饮食健脾推荐食谱搭配营养饮食

粳米。又称米。性平味甘甜，有利于脾胃和肌肉的保健。可用于治疗、改善脾虚引起的身体消瘦、无聊、腹泻、腹泻等症状。

小麦。小麦是性冷味甘甜的五谷类食物。具有健心保护肾脏、清热止渴的效果。适用于口干舌燥、心烦、食欲不振等脾虚症状。

芝麻油。芝麻油性凉爽，可润滑肠道，预防大便干燥，帮助身体排毒解毒，治疗腹痛、溃疡等症状。

接下来，介绍健脾的营养食谱。

健脾营养食谱

枣饭:党参10克，糯米250克，糖50克。将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。将糯米淘洗干净，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟后，扣在盘中，将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成。可做早餐食用。这种米饭有健脾益气的效果，适用于身体虚弱、疲劳、心悸失眠、食欲不振、便瀑浮肿等。

白术猪肚粥:白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少，粳米60克。把猪肚洗干净，切成小块，用白术、槟榔、生姜煎，取汁去药渣，加入粳米煮成粥。猪肚捞出切块，或者在麻油、酱油烹饪。早晚各穿一次衣服。适用于脾胃虚弱、消化不良、不想吃饭、疲劳、腹部膨胀、大便服等，具有补充中益气、健脾和胃的效果。