步骤图30天午餐/晚餐不重样(持续更新)的做法30天午餐/晚餐不重样(持续更新)的做法步骤主食

火腿肠鸡蛋青菜炒面(周五晚上偷个懒)

胡萝卜肉丝+炒青菜+红椒莴笋丝

蒜苗炒香肠+凉拌千张

毛豆肉丁+清炒藕片+蚝油生菜

番茄炒蛋+凉拌紫甘蓝

梅干菜烧肉(忘记拍素菜了…)

家庭版黄焖鸡(味道超级棒)+芹菜茶干+凉拌紫甘蓝

接上!黄焖鸡用到的原料都在这了!砂锅炖出来真的好好吃…

油焖虾+芹菜肉丝

萝卜烧肉+香菇青菜+凉拌腐竹木耳

炒藕片+芹菜茶干香肠

紫燕夫妻肺片+蚝油生菜+辣椒炒茶干

油焖虾+蚝油青菜+番茄蛋汤

辣椒炒酱肉+炒白菜梗+番茄肉圆汤

又是偷懒的星期五,哈哈必品阁白菜猪肉王水饺+自己包的芹菜猪肉水饺+自制酱料

来人啦!姐姐一家过来吃饭~萝卜烧肉+红烧杂鱼河虾+猪油白菜+凉拌紫甘蓝+炒青菜+红烧鸭

夫妻肺片+蒜泥娃娃菜+土豆丝儿

红烧鲫鱼+胡萝卜烧肉+白菜炖豆腐+玉米山药排骨汤

青菜萝卜丸+咸肉蒸干箩卜丝+红烧鸭

辣椒洋葱炒酱肉+蚝油生菜+清炒西兰花

油焖虾+番茄炒蛋+炒青菜

夫妻肺片+蒜泥娃娃菜+辣椒炒干子

胡萝卜烧肉+香肠炒花菜+猪油大白菜

酱肉炒西兰花胡萝卜+番茄鸡蛋

红烧杂鱼+香肠花菜+凉拌千张丝

红烧鸡+胡萝卜木耳+炒白菜

紫燕+香肠花菜+番茄炒蛋

豌豆肉末+鱼香杏鲍菇

豌豆杂酱+炒杂蔬

红烧杂鱼+炒藕丝+香菇七宝青

香煎扒皮鱼+鱼香杏鲍菇+香菇七宝青

油焖虾+炒杂蔬+炒藕粒

板栗烧肉+咸肉蒸干箩卜丝+红椒莴笋丝

煎扒皮鱼+白菜梗炒胡萝卜+蚝油菠菜

红烧鸡+炒黄心菜+蒸咸肉

鱼香杏鲍菇+香肠炒包菜

油焖虾+白菜胡萝卜+凉拌素菜

蚕豆木耳香肠+炒藕片+平菇肉圆汤

豌豆杂酱+酸辣包菜+平菇蛋汤

红烧鲫鱼+胡萝卜茶干+蒜泥生蚝

啤酒鸭+番茄鸡蛋+蚝油生菜

周末聚餐

周末聚餐2

清明节聚餐

炒地皮菜+炒包菜+蒸渣肉

鸡爪煲+炒黄瓜

蒸小鱼干+香肠杂蔬+炒青茄

蕨菜烧肉+青椒鸡蛋+蒸小干鱼

咸菜烧笋子+辣椒炒酱肉+青椒炒鹅蛋

炒猪头肉+炒西兰花+小青菜蛋汤

香肠笋干杂酱+蒸小鱼干+小青菜蛋汤

爆炒猪心+笋丁腊肠杂酱+炒黄瓜

蒸小干鱼+卤鸭货+白灼生菜+番茄炒蛋

红烧鸭+炒黄瓜

红烧鲫鱼+炒茶干+豌豆肉圆汤

炒酱肉+炒豌豆香菇+番茄蛋汤

蒸干鲫鱼+蚕豆杂酱+炒黄瓜

蒸渣肉+炒卷心菜+豌豆杂酱

蒸酱鱼+胡萝卜香干+黄瓜炒蛋

蒸小干鱼+蚕豆香菇肉丝+番茄蛋汤

辣椒炒干子酱肉+拍黄瓜+豌豆肉圆青菜汤

炒猪心+蚕豆木耳香菇+鸡毛菜蛋汤

麻辣小龙虾+凉拌紫甘蓝+番茄肉圆豆腐汤

黄焖豚+青椒香干+水蒸蛋

油焖大虾+蒸小干鱼+炒咸菜+蚕豆木耳+番茄肉圆豆腐蛋汤

黄焖豚+番茄炒蛋+青椒香干

麻辣龙虾+炒苋菜+番茄肉圆豆腐蛋汤

红烧鸡煲+蒜苗肉丝+炒青茄子

辣椒炒酱肉+番茄炒蛋+拍黄瓜

土豆烧肉+豌豆杂酱+青椒炒鹅蛋

毛豆烧鸡+炒时蔬+拍黄瓜

鱼香肉丝+番茄炒蛋+凉拌黄瓜

毛豆肉丝+芹菜香干+蒸鸡蛋

炒龙虾+炒小河虾+炒茭白丝+土豆烧肉+凉拌黄瓜+豌豆杂酱

红烧鸡爪+番茄炒饭+辣椒茶干

土豆烧鸡+豌豆杂酱+炒鹅蛋+芹菜香干

蒸小干鱼+西兰花香干+番茄炒蛋

今日份家庭聚餐

雪菜毛豆肉丝+炒空心菜+蒸渣肉恢复两个人的朴素中餐

宫保鸡丁+西兰花炒午餐肉+清炒藕丝

干蕨菜烧肉+乡盛德州扒鸡原味+青椒炒鸡蛋+焖瓠子+胡萝卜茶干+油炸花生米

酸菜鱼+毛豆烧肉+蒸生蚝+凉拌黄瓜

油焖虾+土豆蒜苔+炒空心菜

宫保鸡丁+剁椒蒜蓉土豆丝+炒藕杆

卤牛肉+胡萝卜茶干+水蒸蛋卤牛肉教程单独出了哦,感兴趣的友友可以收藏起来啦

清蒸鲈鱼+土豆烧肉+乡盛手撕鸡(麻辣味)+炒河虾+炒黄瓜+炒藕丝+炒豆角

THE END
1.乐商小厨房第十五周食谱12月9日-12月13日贵定县第三幼儿园-本周食谱欢迎来到贵定县第三幼儿园乐商小厨房,为了让孩子们的每一餐,吃得营养健康又安全,我们将用新鲜食材、精心烹饪,科学营养膳食搭配,让我们一起来看看本周食谱吧~01星期一食谱早餐鸡蛋肉沫焖面、牛奶加餐冬枣、红富士苹果午餐绿豆https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzY3MDMzNg==&mid=2247580747&idx=1&sn=457144129e8128173993990d97c83342&chksm=ea110e2b8910ca3e7f418bf9804c4e1acc8ab03a18a312b44d77a84fed0beda4324b26a30e22&scene=27
2.半个月午餐合集,看着好看的饭菜,吃起来确实香,味道顶呱呱!虾仁牛肉*照烧鸡排饭,虾仁炒西兰花,杂蔬汤,榨菜煎蛋* *腊肠鸡蛋炒饭,瘦肉炒青菜,玉米胡萝卜猪骨汤* *肉沫茄子,咸蛋黄鸡翅,番茄娃娃菜汤* *肥牛生菜盖饭,肉沫绿豆芽,粉蒸肉* *蒸水蛋,酥炸虾仁,土豆香菇焖鸡* *牛肉炒杏鲍菇,鱼丸菠菜汤,烤肉鸡蛋盖饭* *葱香鸡肉盖饭,虾仁滑蛋,蒜炒荷兰豆* https://www.163.com/dy/article/JJAC4BA60553TF9O.html
3.江苏省优质幼儿园复审自评表(苏州市阊西第二实验幼儿园)明厨亮灶等系统,确保出入的安全和食堂的规范管理;二是经常性开展学习活动,定期组织教职员工学习安全、卫生、保健知识,切实提升后勤管理水平和服务质量;三是加大检查的力度,重视日常与重点时段相结合的安全大检查工作,并严格落实安全隐患排查与整改要求,每次检查及时做好记录,有问题提出整改措施,跟进落实,不断改进工作,http://szcxsy.gusuedu.cn/info/1013/5691.htm
4.“在新区工作就是一种幸福!”11月30日,中部六省提升职工生活品质试点工作研讨会在长沙召开的当天,80余位参会人员前往湖南湘江新区企业观摩,参观企业儿童托管中心、职工书屋、文体场地等职工阵地,并现场听取新区提升职工生活品质工作情况交流汇报,对新区关心关爱职工工作高度肯定。 幸福企业试点单位职工的满满幸福 http://zgh.changsha.gov.cn/sy/jcdt/202312/t20231215_11320593.html
5.?托管班美食大赏:50款精选菜谱来看看我们的托管班美食大赏吧!这里有50款精心挑选的菜谱,让孩子们每天都能品尝到不同的美味佳肴。从营养丰富的紫菜蛋花汤,到时令蔬菜搭配的肉炒饭,再到美味的牛肉萝卜汤,每一道菜都是对孩子们味蕾的极致诱惑。我们还有糖醋荠菜煮鸡蛋、卤海带丝、宫保肉丁等特色菜肴,让孩子们在享受美食的同时https://mbd.baidu.com/newspage/data/dtlandingsuper?nid=dt_2714824205408840151
6.早食光365天不重样的降早餐全书全本书评在线阅读早食光 365天不重样的健康早餐全书电子书 晨间烟火气,最抚凡人心。一份好的早餐能为一整天的生活注元气!本书将带领读者用玩转那些普通的食材,将常见的吐司、卷饼、水煮蛋、粗粮……烹饪出无限花样!从【健康早餐的公式】到【常用餐厨具分享】和【美食拍摄技巧】,再到囊括主食、蛋、沙拉、饮品4大类别的上百种http://e.dangdang.com/products/1901359339.html
7.一日三餐营养食谱一个月不重样好酷屋教程网小编为您收集和整理了一日三餐营养食谱一个月不重样的相关教程:一日三餐营养食谱一个月不重样正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调。一日三餐不仅要定 https://www.haoku5.com/shenghuo/643d074815b5b0e264043797.html
8.97部超治愈美食电影推荐,吃货必看!艾沙克失去了他两样心肝宝贝,潜心写了一部传世菜谱和传记。多年后,西西利亚的儿子发现了这部书,并把它翻译了出来,在这过程中他发现作者原来是他亲生父亲但最糟糕的是,亨利与凯瑟琳娜好不容易复燃的爱情,似乎也将毁在这位天外飞来的小女孩手中… 22(3星大厨) 德高望重的亚历山大(让·雷诺 Jean Reno 饰)https://www.360doc.cn/mip/460395385.html
9.美食图书馆+幸福不过一碗饭这不是一本简单的美食介绍又或者是美食指南,更不是菜谱,而是一本通过美食展开的浮世绘。在天南海北的浪迹中,通过美食折射出的人间百态胜过于美食本身的滋味。 18、《厨师之旅》-[美] 安东尼·伯尔顿 作家笔下的旅行食记是感性的,插画家笔下是可爱的,那么厨师又是怎么看待各地的美食呢?穿梭在世界各地,只为寻觅世https://www.jianshu.com/p/67c6a7a91421