便秘、腹泻、腹胀……天气一冷，你的身体是否会频繁出现这些小状况？别着急，这些不适可能是肠道菌群紊乱引起的。
人的身体中有40~60万亿个细胞，其中70%免疫细胞集中在肠道，一旦出现健康问题，90%归咎于肠道菌群的失衡。肠道菌群主要分为三类：有益菌、有害菌、中性菌。当有益菌占据上风时，身体就处于相对健康的状态，而当有益菌处于劣势时，肠道菌群就会失调，就会引起便秘、腹泻、腹胀等多种肠道不适。
辛辣油腻，害苦肠道
麻辣火锅、红烧肉、滋补汤……秋冬来临，这些食物出现在餐桌上的频率越来越高，同时升高的还有肠道问题的发病率。
肠道不好怎么调理？
首先，从饮食方面保护肠道，建议大家做到“温、软、素、淡、鲜”
第一饮食的温度应“不烫不凉”；第二，常吃富含淀粉，口感细腻的食物，如山药泥、芋头泥等；第三，饮食中，应该以五谷杂粮、果蔬、豆制品等素食为主，猪肉、牛肉等动物性食物为辅；第四，不仅要少吃高脂肪食物，还需适当控制盐摄入；第五，购买新鲜的食材，尽量做到现做现吃。
其次，想要肠健康，平衡菌群是关键
菌群失衡，简单有效的拯救方法之一——补充有益菌。
补充有益菌的方式有很多，比如直接喝些活菌酸奶，或是冲泡即服的活菌补剂，不过，想要达到效果，需要重点注意的是，活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。
调节菌群平衡，另一简单高效的方法是——养菌
除了补菌，养菌也是调节菌群平衡很不错的方法。只需每天嚼几片乳酸菌素片，便可以帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力，减少便秘、腹泻等肠道问题的发生。拿常见的利活牌乳酸菌素片来说，由牛奶发酵制成，口感酸甜好吃且常温即可储存，早已成为肠道日常调理的家中常备产品，家中老人大人小孩都能吃。