肥胖儿童吃什么好呢？推荐几款适合肥胖儿童的营养食谱

随着人们的经济水平的提高越来越多的肥胖儿童出现，儿童过于肥胖会直接影响其身体健康和正常发育，肥胖儿童的饮食需要格外控制，肥胖儿童吃什么好呢？下面小编为大家推荐几款适合肥胖儿童的营养食谱。

1、菱角焖鸡

准备食材：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

做法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

小编有话说：菱角焖鸡具有健脾和中，降脂化湿的功效，既有营养又可以减肥的效果，十分适合肥胖儿童们食用。

2、素炒大白菜

准备食材：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

做法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟即可。

小编有话说：肥胖儿童就应该多吃一些蔬菜水果，所以这道素炒大白菜就十分适合肥胖儿童们食用，素炒大白菜具有清热利膈、减肥化浊的功效同时含有大量的水分的食物纤维，可以有效促进肠胃的蠕动。

3、干贝烧冬瓜

准备食材：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火出盘即可。

小编有话说：干贝烧冬瓜具有利湿清热，生津降脂的功效，多是一些冬瓜可以利尿起到减肥的作用。

4、荷叶粥

准备食材：鲜荷叶1张(或干荷叶)，粳米50克，白糖适量。

做法：粳米，淘洗干净;荷叶，洗净。锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成。也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内。

小编有话说：荷叶粥清新爽口还具有减肥的功效，在夏天食用是最好的，不仅有解暑散热的功效更可以降脂减肥，所以肥胖儿童们可以多吃一些。