身高的问题和父母的遗传基因是有很大的联系的，一般情况下，父母的身高是否标准会直接影响到孩子的身高是否标准，除了先天性的及基因影响之外，后天的一些营养和锻炼也会影响孩子的身高。女孩在发育期间可以多吃含钙质、蛋白质以及维生素高的食物，这些食物可以增加孩子骨骼的硬度，有利于促进长高。
女孩长高的最佳食谱菜单：
1、女孩想要通过饮食上的调理来增长个子，就需要多补充蛋白质，特别是含有氨基酸的食物，比如面粉、小麦胚芽、鱼虾等等，这些食物可以有效补充孩子体内的蛋白质。
2、钙质的补充也有利于长个子，比如鸡蛋和牛奶等，含钙量高的食物可以增强孩子的体制，促进体内的生长激素进一步释放，帮助孩子进一步增长个子。
3、建议孩子在蔬菜方面多吃胡萝卜，胡萝卜当中富含维生素A，能够帮助体内蛋白质的和诚，与优质的肉类进行配合食用。
哪些措施可以帮助女孩长高：
1、孩子要保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者手机，以免影响生长激素的分泌，保持好的心情，乐观开朗也有利于分泌生长激素。
2、不要为了减肥而节食，生活中要保持健康合理的饮食，尽量保证足够的牛奶和鸡蛋摄入，也要多吃新鲜的果蔬。
3、适度的参加体育锻炼能够加速孩子体内骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，有利于身高增长。
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答：女孩子长高并没有什么最佳的食谱，如果说想要长高，想要健康的身体就要养成有规律的生活饮食...