戏项目消耗的热量也不低，甚至远远高慢跑等运动，这样的运动，你肯定喜欢。

上述的8个方法，有适合你的吗？如果这些方法，能让你觉得减肥变得很简单，那你肯定马上就能瘦！