今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐”
1.口蘑虾滑（空气炸锅版）
材料：口蘑半斤，虾滑250克，适量黑胡椒。
口蘑去掉根蒂清洗干净，挤入适量的虾滑，（也可以买现成的虾滑）
均匀撒上黑胡椒碎和盐，空气炸锅170度烤15分钟，出锅前撒上葱花即可。
2.菠萝鸡翅
材料：鸡翅12个，菠萝半个，大蒜4瓣，生抽，料酒，蚝油，白糖，奥尔良腌料。
鸡翅洗干净两面各划两刀，放入蒜片+两勺生抽+一勺料酒+一勺蚝油+半勺糖+三勺奥尔良腌料，抓匀腌制一个小时
菠萝切片放入盐水中泡五分钟，放入空气炸锅里，放入腌制好的鸡翅。
空气炸锅180度烤10分钟翻面，继续180度再烤10分钟即可！
3.迷你可颂
材料：手抓饼2张，火腿肠4根，鸡蛋2个，黑芝麻5克。
一张手抓饼解冻，切成三角形条状，火腿肠切段，依次摆在切好的手抓饼上，顺势卷起来。
刷上蛋黄液，再撒上黑芝麻，空气炸锅180度烤10分钟即可
4.黄金馒头
材料：牛奶小馒头1包
牛奶小馒头提前解冻15-20分钟，到手戳一下软软就行
馒头表面刷一层橄榄油，空气炸锅180度烤6分钟（不用翻面）蘸上炼乳吃。
5.空气炸锅版盐焗鸡蛋
材料：鸡蛋适量，盐50克，白醋3勺，孜然粉一勺。
准备一个盆，清水加入三勺白醋，三勺食用盐，放入生鸡蛋浸泡半个小时。
盐和孜然粉比例为五比一混合均匀，浸泡好的鸡蛋直接裹上混合好的盐巴，包好锡纸。
空气炸锅200度预热五分钟，放入鸡蛋，200°烤30分钟。
刚烤好的鸡蛋不要马上剥开，先冷却到室温，最好冰箱冷藏一晚再剥开锡纸！
鸡蛋记得要用常温的，不然容易炸！
6.黄油焦糖吐司
材料：黄油20克，白糖5克，吐司2片。
准备好吐司，划上井字形，刷上融化好的黄油，再撒点粗白糖颗粒。
空气炸锅180度烤7分钟即可。
7.蒜香牛肉粒
材料：大蒜1头，牛肉粒250克。
牛肉切成粒，调入生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，黑胡椒适量，淀粉1勺，抓拌均匀腌制20分钟。
空气炸锅放入大蒜，160度烤3分钟烤香。再放入牛肉粒，180度烤13-15分钟。中间翻两次面，以免湖底。