天色变冷时，很多人阐扬出怕冷畏寒的征象，实在大多是由于气血不调而发生的人体非平常体征，除了药物医治外，现实上若通常能多看重接收补血补气食品，在通常饮食中便到达气血平均、保养医治的极好结果。
如下即是10种补气补血的素汤素粥！
山药紫荆皮汤质料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一路煎汤。
日服1剂，分3次服用。
成果：具备健脾益血、补肾养阴的成果，适合于低热的血虚病人。
制首乌粳米粥质料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
做法：1、开始用制首乌煮汁去渣，随即进入红枣和糯米一路煮成粥。
2、筹办滚熟的时分就进入红糖，搅拌匀称，再煮20分钟即可。
成果：首乌能够养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，血虚的女性食用。
龙目眩生小米粥质料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g做法：1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。
2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，迟早服用。成果：益气补血。红枣山药汤质料：红枣10粒，山药300克摆布，桂圆肉几何，白砂糖。做法：1、将洗洁净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。
2、而后把二者一路放进水中烧开，直到煮的软烂为止。3、这时，再向锅中进入桂圆肉和半勺砂糖。4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关人烟用。成果：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超等润补的桂圆，好喝又养颜。山药银耳百合粥质料：山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：以上质料加水同煮，将熟时放椰子花糖适量。成果：滋阴补肺，养血润燥。花生油炒木耳质料：花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量。做法：1、先将木耳洗净，并把姜切片。2、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟摆布便放入木耳。
3、末了加少许盐和味精调味即可。成果：这道菜具备通气、清血、通血的好处。芝麻龙眼粥质料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：1、先将龙眼与红枣去核，洗洁净备用，2、而后将淘洁净得糯米放入锅内，进入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量净水，3、用旺火煮至六成熟，再进入红糖，，煮至黏稠即可。
胡桃枸杞粥质料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：1、先将姜切成丝，而后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，2、进入适量水，用中火煮沸后，进入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
藕杞莲参汤质料：250克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。做法：1、鲜藕去皮，切大块。2、将全部质料加适量水，煲熟即可。3、依片面口味也可加盐还是红糖。
黑豆红花汤质料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量做法：1、黑豆用净水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。2、将黑豆、黑米放入瓦煲内进入净水，用慢火煲烂3、在放入红花、红糖稍煮少焉即成。4、没有红花能够用红枣还是枸杞替换